Hobbyer betragtes ofte som aktiviteter for mennesker, der fører stille, afslappede liv, men folk med fulde, travle og endda stressende liv kan have brug for hobbyer mere end gennemsnittet. Hobbyer giver mange fordele, der normalt gør dem mere end den tid, de har brug for, værd. Her er nogle af fordelene ved at have hobbyer.
Sundhedsmæssige fordele ved hobbyer
En undersøgelse viste, at de, der deltager i fysiske fritidsaktiviteter i mindst 20 minutter en gang om ugen, er mindre modtagelige for træthed.
Andre undersøgelser viste, at underholdende aktiviteter udført i fritiden var forbundet med lavere blodtryk, total kortisol, taljeomkreds og kropsmasseindeks og opfattelse af bedre fysisk funktion. Sådanne aktiviteter var også korreleret med højere niveauer af positive psykosociale tilstande og lavere niveauer af depression og negativ effekt.
I sidste ende er fordelene ved hobbyer, både psykologisk og fysisk, værd at udforske. Find noget, du kan lide at engagere dig i, og du skaber tid til dig selv og dit helbred!
Tage en pause
Hobbyer giver et stykke arbejds- og ansvarsfri tid i din tidsplan. Dette kan især være velkomment for folk, der føler sig overvældede af alt, hvad de skal gøre og har brug for at genoplade deres batterier ved at gøre noget, de nyder.
For dem, der føler sig overvældet af ansvar, kan det være svært at finde tiden eller give sig selv tilladelse til at tage en pause fra en travl tidsplan og bare sidde og slappe af.
At engagere sig i hobbyer kan give en pause med et formål, der kan hjælpe folk med at føle, at de ikke bare sidder, men bruger deres nedetid til noget produktivt.
Uanset hvad, hobbyer giver en god pause i en travl uge.
Oplever Eustress
For dem, der ikke er alt for stressede og faktisk kan være understimulerede, giver hobbyer en god kilde til eustress, den sunde slags stress, som vi alle har brug for for at forblive begejstrede for livet.
Hvis resten af dit liv er noget kedeligt eller uinspirerende, kan hobbyer give mening og sjov og kan bryde en kedelig tidsplan uden at føle dig som arbejde. Med andre ord kan hobbyer give den helt rigtige mængde udfordring.
At have et socialt afsætningsmulighed
Mange hobbyer egner sig til gruppeaktiviteter: golfrotationer, strikkecirkler og kreative skrivegrupper er gode eksempler.
Hobbyer, der forbinder dig med andre, kan give den ekstra fordel ved social støtte, som kan bringe stresslindring og mening til livet på en sjov måde. De venner, du har det sjovt med, kan blive nogle af dine bedste venner, så hobbyer, der bringer dig tættere på andre, er din tid værd.
Nyder positive fornøjelser
Positiv psykologi, en relativt ny gren af psykologi, der studerer, hvad der gør livet umagen værd, har opdaget, at fornøjelser-aktiviteter, der bringer sjov til livet, kan være vidunderlige til afslapning og nydelse af øjeblikket.
Fornøjelser kan bringe dit humør løft. Da hobbyer generelt indarbejder fornøjelser i dit liv, kan det være godt for din generelle følelse af glæde at vedligeholde hobbyer.
Modtagelse af gratifikationer
Også fra positiv psykologi er tilfredshed vigtige aktiviteter, der giver mening og sjov til livet. Gratifikationer præsenterer den slags udfordring, der kræver, at vi bruger nogle af vores bedste personlige færdigheder og engagerer os i en følelse af flow, hvilket kan sætte os i en næsten meditativ tilstand, hvor vi mister tid og føler os fjernet fra livets stressfaktorer , og deltage fuldt ud i det, vi laver.
Tilfredshed kan føre til en reduktion i stress og en følelse af velvære, og hobbyer opleves normalt som tilfredshed. Hvis du vil have mere lykke og færre stressoplevelser i dit liv, giver hobbyer en direkte rute til tilfredshed, der kan føre til dette.
Afværger udbrændthed
Hobbyer giver en følelse af sjov og frihed til livet, der kan hjælpe med at minimere virkningen af kronisk stress. De, der føler sig overvældede på et job, kan for eksempel drage fordel af hobbyer, fordi de giver et afsætningsmulighed for stress og noget at se frem til efter en hård dag (eller uge) i et stressende job.
Visse undersøgelser viser, at dem, der er i stressede job, der normalt bidrager til udbrændthed (job med lav kontrol og høj efterspørgsel, for eksempel) føler mindre behov for at "komme sig" fra deres dag ved sengetid, hvis de har mere fysisk eller social fritid aktiviteter, der ikke er arbejdsrelaterede eller med andre ord flere hobbyer.
I denne undersøgelse var de, der havde behov for at "komme sig" ved sengetid, mere tilbøjelige til at lide af negative sundheds- og wellness-resultater som psykosomatiske klager og træthed.
Med andre ord kan hobbyer hjælpe med at buffere virkningerne af et stressende job og afbøde faktorer, der bidrager til udbrændthed.
Et ord fra Verywell
Du kan eksperimentere med en række forskellige hobbyer for at finde ud af, hvad du elsker, og hvad der fungerer for dig. Tag en klasse, lær en ny færdighed, eller gør det til et mål at prøve en ny aktivitet hver uge. Fra mere at lave håndværk til at samle mønter, jo mere du udforsker, jo mere sandsynligt er det at du finder en hobby, du elsker.