"Enhver kan blive vred - det er let. Men at være vred på den rigtige person, i den rigtige grad, på det rigtige tidspunkt, til det rigtige formål og på den rigtige måde - det er ikke let."
I dette citat opsummerer filosofen Aristoteles perfekt et koncept, der er blevet et varmt emne inden for psykologi, uddannelse og forretnings-følelsesmæssig intelligens.
Følelsesmæssigt intelligente mennesker engagerer sig i en række vaner og adfærd, der bidrager til deres evne til at styre deres egne følelser og forstå andres følelser. Kender du nogen, der er meget tilpasset sine egne følelser, i stand til at udtrykke følelser på en passende måde såvel som empatisk og forståelse for, hvordan andre har det? Denne person er sandsynligvis et meget følelsesmæssigt intelligent individ.
Følelsesmæssig intelligens involverer fire hovedfærdigheder:
- Evnen til at opfatte følelser.
- Evnen til at ræsonnere med følelser.
- Evnen til at forstå følelser.
- Evnen til at håndtere følelser.
Tjek disse vigtige ting, som følelsesmæssigt intelligente mennesker gør, så du kan prøve at gøre nogle af disse til en vane i dit eget daglige liv. Og tag denne quiz for at bestemme, hvor følelsesmæssigt intelligent du er, svaret kan overraske dig! Du kan også se, hvad det betyder at være en følelsesmæssigt lav person.
1. Følelsesmæssigt intelligente mennesker er opmærksomme på, hvad de føler.
Psykolog og forfatter Daniel Goleman identificerer selvbevidsthed som en af nøglekomponenterne i følelsesmæssig intelligens. Selvbevidsthed involverer evnen til at genkende stemninger, følelser og følelser. En del af selvbevidsthed indebærer også at være opmærksom på, hvordan dine følelser og humør påvirker andre mennesker. Denne evne til at overvåge dine egne følelsesmæssige tilstande er et grundlæggende krav til følelsesmæssig intelligens.
2. De forstår, hvordan andre mennesker har det.
Empati er et andet af Golemans vigtigste elementer i følelsesmæssig intelligens, hvilket indebærer evnen til at forstå andre menneskers følelser. For at interagere med andre mennesker i flere livsdomæner, som f.eks. På arbejde eller i skole, skal du være i stand til at vide, hvad de føler. Hvis en kollega er ked af det eller frustreret, kan det give dig en meget bedre idé om, hvordan du skal reagere, ved at vide, hvad han føler.
3. De er i stand til at regulere deres følelser.
Selvregulering er helt centralt for følelsesmæssig intelligens. At forstå dine følelser er stor, men ikke særlig nyttig, hvis du ikke kan bruge denne viden. Følelsesmæssigt intelligente mennesker tænker, før de handler ud fra deres følelser. De er i tråd med, hvordan de har det, men de lader ikke deres følelser styre deres liv.
4. De er motiverede.
Følelsesmæssigt intelligente mennesker er motiverede til at nå deres mål og er i stand til at styre deres adfærd og følelser for at opnå langsigtet succes. De kan være nervøse for at foretage en ændring i deres liv, men de ved, at det er vigtigt at styre denne frygt. Ved at tage et spring og foretage forandringen ved de, at de måske gør deres liv bedre og kommer et skridt tættere på at nå deres mål.
5. De har store sociale færdigheder.
Følelsesmæssigt intelligente mennesker har også en tendens til at have stærke sociale færdigheder, sandsynligvis delvis fordi de er så tilpasset deres egne følelser såvel som andres. De ved, hvordan de skal håndtere mennesker effektivt, og de investeres i at opretholde sunde sociale forhold og hjælpe dem omkring dem med at få succes.
6. De er villige og i stand til at diskutere følelser med andre.
Nogle gange er folk empatiske og stemmer overens med deres følelser, men kæmper for faktisk at dele disse følelser med andre. Følelsesmæssigt intelligente mennesker forstår ikke kun følelser, de ved, hvordan de skal udtrykkes korrekt.
Hvad mener vi præcist med passende? Forestil dig for eksempel, at du lige havde en særlig forfærdelig dag på arbejde. Du er træt, frustreret og vred over, hvordan tingene gik på et vigtigt møde. Et uhensigtsmæssigt udtryk for dine følelser kan være at komme hjem og komme i krangel med din ægtefælle eller sende en grim e-mail til din chef. En mere passende følelsesmæssig reaktion ville være at diskutere dine frustrationer med din ægtefælle, frigøre noget spænding ved at løbe og komme med en plan for at gøre den næste dag bedre end den før.
7. De er i stand til korrekt at identificere de bagvedliggende årsager til deres følelser.
Forestil dig, at du bliver frustreret og vred på en kollega. Når du vurderer dine følelser, skal du analysere, hvad du virkelig er ked af. Er du sur over din kollegas handlinger, eller stammer din vrede fra underliggende frustrationer og pres fra en chef, der har lagt for meget arbejde og ansvar på dine skuldre? Følelsesmæssigt intelligente mennesker er i stand til at se på situationen og korrekt identificere den sande kilde til deres følelser.
I starten kan dette virke som en let opgave, men virkeligheden er, at vores følelsesmæssige liv kan være både komplicerede og rodet. At finde den nøjagtige kilde til dine følelser kan være særlig vanskelig, når du har at gøre med kraftige følelser som kærlighed og vrede.
IQ eller EQ: Hvilken er vigtigere?