Hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse, har du sandsynligvis hørt om både kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi. Er disse behandlingsformer forskellige eller simpelthen variationer af hinanden? Lad os se nærmere på disse typer adfærdsterapier og hvordan de er relateret.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi eller CBT er en form for terapi, der sigter mod at omstrukturere og ændre den måde, en person tænker og opfører sig på. Hvorvidt denne terapi er gavnlig eller ej, afhænger stærkt af forholdet mellem individet og deres terapeut. Den enkeltes vilje til at foretage en ændring er også en afgørende faktor.
Eksempler på teknikker, der anvendes af en kognitiv adfærdsterapeut, inkluderer kognitiv omstrukturering og adfærdsmæssige ændringer, som f.eks. At reducere selvdestruktiv adfærd og lære at reagere på problemer på en sund, adaptiv måde. I kognitiv omstrukturering læres en patient at identificere negative reaktive tanker og ændre dem.
Dialektisk adfærdsterapi
Dialektisk adfærdsterapi eller DBT er en modificeret type CBT, der blev udviklet entydigt til behandling af borderline personlighedsforstyrrelse. Denne tilgang kaldes "dialektisk", fordi den involverer samspillet mellem to modstridende ideer, nemlig at forbedring af symptomer på BPD involverer både accept og ændring.
Det fokuserer på færdigheder som mindfulness eller at leve i nutiden, regulere følelser, tolerere nød og effektivt styre forhold til andre. DBT er den eneste empirisk understøttede behandling af borderline personlighedsforstyrrelse.
DBT består af fire elementer, som individet og terapeuten normalt arbejder på over et år eller mere:
- Individuel DBT-terapi, der bruger teknikker som kognitiv omstrukturering og eksponering for at ændre adfærd og forbedre livskvaliteten.
- Gruppeterapi, der bruger træning af færdigheder til at lære patienterne at reagere godt på vanskelige problemer eller situationer.
- Telefonopkald, der fokuserer på at anvende lærte færdigheder i livet uden for terapi.
- Ugentlige konsultationsmøder blandt DBT-terapeuterne, der tilbyder et middel til støtte for terapeuterne og for at sikre, at de følger DBT-behandlingsmodellen.
Denne type behandling fokuserer på nogle af de almindelige symptomer på BPD, herunder impulsivitet, overdrevne humørsvingninger, ustabile forhold, dårlig følelse af selvtillid og frygt for opgivelse. DBT hjælper også mennesker med BPD med at arbejde med færdigheder som at være i stand til at tolerere nød, regulere følelser og effektiv interpersonel adfærd.
Et stort fokus på DBT er at hjælpe folk med at lære, hvordan man håndterer stærke følelser og lære nye måder at håndtere stærke følelser uden at ty til usunde håndteringsmekanismer. Nødtolerance, for eksempel, handler om at hjælpe folk med at genkende og acceptere smertefulde følelser uden involverer sig i skadelig opførsel som selvskading.
Sådan beslutter du, hvilken BPD-behandling der passer til dig
Hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse, er der behandlinger, der kan hjælpe dig med at styre din tilstand. Tal med din læge om at finde den rette terapeut og behandlingsmodel til dig, så du kan føle dig bedre og forbedre din livskvalitet.
Borderline Personality Disorder Diskussion Guide
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Forskelle mellem dialektisk adfærdsterapi og kognitiv adfærdsterapi
DBT er simpelthen en modificeret form for CBT, der bruger traditionelle kognitive adfærdsteknikker, men også implementerer andre færdigheder som mindfulness, accept og tolerering af nød. Den gode nyhed er, at DBT har vist sig at være betydeligt mere effektiv til behandling af mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse.
Dialektisk adfærdsterapi anbefales som en førstelinjebehandling for borderline personlighedsforstyrrelse og har vist sig at reducere behovet for lægebehandling og medicin med så meget som 90%.
Det er interessant at bemærke, at nogle kognitive adfærdsterapeuter inkorporerer visse elementer i DBT-modellen i deres behandlingssessioner. Der er også udviklet andre former for CBT, der bruger elementerne i DBT. For eksempel bruger mindfulness-baseret kognitiv terapi traditionelle kognitive adfærdsteknikker med mindfulness til behandling af depression.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.