Mens du sandsynligvis er fortrolig med egenskaberne ved Type A-personligheden (hårdkørende, ambitiøs, perfektionist), er du muligvis ikke så fortrolig med dens modstykke, Type B-personligheden.
Mennesker med type B-personlighed beskrives ofte som afslappede, afslappede og yderst fleksible. Type B personlighed er dybest set det modsatte af typen A. Hvor mennesker med en type A personlighed er omhyggelige; type B mennesker har en tendens til at tage en meget mere afslappet og ubekymret tilgang.
Type A vs. Type B
Der er mange forskellige teorier om personlighed. Nogle af de mest populære forsøger at kategorisere personligheder i en række brede typer baseret på fælles egenskaber. Big 5-teorien og Myers-Briggs Type Indicator er to kendte eksempler.
Begrebet Type A og Type B-typer blev først introduceret i 1950'erne af kardiologer Rosenman og Friedman, som var interesserede i, hvordan en persons personlighed kunne tjene som en forudsigelse for hjertesygdomme senere i livet.
Da forskere fortsatte med at udforske dette link, bemærkede de, at visse klynger af personlighedstræk syntes at have et link til specifikke fysiske sygdomme.
Personer med type A personlighedstræk som aggression og konkurrenceevne viste sig at have en større risiko for at udvikle højt blodtryk, hjertesygdomme og relaterede hjertekomplikationer. Mennesker med type B-personligheder havde på den anden side en lavere forekomst af hjerteproblemer. Rosenman og Friedman konkluderede, at type A-træk kunne spille en rolle i udviklingen af hjerteproblemer.
Type B-egenskaber
Så hvad præcist skelner denne type personlighed? Type B personlighed mangler den adfærd, der typisk ses i A-typen. Det er vigtigt at huske, at de to typer fungerer som et kontinuum, hvor folk normalt læner enten mere mod den ene type over den anden. Type B personlighed er kendetegnet ved et sæt træk, der inkluderer:
- Fleksibilitet
- Lavt stressniveau
- Afslappet holdning
- Tilpasningsevne til ændringer
- Selv tempereret
- Tilbagelænet
- Tendens til at udsætte
- Tålmodighed
- Kreativitet
Det er vigtigt at huske, at alle har en tendens til at opleve ovennævnte træk i en vis grad fra tid til anden. Mennesker med type B personlighed udviser dog disse personlighedstræk oftere end ikke.
Du skal også vide, at identifikation af din personlighedstype ikke er et forsøg på en mental sundhedsdiagnose. Imidlertid har nogle mønstre af træk og adfærd været knyttet til fysisk sundhed.
At kende din type kan hjælpe dig med bedre at forstå dine tendenser, herunder dine potentielle styrker og svagheder.
Er du type B?
Type B personlighed vurderes ofte ved at se på udelukkelsen af type A træk. Mennesker med ringe karakteristika og adfærd, der er typiske for type A personlighed, betragtes ofte derefter som type B.
Et af de mest anvendte målinger af type A-opførsel er Jenkins Activity Survey (JAS). Spørgsmål til vurderingen fokuserer på tre hovedområder, hvor adskillelsen mellem type A og type B adfærd kan ses tydeligt: jobinddragelse, konkurrenceevne og utålmodighed. De med en type B-personlighed har en tendens til at score lavere på alle disse tre områder end A-typer.
Spørgsmål at overveje
Hvis du spekulerer på, om du måske har en type B-personlighed, kan det være nyttigt at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Finder du glæde på rejsen og nyder at tage dig tid til at udføre en opgave?
- Har du en tendens til at være en ret afslappet person?
- Når du spiller spil, er du fokuseret på bare at have det sjovt?
- Venter du ofte til sidste øjeblik på at gøre tingene?
- Når du spiser et måltid, spiser du langsomt og nyder hver bid?
- Takler du normalt opgaver en ad gangen?
- Er du i stand til at slappe af, når du er væk fra arbejde?
- Er du god til at opretholde lave stressniveauer?
- Fokuserer du mere på at nyde en aktivitet eller på at afslutte opgaven?
Virkninger
Der er en række forskellige måder, som din personlighed kan påvirke dit liv på, herunder dit helbred og dine forhold. Din personlighed kan påvirke dit liv på både positive og negative måder.
Sundhed
Så hvilken slags sundhedsmæssige udfordringer skal du måske overveje, hvis du har mere en type B-personlighed? En fordel ved denne type personlighed er, at mennesker med denne klynge af træk har tendens til at have en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.
De kan også have bedre immunitet på grund af deres lavere stressniveauer og bedre stresshåndteringsevner.Dette betyder dog ikke, at type B personlighed er fri for udfordringer.
Mens mennesker med type B-personlighed er mindre tilbøjelige til koronar hjertesygdom, betyder det ikke nødvendigvis, at det at have denne klynge af personlighedstræk giver en automatisk beskyttende effekt.
Et spørgsmål, som mennesker med type B personlighed kan have, er en tendens til at tage en alt for afslappet holdning til deres helbred. Fordi de ofte kan være så afslappede, er de måske ikke så flittige med at opretholde en sund opførsel eller holde sig på toppen af regelmæssige sundhedskontrol.
Nogle har antydet, at da type A-adfærd er mere forbundet med hjerteproblemer, kan der være en fordel ved at hjælpe folk med at vedtage mere af en type B-tilgang. Dette kan dog også føre til negative resultater.
Hvis en ambitiøs, drevet medarbejder stoppede med at vise den stereotype type A-adfærd, kunne det føre til nedsat produktivitet, nedsat jobfunktion og endda tab af indkomst. Disse effekter kan så have negativ indflydelse på sundheden ved at øge stressniveauet.
Relationer
Personer med type B-personligheder har tendens til at være varme, støttende og tålmodige i deres forhold til andre. De er fremragende lyttere og er normalt meget gode til at komme sammen med andre. Type B tillader ikke mindre problemer at komme til dem, og de er gode til at holde et lige hoved selv under de mest prøvende tider.
Denne tendens til at være tilfreds kan være både en velsignelse og en forbandelse for type B personlighed. Fordi du er så tilpasningsdygtig og afslappet, accepterer du undertiden uretfærdig behandling eller situationer. I stedet for at tale op, når nogen behandler dig uretfærdigt, er du måske tilbøjelig til bare at lade det gå uden at skabe uro.
Som type B er det vigtigt at lære at stå op for dig selv i situationer, hvor andre mennesker prøver at drage fordel af din imødekommende natur.
Professionelle fordele
At have en type B personlighed kan have fordele i skolen og på arbejdspladsen. Nogle fordele inkluderer:
Akademisk præstation
Fordi type As tendens til at være så målstyret og præstationsfokuseret, kan du mistanke om, at de mere sandsynligt vil forfølge udfordrende grader inden for medicin eller jura. En undersøgelse viste, at kun ca. 10% af deltagerne i en stikprøve på 500 medicinstuderende havde en type A-personlighed, mens flertallet (næsten 90%) havde en type B.
Sådanne resultater antyder, at mens type B har en mere afslappet personlighed, har den ikke en negativ indvirkning på deres akademiske potentiale eller præstationer.
Stresshåndteringsfærdigheder
En stor fordel ved denne personlighedstype er evnen til at klare stress og pres. Selv når man står over for meget stress, er type Bs normalt i stand til at opretholde et niveauhovedet, optimistisk syn. Dette kan være gavnligt i skolen og senere, når folk med denne personlighedstype kommer ind i arbejdsstyrken.
Fleksibilitet
Type B udmærker sig også ved at tilpasse sig ændringer. Hvor personer med type A-personligheder har tendens til at være mere stive, er type Bs fleksible og i stand til at håndtere skiftende eller tvetydige situationer.
Professionelle ulemper
Nogle af de udfordringer, som en type B kan støde på i akademikere og på arbejdspladsen, inkluderer:
Opfattelser
Fordi mennesker med denne personlighedstype er mere afslappede, kan de nogle gange opfattes som dovne eller ligeglade. Dette kan gøre det vanskeligt for nogle med denne personlighedstype at give et godt indtryk, mens de stadig opretholder deres afslappede image. Type Bs kan være nødvendigt at gøre en ekstra indsats for at projicere et billede af hårdtarbejdende professionalisme på arbejdspladsen.
Overspringshandling
Tendensen til at udsætte er en udfordring, som studerende af type B. muligvis skal overvinde. At etablere en god studie- og hjemmearbejdsplan, der sikrer stabile fremskridt mod et mål, kan være en nyttig tilgang.
Skole og arbejde kan pålægge deadlines, så det kan sikre akademisk og professionel succes at finde en måde at styre din tid på og få tingene gjort, når de skal gøres.
Håndtering
Ikke alle type B er ens, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre aspekter af din personlighed, der er karakteristiske for denne type.
Brug din tid godt
At tage en afslappet holdning til livet kan være nyttigt til at håndtere stress det meste af tiden, undtagen når du begynder at lade tingene gå til det punkt, hvor du har lyst til, at du altid krypterer for at indhente. Etablering af en mere struktureret tidsplan kan hjælpe dig med at holde styr på opgaven og få tingene gjort, så du kan nyde processen uden sidste øjebliks løb for at overholde deadlines.
Udskyd ikke ting
Fordi folk med denne personlighedstype har tendens til at være meget afslappede, er de kendt for at udsætte indtil sidste øjeblik. Dette kan føre til savnede deadlines eller et sidste øjebliks rush for at få projekter afsluttet til tiden. At undgå denne tendens kan hjælpe dig med at holde dig på sporet og undgå at gå glip af vigtige deadlines.
Lad andre se dine styrker
Et problem, som type B ofte støder på, er at andre undertiden ser dem som dovne eller ineffektive, når de virkelig bare arbejder stille og støt mod et mål.
For at sikre, at din chef og dine kolleger ser dit hårde arbejde for, hvad det er, skal du muligvis gøre en indsats for at møde type As et sted i midten. Det føles måske som mikrostyring, men regelmæssig opdatering af dine fremskridt viser, at du overholder deadlines til tiden.
Sætte mål
Type B har tendens til at være vidvinklet - de kan ikke lide at opstille stramme tidsplaner eller endda skabe begrænsede mål. De er mere tilfredse med at sparke tilbage og se, hvor rejsen fører dem. Dette kan til tider begrænse deres succes, så det kan være nyttigt at skabe mere specifikke mål.
Dine mål kan være mere generelle og langsigtede end hvad en type A ville sigte at nå, men de kan give din type B personlighed noget at arbejde hen imod.
Interagerer
Selvom du ikke er en type B-personlighed, er chancerne gode, at du kender en hel del mennesker med den slags personlighed. Hvis du er mere af en type A, kan du lejlighedsvis finde type B-tilgang til livet lidt frustrerende. Dette kan især være tilfældet for type A-ledere, der arbejder med type B-medarbejdere.
Din tilgang til arbejde er sandsynligvis ganske anderledes - mere stiv og fokuseret - mens dine type B-medarbejdere har en mere afslappet, tilsyneladende mere rodet stil med at få tingene gjort. Dette fører undertiden til, at type Bs mismærkes som dovne, når sandheden er, at de normalt bare ikke får den anerkendelse, de fortjener for det arbejde, de udfører.
Her er nogle ting, du skal huske, når du interagerer med en type B personlighed:
- De har en plan, men det ligger sandsynligvis i deres hoveder. Type Som gerne lave detaljerede planer og opgavelister, men type Bs er mere tilbøjelige til at have mentale noter af, hvad de har brug for for at få gjort. Bare fordi de ikke har skrevet det ned, betyder det dog ikke, at de ikke er på rette spor.
- De fungerer godt i grupper. Type B klarer sig ofte godt i brainstorming i grupper, hvor de kan dele ideer fra toppen af deres hoveder. Mennesker med denne personlighedstype deler med glæde succes med andre. Processen har en tendens til at have lige så stor betydning som resultatet, så de nyder normalt at være kreative og udforske deres muligheder. Samarbejde giver en måde at være innovativ og arbejde med andre ligesindede individer.
- De kan ikke lide at blive skyndt. Type B er ikke fokuseret på at sikre, at der tages højde for hvert eneste øjeblik, og at der sikres maksimal effektivitet. De har brug for tid og plads til at arbejde på projekter i deres eget tempo.
Det er vigtigt at huske, at hver person er forskellig. Mennesker med type B-personlighed deler muligvis nogle fælles egenskaber, men dit bedste valg er at være opmærksom på hver enkelt, så du forstår deres unikke behov og personlighed.
Et ord fra Verywell
Det er vigtigt at huske, at Type A / B-tilgang kun er en måde at tænke på personlighed på. Denne tilgang har også en tendens til at være en forholdsvis bred og upræcis måde at klassificere personlighedstyper på. Andre teorier om personlighed nedbryder typisk personligheden yderligere i en række brede dimensioner, der inkluderer træk som samvittighedsfuldhed, neurotisme og åbenhed.
Hvorfor lære mere om din personlighedstype kan gavne dit liv