Hjemmebestillinger, arbejdsløshed, ensomhed, nedlukning af økonomien, stigning i dødsfald, maskering og social afstand har været temaet for 2020 og sandsynligvis vil det også være temaet for 2021. COVID-19-pandemien har ændret verden. Det har taget liv og levebrød og har ændret, hvordan vi arbejder, hvordan vi går i skole, hvordan vi interagerer med andre, og hvordan vi ser på verden.
Vi har været hjemme, lært at tilpasse os gennem virtuelle interaktioner og fundet kreative afsætningsmuligheder for vores tid. Nogle af os har lært nye færdigheder og var nødt til at ændre den måde, vi tjener drastisk på, mens andre fortsætter med at kæmpe for at få enderne til at mødes. Mange af os har kæmpet med følelser af ensomhed, depression og angst under denne pandemi.
Vi har vendt os til alkohol, stoffer og usunde forhold til mad som måder at håndtere vores følelser på. Psykisk sundhed, afhængighed, spiseforstyrrelser, vold i hjemmet og selvmord har været stigende under denne pandemi. Uanset vores meninger om denne pandemi, økonomien eller den involverede politik har COVID-19 ændret den måde, vi ser på mental sundhed.
Afhængighed under Coronavirus-pandemienFå råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler hvordan man håndterer angst relateret til pandemi.
Vi forbandt næsten
Da COVID-19 begyndte, måtte verden hurtigt tilpasse sig. Begge mennesker, der søgte mental sundhedspleje, og udbydere af mental sundhed måtte straks skifte til online terapi eller teleterapi på trods af ringe (eller ingen) erfaring med det.
Inden pandemien havde undersøgelser allerede vist, at onlineterapi er effektiv til mange psykiske problemer, men denne pandemi har forstærket dens betydning, bekvemmelighed og effektivitet.
Samlet set har onlineterapi ændret den måde, vi praktiserer mental sundhed på, og sandsynligvis vil den fortsætte med at trives, efter at vi har overvundet denne pandemi. Mental sundhed, spiseforstyrrelser og afhængighedstjenester er nu mere tilgængelige for os, der har adgang til Wi-Fi.
Vi kan komme i kontakt med en terapeut når som helst på dagen fra vores eget hjem. Vi kan hoppe på et hurtigt videoopkald eller chatte for at diskutere stigende ængstelige følelser i stedet for at vente uger på en aftale. Vores mentale sundhed kan behandles med det samme i stedet for at have løbende symptomer, før vi er i stand til at finde behandling - noget der vil fortsætte, selv efter pandemien.
Vi lavede rutiner for selvpleje
Det er næsten umuligt at surfe på internettet i disse dage uden at komme på tværs af en artikel, der behandler selvpleje under denne pandemi. Mange af os har lært at være stille, være okay med at være alene og at være hjemme og finde måder at pleje vores sind og krop på.
Måske har vi aldrig tænkt på vores mentale helbred før eller reflekteret over vores følelser, men denne pandemi har fået mange af os til at tage handling for at passe os selv dybere.
Uanset om vi laver mad for os selv, træner derhjemme, forbinder med vores kære via virtuelle platforme eller lærer nye hobbyer og tidsfordriv, har COVID-19 gjort det muligt for os at være mere i tråd med vores følelser og følelser.
Vi har fået tid og stilhed, som har gjort det muligt for os at udøve selvpleje. Forhåbentlig, når denne pandemi slutter, kan vi fortsætte med at øve selvpleje og tage en solid oversigt over vores følelser og følelser hele dagen.
Vi omfavnede det fri
Vi fik at vide, at vi ikke kan rejse, og vi skal socialt distancere, så folk fandt kreative måder at bruge deres udendørs rum på. Uanset om det er cykling, gåture, fiskeri eller vandreture, flygtede masser af mennesker ud i naturen udendørs (eller deres egen baghave) for at rydde hovedet og finde fred.
At være i åbne rum giver os ikke kun mulighed for social afstand, men det har givet os mulighed for at forbinde med naturen, en utrolig mestringsmekanisme. At lære at vende os til udendørs oplevelser som sunde håndteringsmekanismer er noget, vi kan bruge gang på gang, når vi er stressede eller føler os nede gennem hele pandemien.
Vi destigmatiserede mental sundhed
COVID-19 har virkelig påvirket vores mentale helbred, og mange personer, der levede et fuldstændigt, succesfuldt liv før denne pandemi er blevet rystet til deres kerne. Personer, der aldrig forestillede sig, at de ville opleve følelser af depression eller angst, lærer nu, at psykiske lidelser kan påvirke enhver til enhver tid.
Vi har talt om vores mentale helbred på sociale medier, vi deler vores følelser, og vi fortaler for terapi. Som et resultat nedbryder vi stigmatiseringen omkring mental sundhed og afhængighed.
Denne pandemi har brudt os sammen og har vist os, at vi alle er i fare for at udvikle depression eller en stofbrugsforstyrrelse. Forhåbentlig når vi vender tilbage til vores “normale liv”, kan vi fortsætte med at anerkende og kæmpe for adgang til mental sundhedsbehandling.
Et ord fra Verywell
Da COVID-19-vaccinen begynder at blive bredt tilgængelig, har mange af os håb om, at denne pandemi snart vil ende, men de psykiske sundhedseffekter skal stadig løses. Vi skal fortsætte med at tjekke ind med os selv og med hinanden, for at kæmpe for adgang til mental sundhedsbehandling og for at finde fred og egenomsorg i vores daglige liv.