Udtrykkene "rådgiver" og "psykoterapeut" bruges ofte om hinanden og har mange ligheder, men der er også nogle vigtige forskelle. Generelt anbefales rådgivning til specifikke problemer og situationer, såsom afhængighed eller sorg, og finder sted over uger til flere måneder.
Psykoterapi har derimod en tendens til at udforske tidligere emner, der kan bidrage til nutidens problemer. Det finder ofte sted kontinuerligt eller intermitterende over en årrække. I praksis er der imidlertid en stor overlapning mellem de to typer terapier.
At forstå nogle flere af forskellene mellem rådgivning og psykoterapi kan være nyttigt at vælge den type behandling, der vil være mest effektiv for dig som person.
Rådgivning vs psykoterapi
Mens den samme terapeut kan tilbyde både rådgivning og psykoterapi, kræver psykoterapi generelt mere dygtighed end simpel rådgivning.Den udføres af fagfolk, der er uddannet til at praktisere psykoterapi, såsom en psykiater eller psykolog, en uddannet rådgiver eller en socialrådgiver.
Mens en psykoterapeut er kvalificeret til at yde rådgivning, kan en rådgiver måske eller måske ikke have den nødvendige uddannelse og færdigheder til at yde psykoterapi.
Når det er sagt, kan en terapeut rådgive specifikke situationer, og en rådgiver kan fungere på en psykoterapeutisk måde.
Rådgivning
Teknisk set betyder "rådgiver" "rådgiver". Det involverer to personer, der arbejder sammen for at løse et problem. Det er et udtryk, der bruges sammen med mange typer rådgivning. For eksempel er økonomisk planlægning og åndelig vejledning begge typer rådgivning.
Næsten enhver kan hævde at være en rådgiver, hvis de er i den rolle at give råd. Udtrykket rådgivning kan også korrekt bruges til at henvise til, hvad der sker i et forhold med en psykoterapeut.
I forbindelse med mental sundhed bruges "rådgivning" generelt til at betegne en relativt kort behandling, der primært er fokuseret på adfærd. Det er ofte målrettet mod et bestemt symptom eller en problematisk situation og giver forslag og råd til at håndtere det.
I denne indstilling tilbyder rådgiveren vejledning og støtte som individuel viser måder til bedre at styre livet og tilpasse sig ændringer eller modgang.
Der er mange typer rådgivere, såsom ægteskabs- og familieterapeuter, sorgrådgivere, afhængigheds- og stofmisbrugsrådgivere og mere.
Psykoterapi
"Psykoterapi" er derimod generelt en længerevarende behandling, der fokuserer mere på at få indsigt i kroniske fysiske og følelsesmæssige problemer. Dens fokus er på personens tankeprocesser, og hvordan disse kan blive påvirket af tidligere begivenheder, så de skaber problemer i nutiden.
Med andre ord behandler psykoterapi grundårsagen og kerneproblemer med aktuelle problemer, så der kan opstå varig forandring og personlig vækst.
Der er flere forskellige typer terapi, der falder ind under den generelle overskrift for psykoterapi, herunder tilgange som kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, psykoanalytisk psykoterapi og meget mere.
Ligheder
Der er mange ligheder mellem rådgivning og psykoterapi, og selv med sondringen inkluderer rådgivning ofte noget psykoterapi, og psykoterapi inkluderer ofte nogle rådgivning. Ligheder inkluderer:
- Udvikling af et helbredende, sikkert og terapeutisk forhold mellem en terapeut og et individ
- Effektivitet for en bred vifte af mennesker, både voksne og børn
- At forstå en persons følelser og adfærd og løse problemer med det mål at forbedre en persons liv
Forskelle
Mens psykiatriske fagfolk med mere avancerede grader (f.eks. Psykologi PhD eller PsyD) er mere tilbøjelige til at yde psykoterapi, kan den samme udbyder muligvis begge typer behandling. Der er dog nogle vigtige forskelle mellem udbyderne.
Rådgivning-
Fokuser på nuværende problemer og situationer
-
Specifikke situationer eller adfærd
-
Kortvarig terapi (i en periode på uger og op til 6 måneder)
-
Handling og adfærd fokuseret
-
Taleterapi
-
Vejledning, support og uddannelse, der hjælper folk med at identificere og finde deres egne løsninger på aktuelle problemer
-
Sekundær proces
-
Fokuser på kroniske eller tilbagevendende problemer
-
Overordnede mønstre, stort billede orienteret
-
Langvarig terapi, enten kontinuerlig eller intermitterende over mange år
-
Følelse og oplevelse fokuseret
-
Kan omfatte test (såsom personlighed, intelligens), samtaleterapi, andre terapier såsom kognitiv adfærdsterapi
-
Dybtgående fokus på interne tanker / følelser (kerneemner), der fører til personlig vækst
-
Primær proces
Hvordan man vælger mellem en rådgiver og en psykoterapeut
Når du vælger en terapeut, er det nyttigt at lære om de ovennævnte forskelle samt baggrunden for specifikke udbydere og de tilgange, de bruger. Undertiden kommer valget ned til personlige præferencer, adgang eller forsikringsdækning.
Det vigtigste skridt er dog at finde en terapeut, du kan stole på. Faktisk spiller det niveau af tillid, som en person har til deres mentale sundhedspleje, den største rolle i, om terapien vil være vellykket eller ej.
Du skal muligvis faktisk tale med en udbyder eller besøge et par aftaler, før du ved, hvilken type terapi der er bedst for dig. For eksempel kan det i nogle situationer være vanskeligt at vide, om det er på kort sigt, et begrænset problem, du står over for (og dermed kan falde under forhold, der bedst behandles med rådgivning), eller om der i stedet er begivenheder eller situationer i din fortid der fører til det aktuelle problem.
Når du måske ønsker at se en rådgiver
Rådgivning kan være en bedre mulighed end psykoterapi, hvis:
- Du har specifikke problemer eller kortsigtede problemer, du ønsker at løse
- Du ønsker at lære håndteringsevner for at hjælpe bedre med at håndtere stress og forbedre forhold
- Du klarer livsovergange og tilpasninger, såsom skilsmisse eller sorg
- Du håndterer afhængighedsproblemer
- Du leder efter nogen, der i det væsentlige er en "coach", der kan guide og støtte dig, når du lærer at genkende problemer og formulere sunde løsninger selv
Når du måske ønsker at se en psykoterapeut
En psykoterapeut kan være en bedre mulighed, hvis:
- Du har problemer, der påvirker dit liv og forhold i væsentlig grad
- Du håndterer tidligere traumer, eller hvis du mener, at situationer i fortiden kan spille en rolle i dine aktuelle problemer
- Dine nuværende problemer er kroniske eller tilbagevendende bekymringer
- Du har en kronisk medicinsk tilstand (såsom autoimmun sygdom, kræft osv.), Der påvirker dit følelsesmæssige velbefindende
- Du har en diagnosticeret psykisk tilstand, såsom bipolar lidelse eller en større angstlidelse
- Du har set en rådgiver, og dine problemer forbedres ikke, selvom du har arbejdet aktivt med løsninger
Rådgivning vs psykoterapi til depression
Både rådgivning og psykoterapi bruges til behandling af depression, og valget kan afhænge af depressionens sværhedsgrad, uanset om det er et nyt problem for dig eller rettere et igangværende eller tilbagevendende problem med mere.
Hvad angår effektiviteten af de to tilgange, viste en undersøgelse fra 2016, at rådgivning var lige så effektiv til behandling af tidligere ubehandlet mild til moderat depression diagnosticeret i primærplejen.
En anden 2016-undersøgelse viste imidlertid, at interpersonel psykoterapi var noget mere gavnlig end rådgivning hos unge med depression med hensyn til begge symptomer og den samlede funktion i løbet af kort sigtNår det er sagt, fandt en undersøgelse fra 2018, der undersøgte den samme gruppe, det langsigtetvar virkningerne af rådgivning mere gavnlige.
Mennesker med kronisk, alvorlig depression kan have størst gavn af psykoterapi, mens mennesker med mild til moderat depression kan have størst gavn af at udvikle et godt forhold til en terapeut baseret på gensidig tillid og derefter tale med dem om, hvilken tilgang der vil være mest nyttigt.
Forberedelse til et besøg hos rådgiver eller psykoterapeut
Uanset om du vælger at se en rådgiver eller en psykoterapeut, vil din oprindelige aftale sandsynligvis være mere givende, hvis du laver et lille hjemmearbejde på forhånd. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at afklare, hvorfor du søger professionel hjælp, men vil hjælpe den udbyder, du ser, om hun tror, at hun vil være i stand til at hjælpe dig eller ej.
Lav en liste over:
- Eventuelle problemer, bekymringer eller symptomer, du håndterer, selvom de ser ud til at være uafhængige eller ikke er grunden til, at du søger behandling
- Nøgle personlige oplysninger, herunder større stress eller nylige livsændringer
- Al medicin, vitaminer eller andre kosttilskud, du tager, inklusive doser
- Spørgsmål til din sundhedsudbyder
Vejledning til depression
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Et ord fra Verywell
Der er nogle grunde til, at du måske ønsker at vælge en rådgiver i stedet for en psykoterapeut eller omvendt, men det vigtigste skridt er at komme i gang. Det kan tage lidt tid at finde en terapeut, som du har fuld tillid til, og du skal muligvis besøge et par udbydere, før du finder den rigtige pasform. Husk det du er forbrugeren, og det er OK at shoppe rundt. Personlighederne er forskellige, og den bedste terapeut for en anden er muligvis ikke den rigtige terapeut for dig.