Hvis stressende begivenheder ser ud til at give dig hovedpine, er du ikke alene. Mange mennesker lider af hovedpine, der ser ud til at blive udløst eller forværret af stress. Men er der et rigtigt link? og hvis ja, hvad er det? Her er hvad du har brug for at vide.
Er hovedpine forårsaget af stress?
Mange mennesker undrer sig måske over, om hovedpine er et direkte resultat af stress. Svaret er ja, nej og måske. Stress kan forårsage mange hovedpine, og de kan forværre andre. At vide, hvilken type hovedpine du har at gøre med, kan dog hjælpe dig med at vide, om stress er en udløser, en bidragsyder eller blot et biprodukt af den type hovedpine, du oplever, så du kender de bedste måder at fokusere på smerte på. lindring og forebyggelse.
Mens nogle hovedpine fuldstændigt skyldes stress, kan der også være andre faktorer, der spiller; ligeledes kan nogle hovedpine beskyldes for en disposition for hovedpine, når stress kan være en primær udløser. I alle tilfælde hjælper det med at forstå mere om arten af hovedpine, du oplever, og deres forhold til stress.
Der er tre forskellige typer hovedpine, hvoraf to ikke primært skyldes stress, og en der kan være:
- Migræne Hovedpine: Hovedpine forbundet med migræne kan være svær og endda svækkende og kan vare fra fire til 72 timer. Disse hovedpine er normalt på den ene side af hovedet (ensidig) og forværres med daglige aktiviteter som at gå rundt. Der kan være kvalme eller følsomhed over for lys og lyd involveret og undertiden en aura. De menes ikke at være direkte forårsaget af stress-slags. Mens National Headache Foundation (NHF) siger, at stress ikke er en migræneudløser, præciserer hovedpineekspert Teri Robert ved at sige: "Stress alene udløser ikke migræne, men det gør os mere modtagelige for vores udløsere." Så på en måde øger stress migræne, men nævnes ikke som en direkte årsag.
- Sekundær hovedpine: Dette er den paraply, under hvilken al hovedpine er forårsaget af mere alvorlige tilstande som hjernetumorer og slagtilfælde. De er heller ikke direkte forårsaget af stress. Selvom stress på samme måde gør os mere modtagelige for sygdom, og disse sygdomme kan forårsage hovedpine, er stress indirekte relateret til sekundær hovedpine.
- Spændingshovedpine: Disse hovedpine, også kaldet “stresshovedpine”, oplever periodisk af mere end en tredjedel af de voksne. De involverer begge sider af hovedet og føles generelt som en tæthed i panden eller bagsiden af nakken. De er generelt ikke svækkende; mennesker med spændingshovedpine kan normalt udføre deres regelmæssige aktiviteter. De, der oplever dem, har dem normalt ikke i mere eller mindre grad en eller to gange om måneden, og som navnet antyder, antages de at være direkte forårsaget af stress.
Håndtering og forebyggelse af hovedpine
Fordi størstedelen af hovedpine, som voksne oplever, er spændingshovedpine, og disse hovedpine er forårsaget (i det mindste delvist) af stress, kan en stor del af disse hovedpine undgås eller i det mindste minimeres med effektive stresshåndteringsteknikker. Eftersom stress kan gøre migrænepatienter mere modtagelige for deres migræneudløsere, kan stressaflastningsteknikker også hjælpe med at undgå mange af disse alvorlige hovedpine. Og endelig fordi stresshåndteringsteknikker kan styrke immunforsvaret (eller forhindre det i at være svækket af stress), kan de, der praktiserer regelmæssige stresshåndteringsteknikker, i det mindste undgå nogle potentielle sekundære hovedpine ved at undgå de sundhedsmæssige forhold, der forårsager dem.
Hvornår skal jeg se en læge
Bortset fra brugen af stresshåndteringsteknikker finder mange mennesker, at stresslindrende midler også er meget nyttige. Men især med migræne kan tungere medicin vise sig at være mere nyttige. Og fordi nogle hovedpine kan være forbundet med mere alvorlige sundhedsmæssige forhold, er det vigtigt at se en læge, hvis du har svær hovedpine, eller hvis du bare har mistanke om, at noget kan være markant galt.
Uanset hvad kan stresshåndtering være nyttigt, men hvis du er bekymret for din hovedpine, og de forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller hvis du synes at have brug for mere hjælp end stresshåndtering alene, er det altid en god ide at køre ting af din læge for at være sikker på, at der ikke er nogen alvorlige problemer i spil, eller at finde den hjælp, du har brug for, for at være mere behagelig i dit daglige liv.