Mennesker, der har haft succes med at overvinde deres afhængighed af alkohol og andre stoffer, henviser normalt til deres nye livsstil som "genopretning." Men afhængighedseksperter er enige om, at der er mere ved bedring end bare at være ædru.
Mens der ikke er nogen standarddefinition af "genopretning" i afhængighedssamfundet, har flere organisationer kommet med arbejdsdefinitioner for at hjælpe med bedre at forstå og måle genopretningsindsats.
En standarddefinition af gendannelse inkluderer at sikre, at vital gendannelsesunderstøttelse og -tjenester er tilgængelige og tilgængelige for alle, der har brug for og ønsker dem.
Definition af gendannelse
En del af grunden til, at det er så vanskeligt at definere genopretning er, at alles genopretningsrejse er unik.
Substance Abuse and Mental Health Services Commission (SAMHSA) og en række partnere i det adfærdsmæssige sundhedsvæsen samarbejdede om at definere helbredelse på en måde, der ville fange fælles oplevelser for dem, der kom sig efter både psykiske lidelser og stofbrugsforstyrrelser.
Ifølge SAMHSA er opsving "en forandringsproces, hvorigennem folk forbedrer deres helbred og velvære, lever selvstyrede liv og stræber efter at nå deres fulde potentiale."
SAHMSA definerede også fire hoveddimensioner, der understøtter genopretning, herunder:
- Sundhed: Overvinde eller styre sygdommen eller symptomerne og træffe informerede, sunde valg, der understøtter fysisk og følelsesmæssig velvære
- Hjem: At have et stabilt og sikkert sted at bo
- Formål: At gennemføre meningsfulde daglige aktiviteter og have uafhængighed, indkomst og ressourcer til at deltage i samfundet
- Fællesskab: At have relationer og sociale netværk, der giver støtte, venskab, kærlighed og håb
Forud for dette skabte Betty Ford Institute følgende arbejdsdefinition af genopretning: "En frivilligt vedligeholdt livsstil præget af ædruelighed, personlig sundhed og statsborgerskab."
"Recovery kan være det bedste ord for at opsummere alle de positive fordele for fysisk, mental og social sundhed, der kan ske, når alkohol- og andre stofafhængige individer får den hjælp, de har brug for," skrev ekspertpanelet i et papir fra 2007, der blev offentliggjort i det Journal of Substance Abuse Treatment.
I denne definition henviser personlig sundhed ikke kun til fysisk og mental sundhed, men også til social sundhedsdeltagelse i familie- og sociale roller. Statsborgerskab henviser til "at give tilbage" til samfundet og samfundet.
Retningslinjer
Sammen med en arbejdsdefinition definerede SAMHSA 10 vejledende principper, der understøtter gendannelsesdefinitionen.
- Recovery kommer fra håb.
- Recovery er persondrevet.
- Gendannelse sker via mange veje.
- Recovery er holistisk.
- Gendannelse understøttes af jævnaldrende og allierede.
- Recovery understøttes gennem forhold og sociale netværk.
- Recovery er kulturelt baseret og påvirket.
- Gendannelse understøttes af adressering af traumer.
- Recovery inddrager individuelle, familie- og samfundets styrker og ansvar.
- Gendannelse er baseret på respekt.
Stadier af genopretning
Nøgternhed defineret som fuldstændig afholdenhed fra alkohol og alle andre ikke-ordinerede stoffer - er en nødvendig del af bedring, men det er ofte kun det første trin. Faktisk er eksperter enige om, at der er flere stadier af genopretning, selvom der ligesom definitionen af genopretning ikke er en universel aftale om genopretningsstadierne.
- Betty Ford Institute Consensus Panel: Tidlig (en til 12 måneders afholdenhed), vedvarende (et til fem års afholdenhed), stabil (mere end fem års ædruelighed)
- Det nationale institut for stofmisbrug: Tidlig afholdenhed, opretholdelse af afholdenhed og avanceret opsving
- Udviklingsmodellen: Overgang, stabilisering, tidlig, middel genopretning, sen genopretning og vedligeholdelse
Opnå opsving fra en alkoholforstyrrelse
Mange mennesker er i stand til at holde op eller skære ned på at drikke og føler, at det er alt, hvad der kræves for at opnå bedring. Eksperter mener imidlertid, at det at være i bedring efter en alkoholforstyrrelse (eller enhver anden form for stofbrugsforstyrrelse) ikke kun handler om at forblive ædru, men om at opbygge et bedre liv uden alkohol.
Ved bedring tager du alle de værktøjer og færdigheder, du har lært under din afhængighedsbehandling for at blive en sundere person, en bedre ægtefælle og forælder, et produktivt medlem af samfundet og en god nabo og borger.
Ifølge SAMHSA er der nogle vigtige tegn, der fortæller enkeltpersoner, at de er i aktiv bedring:
- Du kan løse problemer, når de opstår, uden at blive stresset og uden at komme tilbage.
- Du har mindst én person, som du kan være helt ærlig med.
- Du ved, hvilke spørgsmål der er dine, og hvilke der tilhører andre mennesker, og du har personlige grænser.
- Du tager dig tid til at gendanne din energi-fysiske og følelsesmæssige, når du er træt.
Regler for genopretning
Når du er i bedring, mener nogle eksperter, at der er visse "regler", der kan hjælpe med at sikre, at du ikke kommer tilbage.
- Ændre dit liv: Tanken er, at genopretning drejer sig om at skabe et nyt liv for dig selv - et, hvor du skaber nye sunde relationer, finder ædru sjov og udforsker måder at håndtere livsstressorer uden alkohol eller stoffer.
- Vær helt ærlig: At leve med en alkoholforstyrrelse kan have betydet at lyve for dig selv og dine kære om dit alkoholmisbrug. Ved bedring kan ærlighed hjælpe folk med at lære at stole på sig selv igen og at håndtere tidligere løgne.
- Bede om hjælp: Mens du ikke vil hænge rundt med dine gamle drikkevenner i en bar, er isolation ikke svaret. Faktisk har undersøgelser fundet, at tilslutning til en selvhjælpsgruppe kan øge dine chancer for langvarig bedring.
- Øv dig selvpleje: Selvpleje, herunder øvelse i sind-krops-afslapning, hjælper mennesker i bedring med at være venlige over for sig selv, frigive eventuelle negative følelser og finde tid til at slappe af, så de bedre kan klare livsstressorer.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.