Selvom akavede samtaler kan virke vanskelige, kan de være gode muligheder for at øve sig i at tale smalltalk og håndtere konflikter, især hvis du lever med social angstlidelse (SAD). Du kan lære at håndtere akavede samtaler ved at planlægge fremad, udnytte dine sociale færdigheder og vide, hvornår du skal bruge lidt humor.
Overlevelsestip
Prøv disse tip til at komme igennem din næste akavede samtale.
Forstå akavet
Styr situationen ved at forstå årsagen til din uro. Måske er der mange lange tavsheder, eller måske har den anden person en anden stærk mening end din. Identificer årsagen til den akavede, og du vil være et skridt tættere på at finde en løsning.
Hvis den anden person lige har sagt noget overraskende, er det okay at svare med, "Jeg tænker på, hvad du sagde," for at give dig selv tid til at behandle informationen.
Hold samtalen flydende
Der er en grund til, at lange tavshed kan få dig til at føle dig utilpas. En undersøgelse fra 2010 fra universitetet i Groningen i Holland offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology Research viste, at flydende samtaler fører til følelser af selvværd, social validering og tilhørsforhold til en gruppe.
Gør så meget som muligt for at holde samtalen i gang, og både dig og din samtalepartner vil føle dig mere tilpas. En god samtale handler mere om at lave musik sammen end at finde den perfekte ting at sige.
Find humor
Hvis en samtale er blevet akavet, kan du overveje at gøre noget for at lette stemningen. Du kan gøre dette ved at fortælle en sjov vittighed eller historie, stikke sjov på dig selv eller finde humor i din nuværende situation. At holde stemningen lys hjælper med at bryde isen og bevæge samtalen fremad.
Enig om at gå på kompromis
Nogle gange er samtaler akavet på grund af uenigheder. I disse situationer skal du altid prøve at finde et kompromis. Øv empati over for den anden person, og prøv at forstå, hvordan han eller hun ser situationen anderledes end dig. Hvis du gør det, kan du acceptere den anden persons synspunkt uden at skulle ændre dit eget.
Lyt og omskriv
Hvis du ikke ved hvad du skal sige i en samtale, så prøv blot at reflektere det, du hører fra den anden person. Hvis en ny ven i skolen er ked af en dårlig karakter på en opgave, skal du sige noget som "Det lyder som om du virkelig er ked af din karakter på det projekt."
Ofte vil folk bare vide, at deres følelser anerkendes snarere end at blive tilbudt løsninger på deres problemer. Hvis du gør det, fritager du dig også for presset ved at prøve at tænke på, hvad du skal sige næste.
Stil et spørgsmål
Måske er du i en samtale, der er akavet, fordi du virkelig ikke ved noget om den anden person. I disse situationer er det bedst at stille spørgsmål for at prøve at finde gensidige interesser, der kan blive til samtaler.
Hvis du ved, at du vil være i en situation, hvor du vil tale med fremmede, så prøv at planlægge mindst tre åbne "go-to" -spørgsmål (der starter med "hvordan" eller "hvad"), som du kan bruge, hvis du kommer ind i en akavet samtale. Kæmp heller ikke for hårdt med disse.
Med et tab af ord?
Noget simpelt som: "Så hvad holder dig travlt i disse dage?" vil være tilstrækkelig.
Stil spørgsmål for at grave dybere ned i et emne, der blev diskuteret tidligere i en samtale, for at afklare misforståelser og for at vise, at du lytter til den anden person. Bare pas på ikke at stille for mange spørgsmål i træk, ellers kommer du måske som en forhør.
Tilby et nyt emne
Nye diskussionsemner er perfekte til lulls i samtale. Har et par af disse klar til at bringe frem, næste gang du fornemmer, at ingen andre har noget at sige. Nogle eksempler på emner inkluderer populære tv-shows, noget som I alle har til fælles (såsom en kommende test i skolen) og aktuelle begivenheder.
Sørg for, at det emne, du introducerer, er noget, der vil appellere til dine samtalepartnere.
Nye emner er også perfekte til small talk med fremmede. Selv verdslige ting som vejret kan være gode steder at starte. Du kan endda overveje at gøre noget detektivarbejde for at finde ud af, hvem du vil møde og forberede nogle spørgsmål, der er skræddersyet til deres interesser. At tilbyde et ægte kompliment (f.eks. Om et tøj eller en frisure) er også en fin måde at tale om noget nyt på.
Vær selvsikker
Hvis du befinder dig i en samtale med en person, der er uhøflig, som har bedt dig om noget upassende eller har gjort dig ubehagelig, er det vigtigt at stå op for dig selv. Tag kontrol ved at sige noget selvhævdende, som "Jeg vil helst ikke diskutere det."
Hvis du finder dig selv målet for en vanskelig person, skal du styre samtalen mod et nyt emne og et nyt individ. Pas på ikke at holde ubehagelige følelser for dig selv - ellers risikerer du at ende med at blive bitter og bitter på lang sigt.
Vær stille
Ikke alle situationer kræver samtale. Selvom det er sandt, at flydende snak mellem venner bygger kammeratskab, er det ikke altid nødvendigt at tale, hvis du befinder dig i offentlige omgivelser med fremmede.
Din sædekammerat i bussen eller flyet er muligvis ikke interesseret i at tale small talk hele turen - og det er helt i orden. Hvis den anden person giver mange svar på et ord, folder armene eller læner sig væk, er det signaler om, at han eller hun måske foretrækker bare at være stille.
Behandle akavede emner
Brug takt til at styre situationer, der er akavede på grund af det, der er blevet sagt. Styr samtalen i en anden retning ved at sige noget som: "Åh det er interessant. Ved du hvad jeg ellers hørte den anden dag?" og fortsæt med at tale om det mindre følsomme emne.
Hvis nogen griber ind i en akavet kommentar midt i en igangværende samtale, kan du overveje at holde pause for en kort tavshed og derefter fortsætte den originale diskussionslinje i stedet for at adressere det, der blev sagt (også kendt som "redning af ansigt" for den person, der lavede fejltrin).
Andre måder at håndtere akavede emner er at være stille eller være på forhånd, når du føler dig ukomfortabel.
Sig noget som: "Jeg er ikke virkelig sladder, det får mig til at føle mig lidt urolig, fordi jeg ikke ønsker, at andre skal tale om mig sådan. Kunne vi tale om noget andet?" Akavede emner kan undertiden endda være det, der ikke er sagt.
Vælg venlighed
Hvis nogen sørger for et tab, eller der er en familietvist, kan det danne en understrøm og skabe akavethed i en samtale. Ofte er den bedste måde at håndtere disse situationer på at få det ud på en åben og medfølende måde.
Sig noget som: "Jeg er så ked af dit tab. Du må have svært ved lige nu." Men hvis følelser stadig er meget stærke (som i en familietvist), kan det være bedst ikke at bruge for meget tid på at anerkende problemet, eller du risikerer at åbne gamle problemer.
Akavede emner kan også omfatte emner, hvor du har noget at spørge, eller et besværligt emne, som du har brug for at diskutere. Hvis du ved, at du vil stå over for en akavet situation som denne, så prøv at advare den anden person, så de ikke bliver overrasket. Lad dem vide, at du har noget vigtigt at diskutere, og sæt dig tid til at gøre det.
Gå elegant ud
Hvis der virkelig ikke er noget andet tilbage at sige, eller du har en anden grund til at ville forlade en samtale, vær forberedt og planlæg at gøre det yndefuldt. Tak altid den anden person for at tage sig tid til at tale. Hvis nogen monopoliserer din tid og ikke lader dig afslutte samtalen, skal du bruge en undskyldning som f.eks. At skulle få en ny drink som en grund til at afslutte.
Vær forståelse
Ikke alle er en social sommerfugl, der elsker at tale. Nogle mennesker lever muligvis med generthed eller social angst og tager længere tid at varme op i nye situationer og med nye mennesker. Hvis nogen føler sig nervøs omkring dig, fordi hun ikke kender dig, skal du være venlig og forståelse.
Den akavede har måske ikke noget med dig at gøre. Hvis den anden person lever med social angstlidelse, kan det være frygt eller panik, der forårsager akavet mellem dig.
Mennesker med SAD er bange for at blive flov over for andre, og det påvirker, hvordan de lever deres daglige liv. Bedøm ikke nogen, der synes akavet, nervøs eller bange. I stedet skal du være venlig, vise ægte interesse ved at lytte nøje og finde et emne af gensidig interesse for at hjælpe den person til at føle sig mere komfortabel.
Administrer din egen sociale angst
Hvis samtaler er akavede på grund af din egen generthed eller sociale angst, skal du gøre hvad du kan for at håndtere disse følelser. Øv sociale færdigheder, læs bøger om selvhjælp om at overvinde generthed og social angst og se en terapeut, hvis din angst er alvorlig og forstyrrer dit liv. Du skylder dig selv og dine fremtidige samtalepartnere at styre dine følelser.
Forklar akavede slutninger
Nogle gange bliver samtaler afbrudt. I stedet for at ignorere, at en samtale sluttede akavet, skal du undskylde eller anerkende situationen, næste gang du taler med den pågældende person. Forklar, hvorfor du var nødt til at rejse, og hvordan det ikke var personligt.
For dem med social angst kan det være nyttigt at få den anden person tilpas ved at forklare, at sociale situationer undertiden kan være overvældende.
Hjælp med at løse problemer
Hjælp nogen med at løse et problem, og besværligheden mellem jer vil let opløses. At bede en ven om råd er en anden god måde at holde samtaler interessante og flydende. At tale om problemer og løsninger kan tage lang tid - og give dig noget at kontrollere, næste gang du ser nogen.
Afslut med en oversigt
Det er vigtigt at afslutte samtaler med et resumé og en fremtidig plan. For eksempel kan du sige noget som: "Det var dejligt at tale om alle de maratoner, du har deltaget i. Næste gang vi er sammen, kan vi måske planlægge, hvornår jeg begynder at træne mig selv." Denne strukturerede type afslutning på en samtale hjælper med at bringe tingene til en naturlig afslutning, men fører også til fremtidige diskussioner.
Et ord fra Verywell
Ikke alle akavede samtaler er dårlige, mange kan reddes med en smule indsats. Ved at omsætte ovenstående tip i praksis vil du blive bedre til at være den person, der altid ved det rigtige at sige for at få andre til at føle sig bedre i din nærværelse.