Spekulerer du på, hvordan du kan tale med din læge om depression? Hvis du har oplevet symptomer som dårligt humør, tab af interesse for aktiviteter eller følelse af håbløshed, undrer du dig måske over, om det er værd at tale med din læge. På den anden side er det muligt, at du er bekymret for, at din læge vil afvise dine symptomer, eller at du måske forestiller dig det hele.
Den uheldige del af depression er, at sygdommen i sig selv kan gøre det svært for dig at nå ud til hjælp. Det deprimerede sind føles som om alt er håbløst, og at intet vil hjælpe, så det kan være virkelig svært at tro, at det at gøre en læge vil gøre en forskel. Faktisk kan du endda overveje at tale med din læge efter opfordring fra en anden, der er bekymret for dig.
Lad ikke din depression fortælle dig, at alt er tabt. At tale med din læge kan være det første skridt mod bedring. Uanset hvilken grund du vil tale med din læge, er der visse ting, du kan gøre på forhånd for at sikre, at det går mere glat.
Valg af den rigtige læge
Den første ting du vil gøre er at sikre dig, at du vælger den rigtige læge, som du skal tale med. Selvom det kan give mening at lave en aftale med din huslæge eller praktiserende læge, er det måske ikke altid tilfældet.
Hvis du ikke ofte ser denne læge eller er flov over at tale med denne læge, men der er en anden læge, som du ofte ser (f.eks. En gynækolog, onkolog, kardiolog), kan det være mere fornuftigt at bringe det op under en af dine regelmæssige aftaler med dem. Hvis du af en eller anden grund ender med at gå til akutafdelingen, vil ER-lægen der være i stand til at hjælpe dig.
Hvis ingen af disse synes at være en mulighed, kan du også overveje at gå direkte til en mental sundhedsperson. dog bliver du sandsynligvis nødt til at arbejde baglæns og få en henvisning fra din læge på det tidspunkt.
Mental sundhedspersonale at henvende sig til vil omfatte en socialrådgiver, rådgiver, psykolog, psykoterapeut, registreret sygeplejerske eller psykiater. Du kan finde disse fagfolk, der arbejder i privat praksis eller gennem et sundhedscenter, en ambulant psykiatrisk klinik, et medarbejderassistentprogram eller et familie- / socialbureau.
Foretagelse af aftalen
Hvis du føler dig utilpas ved at ringe for at lave en aftale, kan du bede et betroet familiemedlem eller en ven om at ringe på dine vegne. Ellers kan du ringe og sige, at du vil lave en aftale for at diskutere et psykisk problem.
Hvis dette stadig føles for langt ud af din komfortzone, kan du tage problemet op under en aftale for noget andet (bemærk, at din læge måske beder dig om at foretage en separat aftale).
Betaler for besøget
Hvis du er bekymret for, hvordan du skal betale for besøget eller ikke har en medicinsk forsikring, skal du se, om du kan lave en aftale gennem et lokalt eller mentalt sundhedscenter.
Uddanne dig selv
Inden du mødes med din læge, er det bedst at informere dig så meget som muligt om symptomerne på depression og kriterier for diagnose af depression og mulige behandlingsmuligheder. Dette hjælper dig med at forstå din læges anbefalinger samt stille spørgsmål.
Symptomer på depression
Nedenfor er de forskellige symptomer på depression. Hvis du føler, at du kan være deprimeret, oplever du sandsynligvis mindst et par af symptomerne på denne liste. En diagnose af depression kræver, at et bestemt antal kriterier er opfyldt over en bestemt tidsramme.
- Føler sig hjælpeløs eller håbløs med hensyn til fremtiden
- Følelse af skyld eller værdiløs
- Bliver let irriteret
- Mister interesse for ting, du plejede at nyde
- Ikke ønsker at tilbringe tid sammen med familie eller venner
- Ændringer i din søvn (for meget eller for lidt)
- Appetitændringer (spiser mere eller spiser mindre)
- Vægtforøgelse eller tab
- Selvmedicinering med alkohol eller stoffer
- Fysiske / kropsklager
- Ekstrem træthed
- Konstant følelse af tristhed
- Føler mig tom
- Problemer med at koncentrere eller huske ting
- Problemer med at træffe beslutninger
- Tanker om død eller selvmord
- Følelse af rastløshed eller ophidselse
Typer af behandling for depression
Det vil også være nyttigt at lære om de forskellige typer behandling, som du kan blive tilbudt til depression. En liste over potentielle behandlinger er nedenfor.
- Antidepressiv medicin (fx selektive serotoninoptagelsesinhibitorer eller SSRI'er)
- Psykoterapi (fx kognitiv adfærdsterapi eller CBT)
- Holistiske eller alternative anbefalinger (fx meditation, lysterapi, vitaminer og kosttilskud, søvnhygiejne, diætændringer, stresshåndtering, ernæringsrådgivning)
Forberedelse til udnævnelsen
Når du har undersøgt noget for at lære mere om symptomer på depression og potentielle behandlinger, vil du gerne forberede dig til din aftale. Selvom det måske føles lettere ikke at tænke over det overhovedet, gør det lidt forberedelse, at tingene går glattere for både dig og din læge.
At bringe nogen med dig
Først vil du beslutte, om du vil gå alene eller bringe nogen med dig. Er der et familiemedlem, en ven, en religiøs leder eller et andet medlem af samfundet, der ville være en god partner under din udnævnelse? Hvis det er tilfældet, kan det give mening at bede vedkommende om at gå med dig.
Fordelene ved at bringe nogen med dig inkluderer at have nogen der til at tale, hvis du har problemer med at huske ting eller har tendens til at "fryse" såvel som at have et andet sæt ører (og en notataker), hvis du har det som om du vil blive overvældet under aftalen.
Sætte et mål
Derefter vil du sætte et mål for din aftale. Mens det kan være fristende at ønske at gå væk med en diagnose og recept eller behandlingsplan, vil du mere end sandsynligt indstille dig til at blive skuffet, hvis dette er din forventning.
I stedet overvej at sætte et rimeligt mål for udnævnelsen, såsom at dele dine symptomer med din læge, spørge om de næste trin eller vurdere andre potentielle årsager end depression. Du kan også lære om henvisningsmuligheder og finde ud af om ressourcer i samfundet.
Hvad man skal medbringe
At være forberedt og bringe visse ting med dig igen vil hjælpe meget. Hvis du kan forberede denne liste over ting på forhånd, vil det hjælpe din læge med at forstå din situation hurtigere og mere fuldstændigt, end hvis du kun skulle prøve at beskrive situationen mundtligt.
- Familiehistorie af depression (spørg dine forældre og søskende om disse oplysninger)
- Liste over nylige livsændringer eller stressfaktorer (f.eks. Økonomisk stress, forholdsproblemer, arbejdsløshed, kronisk smerte, traume eller misbrug)
- Liste over dine symptomer
- Daglig stemningsdagbog i mindst to uger (bedøm dit humør hver dag på en skala fra 1 til 10)
- En journal, der sporer andre ting som timers søvn og tid til sengs, appetit, motivationsniveau, alkoholbrug, daglige stressfaktorer osv.
- Liste over alle medikamenter, du i øjeblikket tager (receptpligtig og receptfri)
- Liste over alle kosttilskud, du tager i øjeblikket
- Daglig medicin / tilskudslog i to uger (registrer alt, hvad du tager)
- Medicin og kosttilskud (medbring de fysiske genstande til din aftale)
Under udnævnelsen
Nu hvor du har undersøgt noget og forberedt dig på din aftale, er det tid til at diskutere og foregribe, hvad der kan ske under din aftale. Nogle af de ting, som din læge kan diskutere, inkluderer hvad du har oplevet, udelukker andre årsager til dine symptomer, test, der kan administreres, og de næste trin. Lad os overveje hver af disse separat nedenfor.
Deling af dine symptomer
Hvordan du taler med din læge om dine symptomer, afhænger af den læge, du har valgt at tale med. Hvis du har lavet en aftale med din huslæge, skal du starte med at sige, at du ikke har haft det som dig selv, og du er bekymret for, at du måske er deprimeret.
Vær ærlig over dine symptomer og minimer ikke det, du oplever. Din læge er ikke en tankelæser og skal træffe beslutninger baseret på hvad du siger.
Igen, hvis du er bekymret for din evne til at kommunikere, skal du bringe nogen med dig og sørg for at medbringe en komplet medicinsk historie med sporingslogfiler (i længere tid end to uger, hvis det er muligt).
Når du taler om dine symptomer, skal du være direkte snarere end tvetydig:
- I stedet for at sige "Jeg føler mig træt," siger "Jeg kan ikke komme ud af sengen de fleste dage, og jeg er for sent på arbejde. Det påvirker mit job. ”
- I stedet for at sige: "Jeg kan ikke koncentrere mig eller få tingene gjort," siger "Opvasken er stablet på mine tællere, og jeg er bekymret for, at det er uhygiejnisk," eller "Jeg har ikke betalt regninger til tiden og regningsopsamlere Bliv ved med at ringe til mig. ”
Når du giver specifikke detaljer om, hvordan dine symptomer påvirker dit daglige liv, giver det din læge et klarere billede af, hvordan depression kan påvirke din funktion. I betragtning af at indflydelse på den daglige funktion er et af kriterierne for diagnosticering af depression, er det vigtigt at gøre dette meget klart.
Del listen over symptomer, som du har udarbejdet, sammen med dine sporingslogfiler, så din læge kan få et komplet billede af, hvad der foregår i dit liv. Dette sparer tid og sørger for, at du ikke har gået glip af noget vigtigt at diskutere.
At udelukke andre årsager
Når du har delt dine symptomer, er det sandsynligt, at din læge vil udelukke andre mulige årsager til, hvordan du har det, før du springer til en diagnose af depression. Der er forskellige andre potentielle årsager til depressionssymptomer, herunder følgende:
- Mangel på vitamin / mineral
- Hormonændringer
- Problemer med skjoldbruskkirtlen
- Bivirkninger af anden medicin
Mens der ikke er nogen medicinsk laboratorietest for depression, vil din læge sandsynligvis foretage en grundig fysisk kontrol inklusive en fysisk undersøgelse og blodprøver. Dette er et vigtigt første skridt inden ordination af medicin eller henvisning til en mental sundhedsperson.
Spørgsmål til din læge
Under din aftale vil du også stille spørgsmål for at afklare ting, som du ikke forstår. For at forberede din aftale er nedenstående en liste over spørgsmål, som du måske vil overveje at stille, afhængigt af hvordan aftalen går.
- Er det muligt, at mine symptomer skyldes en anden underliggende tilstand?
- Hvor lang tid tager det, før jeg begynder at føle mig bedre?
- Hvilket behandlingsforløb anbefaler du?
- Hvilke typer terapi anbefaler du?
- Hvilke typer medicin anbefaler du? Hvad er fordele og ulemper ved hver?
- Hvor lang tid tager jeg medicin? Hvordan kan jeg se, om det fungerer? Hvad skal jeg gøre, hvis jeg savner en dosis? Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan lide, hvordan det får mig til at føle mig?
- Er der supplerende terapier, jeg kan bruge til at håndtere mine symptomer?
- Er der livsstilsændringer, jeg kan foretage for at hjælpe med at håndtere depression?
- Hvornår skal jeg vende tilbage til en opfølgningsaftale?
- Hvornår vil jeg høre om en henvisning?
- Hvad skal jeg gøre, hvis jeg befinder mig i en krise?
Efter din aftale
Når din første aftale er afsluttet, er der visse ting, du vil gøre i stedet for blot at vente på, at din læge tager føringen. Hvis du føler, at du har problemer med disse, kan du prøve at hente hjælp fra nogen tæt på dig for at holde dig på sporet.
- Lav en opfølgningsaftale, hvis din læge ordinerer medicin
- Fortæl din læge, hvis du oplever bivirkninger
- Tal for dig selv og sørg for, at dine behandlingsudbydere kommunikerer med hinanden (hvis du ser mere end en)
- Undersøg komplementære og / eller alternative behandlinger, der anbefales af din læge
Hvad skal jeg gøre, hvis du er i krise?
Hvis du befinder dig i en mental sundhedskrise på et hvilket som helst tidspunkt, er det vigtigt at nå ud til hjælp. Du kan ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for at tale med en uddannet rådgiver. Hvis du føler, at du eller en anden er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911 eller alarmnummeret, hvor du bor.
Et ord fra Verywell
Selvom det måske føles skræmmende at bede om hjælp til depression, er dette et vigtigt første skridt, du tager for at føle dig bedre. Der er ingen skam ved at nå ud til hjælp, og de fleste læger er vant til at høre om denne type symptomer. Jo hurtigere du kan tale med nogen, jo hurtigere vil du være på vej til bedring.