Forskning har vist, at vores tilknytningsmønstre er indstillet i den tidlige barndom og vedvarer gennem hele vores levetid. Mønstrene er enten sikre eller usikre. Hvis et barn vokser op med konsistens, pålidelighed og sikkerhed, vil de sandsynligvis have en sikker tilknytningsstil.
Folk kan udvikle en sikker tilknytningsstil eller en af tre typer usikre tilknytningsstil (undgående, ambivalent og uorganiseret).
Når voksne med sikre tilknytninger ser tilbage på deres barndom, føler de normalt, at en pålidelig altid var tilgængelig for dem. De kan reflektere over begivenheder i deres liv (godt og dårligt) i det rette perspektiv. Som voksne nyder mennesker med en sikker tilknytningsstil tætte intime forhold og er ikke bange for at tage risici i kærlighed.
Mennesker, der udvikler usikre tilknytningsmønstre, voksede ikke op i et konsistent, støttende og validerende miljø. Personer med denne tilknytningsstil kæmper ofte for at få meningsfulde forhold til andre som voksne.
En person med en usikker tilknytningsstil kan dog lære at ændre deres adfærd og mønstre. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dem med at udvikle de færdigheder, de har brug for for at forbedre deres forhold og opbygge den sikkerhed, de ikke havde som barn.
Mønstre af usikkerhed
Hvis en person udvikler en usikker tilknytningsstil, kan den tage en af tre former: undgående, ambivalent og uorganiseret.
- Undgå. Mennesker, der udvikler en undgående tilknytningsstil, har ofte en afvisende holdning, undgår intimitet og har svært ved at nå ud til andre i tider med nød.
- Ambivalent. Mennesker med et ambivalent tilknytningsmønster er ofte ængstelige og optaget. De kan ses af andre som "klæbende" eller "trængende", fordi de kræver konstant validering og beroligelse.
- Uorganiseret. Mennesker med en uorganiseret tilknytningsstil oplevede typisk barndomstraumer eller ekstrem inkonsistens i opvæksten. Uorganiseret tilknytning er ikke en blanding af undgående og ambivalente tilknytninger; snarere har en person ingen reelle mestringsstrategier og er ude af stand til at håndtere verden.
Undgående og ambivalente tilknytninger forbliver organiserede. Selvom de ikke er ideelle måder at klare, tillader disse vedhæftningsformer nogle rationelle og logiske tilgange til at håndtere komplekse situationer.
På den anden side er en person med en uorganiseret tilknytningsstil ikke i stand til at behandle og klare nogen grad af modgang.
Tegn på uorganiseret tilknytning inkluderer:
- Depression og angst
- Hyppige udbrud og uregelmæssig adfærd (som stammer fra manglende evne til klart at se og forstå verden omkring dem eller korrekt behandle andres eller forholds adfærd)
- Dårligt selvbillede og selvhat
- Fortsættelsen af traumer i relationer, især relateret til forældreskab (for eksempel at kæmpe for at danne sunde tilknytninger med deres egne børn, hvilket opretholder en cyklus af dysfunktionel tilknytning)
Mennesker med en usikker tilknytningsstil har generelt problemer med at skabe følelsesmæssige forbindelser med andre. De kan være aggressive eller uforudsigelige over for deres kære - en adfærd, der er rodfæstet i manglen på konsekvent kærlighed og hengivenhed, de oplevede i deres barndom.
Overvinde en usikker fastgørelsesstil
Ingen skal være offer for deres fortid. Ingen er ude af stand til at ændre eller vokse. En person, der ikke har en naturligt sikker stil, kan arbejde på "optjent sikkerhed", hvilket betyder at udvikle en sikker stil gennem relationer og interaktioner i voksenalderen. For eksempel kan sikkerhed blomstre i forbindelse med venskaber og psykoterapi.
Når en person foretager intensiv psykoterapi, hjælper en terapeut dem med at identificere tidligere traumer, genkende hvor deres adfærd er forankret og bevæge sig fremad i livet med et mere positivt selvbillede og verdensbillede. Dette arbejde vil i sidste ende hjælpe den enkelte med at lære at danne sunde, sikre vedhæftede filer.
Strategien til at skabe en optjent sikker voksenvedhæftningsstil indebærer at forene barndomsoplevelser og forstå den indflydelse, som en persons fortid har på deres nuværende og fremtid.
For at tjene sikkerhed skal du udvikle en sammenhængende fortælling om, hvad der skete med dig som barn. Du skal også undersøge den indflydelse, den har haft på de beslutninger, du måske ubevidst har taget om, hvordan du overlever i verden. Du bliver nødt til at tænke kritisk over, hvordan din opvækst påvirkede din tilknytningsstil og arbejde på at bryde disse mønstre.
For eksempel kommer par undertiden ind i gentagne interaktionsmønstre. De reflekterer måske og ved ikke, hvordan tingene "går så ud af hånden." Selvom de måske ikke er opmærksomme på det, kan deres barndomsminder og oplevelser af usikkerhed påvirke følelser og interaktioner i deres voksne forhold.
Selvom parret kæmper om et "overfladeproblem", kan usikre udløsningsudløsere være underliggende for interaktionen. Niveauet af følelsesmæssig ophidselse og reaktivitet kan synes ude af proportioner med situationen. Hvis det er alvorligt, kan parrets terapeut (især hvis de er tilknyttet vedhæftet fil) muligvis lette forandring i det sikre miljø på terapeutens kontor.
Optjent sikkerhed kan tage tid. At gif.webpte sig og blive en forælder er vigtige elementer for at flytte ens tilknytningsstil. Et godt ægteskabeligt forhold kan spille en vigtig rolle i at understøtte din følelse af sikkerhed.
Et sundt forhold er et, hvor partnere er gensidigt omsorgsfulde, støttende, respektfulde og kærlige over for hinanden. For mennesker med usikre tilknytningsmønstre kan disse egenskaber hjælpe med at skifte dem væk fra at føle sig negative over sig selv.
Takket være neuroplasticitet begynder hjernen at ændre sig, når en person ændrer deres adfærdsmønstre og tro. En person, der er usikkert knyttet, kan opbygge den sikkerhed, de har brug for, ved at integrere nye, støttende, kærlige oplevelser i deres liv.
Med tiden vil de være i stand til at stole på, at en pålidelig og konsekvent person (såsom en partner) vil være der for dem i tider med nød (det modsatte af det, de havde som barn).
Et ord fra Verywell
Det kan være svært at etablere optjent sikkerhed efter en levetid på usikre tilknytningsmønstre. Selvom det kræver risikotagning og sårbarhed, kan det også give dig den slags kærlighed og sikkerhed, du altid har ønsket. En optjent, sikker tilknytningsstil kan for evigt ændre dit liv og dine forhold til det bedre.