Nogle mennesker rapporterer, at de føler sig svimmel eller lyshårede, når de holder op med at ryge. Der er et par ting, der kan bidrage til disse symptomer, og nogle kan være relateret til tilbagetrækning af nikotin. Du bør diskutere enhver svimmelhed med din læge, da det kan være et tegn på en underliggende tilstand i stedet for at være relateret til dit rygestop.
Stop med hjælpemidler og svimmelhed
Nogle afslutte hjælpemidler kan forårsage svimmelhed for brugerne. Nikotinplasteret, en form for nikotinerstatningsterapi (NRT), der ligner en solbrun eller klar bandage, viser svimmelhed som en almindelig bivirkning. Imidlertid indeholder alle NRT'er nikotin, og en overdosis af nikotin kan forårsage svimmelhed.
Hvis du bruger nikotinudskiftningsterapi for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, er det vigtigt, at du følger producentens brugsanvisning nøje. Sørg for at matche det oprindelige doseringsniveau til, hvor meget du ryger. Du ønsker ikke at tage mere nikotin, end du var vant til at blive ryger. Sørg også for at afvænne NRT'er i den foreslåede tid, da der er risiko for afhængighed.
Zyban (bupropion), et ikke-nikotin ophør hjælp, har en bivirkning af svimmelhed for nogle mennesker. Zyban blev oprindeligt markedsført og ordineret under navnet Wellbutrin som et antidepressivt middel. Derefter blev det opdaget, at rygere, der bruger det, mistede interessen for at ryge.
Chantix (varenicline) er et ikke-nikotin-hjælpemiddel specielt udviklet til rygestop. Det kan også forårsage svimmel følelser for dem, der bruger det.
Kontakt din læge, hvis du oplever langvarig eller svær svimmelhed, når du bruger et stophjælpemiddel.
Nikotin som et stimulerende middel
Nikotin er et stimulerende middel, hvilket betyder, at det fremskynder nogle af kroppens funktioner. Når du ryger, absorberes nikotin i blodbanen gennem lungerne. Den når hjernen inden for syv til ti sekunder. En gang der forårsager det en kemisk reaktion, der frigiver adrenalin, "kæmp eller flugt" hormonet. Adrenalin fremskynder hjertet, indsnævrer blodkar og hæver blodtrykket.
Derudover reducerer kulilte fra cigaretrøg mængden af ilt i blodet. Begge faktorer arbejder for at mindske blodgennemstrømningen (og ilt) til hjernen.
Når du holder op med at ryge, udløser nikotin ikke længere adrenalin for at indsnævre blodgennemstrømningen. I fravær af inhaleret kulilte er der mere ilt i blodet. Nogle mennesker tror, at dette kan forårsage svimmelhed for den nyligt tidligere ryger. Der har imidlertid ikke været nogen afgørende undersøgelser, der viser, at dette er tilfældet.
Nikotin og blodsukker
Ud over de stimulerende virkninger nedsætter nikotin også frigivelsen af insulin fra bugspytkirtlen. Insulin er et hormon, der fjerner overskydende sukker fra blodet. Det er medvirkende til at hjælpe kroppen med at holde blodsukkeret i balance. Denne ubalance efterlader rygere let hyperglykæmiske med mere sukker i blodet, end de skulle have.
Sult er et symptom på tilbagetrækning af nikotin og hypoglykæmi (lavt blodsukker). Moderat hypoglykæmi kan give følelser af svimmelhed. Forskning har ikke vist en direkte sammenhæng mellem nikotin og lavt blodsukker, når man holder op med tobak.
Mestringstip
- Spis regelmæssige måltider for at minimere risikoen for lavt blodsukker.
- Spis et stykke frugt eller drik et lille glas frugtsaft for hurtigt at hæve blodsukkeret, hvis du føler dig rystet eller svimmel.
- Undgå at spise forarbejdet sukker, hvilket kan udløse rygestrang og bidrage til uønsket vægtøgning.
Angst
Rygestop er stressende for de fleste nye eks-rygere. Det er en stor ændring af dine vaner. Du kan gå tabt af, hvordan du skal håndtere følelser, gode eller dårlige, uden krykken i dine ryger. Dette kan forårsage et ubehageligt niveau af angst, hvilket igen kan udløse fysiske reaktioner inklusive svimmelhed.
Hvis du oplever ophørsrelateret angst, når du holder op med at ryge, så prøv at bruge dyb vejrtrækning eller meditation for at berolige dit sind og din krop. Disse ængstelige følelser forsvinder, når du bliver mere komfortabel som ikke-ryger.
Dehydrering
Mange mennesker har tendens til ikke at drikke nok vand og lejlighedsvis lider af dehydrering. Dehydrering kan forårsage alvorlig svimmelhed, så sørg for, at du får nok væske på daglig basis. At drikke et højt glas vand er også en stor trangskær, og god hydrering hjælper dig med at føle dig bedre generelt.
Vigtig sikkerhedsforanstaltning
Når du føler dig lyshåret, skal du være forsigtig, når du rejser dig fra liggende eller siddende stilling. I stedet for at hoppe op, skal du sidde og stå langsomt op for at lade din krop tilpasse sig den ændring af blodtrykket, der sker naturligt, når du skifter position.
Et ord fra Verywell
Tilbagetrækning af nikotin, selvom det er intens, er en midlertidig fase med rygestop. Det er vigtigt at huske det og forstå, at det kan involvere en lang række fysiske symptomer, for ikke at nævne nogle, der også påvirker din mentale tilstand. Vær tålmodig og husk, at bedre dage er foran, når du har ryddet toksinerne ud, og din krop vender tilbage til at fungere, som det er meningen.