Mange mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) oplever intense følelser og har problemer med at regulere dem. Følelsesmæssig dysregulering er et kernesymptom på BPD, og det kan forklare andre egenskaber ved tilstanden, som ustabile forhold, risikabel eller impulsiv adfærd og stressrelaterede ændringer i tænkning. Følelsesmæssig ustabilitet er også en del af de diagnostiske kriterier for BPD.
Hvad er følelsesregulering?
Følelsesregulering er en ret kompleks kombination af måder, hvorpå en person forholder sig til og handler på følelsesmæssige oplevelser. Dette inkluderer evnen til at:
- Opfør dig passende, når du er i nød
- Identificer, forstå og accepter følelsesmæssige oplevelser
- Brug sunde strategier til at håndtere ubehagelige følelser
Mennesker med følelsesreguleringsevner er i stand til at kontrollere opfordringerne til at engagere sig i impulsiv adfærd såsom selvskading, hensynsløs opførsel eller fysisk aggression i tider med følelsesmæssig stress.
Følelsesreguleringsevner udvikles i barndommen. Når vi vokser, lærer vi strategier for at hjælpe os med at forstå, hvad vi føler og berolige os selv, når vi er nødt. Flere ting kan påvirke denne proces negativt, herunder:
- Barndomsstress eller traume
- Straffende eller kontrollerende forældre
- Forskelle i hjernestruktur
- Manglende sikker tilknytning til forældre
Følelsesregulering vs. dysregulering
Mens følelsesregulering giver os mulighed for at navigere i tilbageslag, vil nogen, der oplever dysregulering af følelser, have problemer med at forstå deres følelser og reagere på dem på en sund måde. Dette er nøglen til BPD, da mennesker med tilstanden ofte oplever betydelig nød i følelsesmæssige situationer.
Vores evne til følelsesregulering spiller en vigtig rolle i den måde, vi reagerer på begivenheder i vores liv. For eksempel, hvis nogen med følelsesreguleringsevner gennemgår et brud, vil de sandsynligvis føle sig triste og endda lidt deprimerede, men de vil stadig være i stand til at kontrollere deres følelser og fortsætte med deres daglige rutiner.
Men hvis nogen med BPD gennemgår den samme situation, kan de blive deprimerede til det punkt, at de ikke fungerer. De kan klare sig ved at engagere sig i destruktiv eller voldelig opførsel eller i impulsive aktiviteter som promiskuitet.
BPD og følelsesmæssige problemer
Mennesker med BPD oplever en række symptomer relateret til deres evne til at regulere deres følelser. Hver af disse kan føre til betydelige problemer i det daglige liv ved at skabe angst og depression, hvilket gør det vanskeligt at opretholde stabile forhold eller forårsage problemer på arbejdspladsen.
Mennesker med BPD kan også henvende sig til impulsiv, selvdestruktiv eller endda selvskadende adfærd som en måde at klare følelsesdysregulering på.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hurtige humørsvingninger og irritabilitet
Mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse har problemer med at styre humør og udtrykke følelser, hvilket fører til angst og irritabilitet. Humørsvingninger kan være intense såvel som hurtige.
Disse følelser af angst og irritabilitet kan forstyrre dine normale aktiviteter som at arbejde på et job eller endda pleje af dig selv. Andre kan have problemer med at være omkring dig i løbet af disse episoder af en række årsager og dermed skade dine forhold.
Følelsesmæssig følsomhed kan være den drivende kraft bag humørsvingninger og irritabilitet, som mennesker med BPD oplever. En person med denne tilstand vil sandsynligvis være mere følsomt følsom generelt, hvilket får dem til at reagere hurtigt og intenst på de situationer, de støder på.
Vanskeligheder med at kontrollere vrede
Sammen med intense humørsvingninger kommer intens vrede, tilsyneladende ud af ingenting. Selv små ulemper kan udløse raseri hos personer med BPD, hvilket potentielt kan føre til destruktiv eller voldelig opførsel, herunder selvskading.
Dysregulering af følelser synes at være tæt forbundet med problemer, der styrer vrede. Relationsintensitet og stabilitet kan også spille en rolle i dette, da mennesker med ustabile, kaotiske forhold kan være mere tilbøjelige til aggressiv adfærd.
Følelser af tomhed
Dem med BPD oplever ofte en kronisk følelse af tomhed. Selvom det ikke er helt klart, hvor denne følelse kommer fra, kan det være relateret til et usikkert selvbillede. En person med BPD kan kæmpe for at bevare en fast idé om deres identitet, og de kan føle sig afbrudt fra sig selv og andre.
Denne følelse af tomhed er meget forstyrrende, og den kan føre til impulsiv adfærd såvel som selvskading og selvmord.
Det kan også forårsage ensomhed, da nogen, der oplever kronisk tomhed, kan føle sig afbrudt fra andre og måske kæmpe for at opretholde venskaber. Hvis du oplever denne isolation, kan det også gøre det sværere at regulere dine følelser, hvilket kan begynde en ond cirkel, der forværrer dine følelser af nød og tomhed.
Paranoia og frygt for forladelse
Mennesker med BPD er ofte bange for at være alene, afvist eller forladt af de nærmeste, hvilket kan forårsage intens paranoia. Det kan få dem til at handle obsessivt og konstant søge forsikring eller endda skubbe andre væk for at undgå at blive såret af en fremtidig afvisning. Desværre kan mange af disse adfærd føre til mangel på stabile forhold.
Problemer med at regulere følelser kan forværre dette. Intense, følelsesmæssige udbrud kan skubbe andre længere væk, og en manglende evne til at berolige følelser af paranoia eller usikkerhed kan føre til mere ustabilitet i forholdet.
Håndtering af følelser på trods af BPD
Hvis du kæmper med BPD og følelsesregulering, kan du overveje at se en terapeut, der er specialiseret i denne tilstand. De får en bedre forståelse af oprindelsen til dine følelsesmæssige kampe, og sammen kan du arbejde på strategier for at hjælpe dig med at lære at regulere dine følelser og styre dine humørsvingninger.
Dialektisk adfærdsterapi (DBT) har vist sig at være særlig nyttig for mennesker med BPD. Denne form for terapi blev specielt udviklet til at hjælpe mennesker med BPD at lære at ændre deres tanker og adfærd, hvilket reducerer symptomerne på tilstanden i processen.
Ud over terapi er der flere selvhjælpsstrategier for BPD, der yderligere kan forbedre din evne til at styre dine følelser. Disse kan omfatte:
- Indarbejde stressreduktionsteknikker i dit liv
- Træner regelmæssigt
- Brug af jordforbindelse i øjeblikke med intens nød
- Øve mindfulness meditation
- At udtrykke dine følelser gennem skrivning
- Uddanne dig selv om BPD
Få råd fra The Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært af chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler hvordan du kan lære at tolerere ubehagelige følelser.
Et ord fra Verywell
Følelsesregulering er en gavnlig færdighed for alle, ikke kun mennesker med BPD. Hvis du har denne tilstand med tiden, kan du lære teknikker til at reducere dine symptomer.
Terapi gør ofte en stor forskel i denne henseende, og det kan medføre positive ændringer, der påvirker næsten alle områder i dit liv. Med fortsat hjælp fra en mental sundhedsperson er genopretning efter BPD mulig.