En af de mest skræmmende oplevelser, en person kan have, er at høre en ven eller en elsket sige, at de vil dø. Selvom det kan være fristende at håndtere disse oplysninger ved at mærke det som opmærksomhedssøgende adfærd eller klamre sig til myten om, at folk, der taler om selvmord, ikke rent faktisk følger (hvilket simpelthen er usant), er det vigtigt at tage alle advarselsskilte selvmord og selvmordstanker alvorligt.
Hvis risikoen for selvmord er nært forestående
Hvis din ven risikerer at forsøge at begå selvmord lige nu, skal du straks ringe til din lokale politiafdeling eller 911. Overhængende fare inkluderer en person i besiddelse af et våben, piller eller andre måder at følge op med selvmord.
Hvis det er muligt, skal du ikke lade dem være i fred og gøre dit bedste for at fjerne mulige midler, de kan bruge til at skade sig selv. Hvis det er sikkert, kan du også køre din ven til skadestuen. Læger vil vurdere deres mentale og fysiske helbred og skabe en klar plan, der hjælper med at beskytte dem.
Hvis du derimod mener, at truslen er alvorlig, men ikke nært forestående, er det stadig vigtigt at handle, men du kan tage dig tid til at vise støtte, lytte og opmuntre dem til at søge professionel hjælp. Hjælp er tilgængelig. Her er nogle nyttige tip fra forskellige ressourcer til forebyggelse af selvmord.
Bekræftelse af selvmordstanker
Vær ikke bange for at spørge: "Har du selvmordstanker?" Undersøgelser viser, at det at spørge udsatte venner og familiemedlemmer, om de tænker på selvmord, ikke øger selvmordstanker. Du lægger ikke ideer i deres hoved ved at spørge. Tværtimod vil spørgsmålet give dig værdifulde oplysninger om, hvordan du fortsætter og hjælper.
Få fakta
Hvis svaret er ja, følges op med disse tre spørgsmål:
- Har du tænkt på, hvordan du ville gøre det?
- Har du det, du har brug for for at gennemføre din plan?
- Ved du hvornår du vil gøre det?
Heldigvis vil flertallet af mennesker enten sige, at de ikke har nogen konkrete planer, eller at de ikke har nerven til at gøre det selv. Selvom dette stadig er en alvorlig situation, ved du, at de sandsynligvis ikke er i overhængende fare for at skade sig selv. Tag deres ord som en bøn om hjælp, og fortsæt med at hjælpe dem med at få den hjælp, de har brug for. Tilskynd dem til at søge professionel hjælp så hurtigt som muligt.
Hvis de svar, de giver dig, får dig til at tro, at de er i umiddelbar fare, så tøv ikke med at kontakte myndighederne. Din ven fortæller dig måske, at du forråder dem eller gør dem vrede.
Du kan føle, at du mister deres venskab, hvis du tager handling. Bare husk at du måske permanent mister deres venskab, hvis du ikke gør det. Når de har det godt igen, vil de takke dig.
Viser support
Der er en række forskellige ting, du kan gøre for at være en støttende og empatisk ven. Nøglen er at undgå at være fordømmende eller afvisende over for, hvad din ven føler.
Tal fra hjertet
Der er ingen rigtige eller forkerte ting, du kan sige, hvis du taler af kærlighed og bekymring. Bare vær dig selv. Vis at du bryr dig ved at tale med dem, holde dem mens de græder eller hvad der ellers er nødvendigt. Forskning har vist, at anerkendelse af, hvad folk oplever, kan hjælpe dem med at behandle deres tanker og kan reducere deres selvmordstanker.
Lyt
En selvmordstanker bærer normalt en byrde, som de føler, de bare ikke kan klare mere. Tilbyd at lytte, når de udlufter deres følelser af fortvivlelse, vrede og ensomhed. Nogle gange er dette nok til at lette belastningen lige nok til, at de kan fortsætte.
Valider & vis åbenhed
Vær sympatisk, ikke-fordømmende, tålmodig, rolig og accepterende. Personen opfanger din holdning og begynder at spejle den for sig selv.
Fortsæt dem med at tale
At tale vil give dem mulighed for at reducere den følelsesmæssige byrde, de bærer, og give dem tid til at roe sig ned. Jo længere du holder dem på tale, jo mere kan du fjerne kanten fra deres desperation. Når deres momentum vinder ned, er det sværere for dem at reagere på deres følelser.
Undgå at prøve at løse problemet
Prøv ikke at tilbyde hurtige løsninger eller nedsætte personens følelser. Hvor stor de opfatter problemet at være, og hvor meget de gør ondt over det, er det der tæller. Rationelle argumenter gør ikke meget godt for at overtale en person, når de er i denne sindstilstand. I stedet skal du tilbyde din empati og medfølelse for, hvad de føler uden at tage nogen vurdering af, om de skal føle sig sådan.
Pas på dig selv
At håndtere en selvmordstrussel er meget stressende. Sørg også for at passe på dig selv og søg hjælp til at behandle og dekomprimere bagefter. Tal med en betroet ven, en terapeut, din læge, en religiøs leder eller enhver, der kan tilbyde support om, hvad du har været igennem, og hvordan du synes om det.
Søger nødhjælp
Hvis personen allerede har startet et selvmordsforsøg, skal du straks ringe til hjælp. Hvis de stadig er ved bevidsthed, skal du få hvilke oplysninger du kan om hvilke stoffer de har indtaget, hvor længe siden de tog dem, hvor meget de tog, hvornår de sidst spiste og deres generelle sundhedstilstand.
Hvis du er i en situation, såsom et online venskab, hvor du ved meget lidt om personen, tilskynd dem til at ringe 911 alene eller ringe til en selvmordshotline i deres område. Dette er din bedste mulighed, fordi et lokalt agentur, såsom 911 eller en hotline, muligvis kan spore opkaldet og få hjælp til dem.
Hvis de nægter at ringe, skal du gøre dit bedste for at lære de personlige oplysninger, du kan om personen. Tøv ikke med at bede dem om deres adresse, telefonnummer og andre oplysninger for at hjælpe med at sende et beredskabspersonale til deres hjem.
Hvis du eller nogen, du er interesseret i, har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Flere nyttige ressourcer
- American Foundation for Suicide Prevention: Find støttegrupper til venner og familier med selvmordsofre
- National forebyggelse af selvmord: Kontaktoplysninger for selvmordsforebyggende agenturer efter stat
- Samaritanere: En velgørenhedsorganisation, der giver 24/7 fortrolig følelsesmæssig støtte til enhver person, uanset race, tro, alder eller status, der er selvmordstanker eller fortvivlet
- Selvmordsbevidsthed Uddannelsesstemme: Omfatter en FAQ, generel information om selvmord, nogle almindelige statistikker, symptomer på depression, en bogliste og meget mere
- Det gule båndprogram: Program rettet mod forebyggelse og opmærksomhed om selvmord
Et ord fra Verywell
Det kan være skræmmende og beskatning at støtte en ven eller en elsket, der oplever selvmordstanker. Gør dit bedste for at yde support og få hjælp. Hvis din kære på trods af dine forsøg på at hjælpe stadig forsøger eller fuldfører selvmord, skal du ikke bebrejde dig selv. Mind dig selv om, at du gjorde det bedste, du kunne, med de oplysninger, du havde, og søg hjælp til dig selv såsom sorgrådgivning eller deltagelse i selvmordsoverlevende støttegrupper.