En vane er enhver handling, som vi har udført så ofte, at det næsten bliver et ufrivilligt svar. Hvis vi betragter denne vane som uønsket, kan vi mærke den som en "dårlig vane." Folk bruger utallige timer og dollars hvert år på at forsøge at bryde disse dårlige vaner og har ofte ikke nogen succes. Hvorfor? Fordi der ikke er nogen magisk kugle. Forandring er hårdt arbejde, og der er ingen genvej til at nå det. De skridt, en person skal tage, kan dog meget enkelt skitseres. For at gennemføre en ændring i vaner skal man bringe handlingen tilbage til bevidsthedsområdet og genvinde evnen til at træffe valg.
Hvad er udbetalingen?
Tag dig tid til at overveje, hvad udbetalingen er for at gøre denne tilsyneladende negative ting. Da du allerede har klassificeret dette som en "dårlig" vane, kan du blive fristet til at sige, at der ikke er en. Men se nærmere. Der er altid en udbetaling. Lad os sige, at din dårlige vane råber på dine børn. Hvad er der for dig? Du slipper lidt damp ud og føler dig lidt bedre for øjeblikket. Eller har du en dårlig vane med at lade opvasken være uvasket? Udbetalingen kan være, at du kommer til at bruge mere tid på Internettet!
Det første skridt i at bryde en dårlig vane er at se på, hvorfor du finder denne handling så overbevisende.
Hvad er kompromiset?
Dernæst kig på afvejningen. Hvad er det, du mister ved at udøve din vane? Dette trin skal være lettere. Tænk bare hvorfor det er, at du betragter det som en dårlig vane i første omgang. At råbe på dine børn er en dårlig vane, fordi det lader alle føle sig anspændte og rive dine børns selvværd ned. Du handler en midlertidig frigivelse af spændinger for dine børns følelsesmæssige sundhed. At lade opvasken fortryde er en dårlig vane, fordi dit køkken er et ildelugtende rod. For at have mere internet tid handler du af at have et behageligt livsmiljø. Når du ser på det på den måde, ser det ikke ud til, at du træffer meget kloge valg, gør det? Der skal være en bedre måde.
Tid til at træffe et valg!
Nu hvor du har vejet begge sider af problemet - din udbytte og din afvejning - er det tid til at træffe et valg. Det er ikke længere en ufrivillig handling, for nu ved du, at du træffer et valg, hver gang du udfører denne handling. Du vælger, hvad du værdsætter mere: udbetalingen eller afvejningen! Hver gang du begynder at gøre, hvad den dårlige vane er, skal du aktivt vælge. Hvilket værdsætter du mere? Værdsætter du mere den lettelse, du får ved at råbe på dine børn, eller værdsætter du deres følelsesmæssige velbefindende? Værdsætter du mere at have mere internettid eller have et behageligt sted at bo?
Udskiftning af bedre adfærd
Hele grunden til at du dannede dine vaner i første omgang er, at de udfyldte et behov. Du havde spændinger, der havde brug for lindring, eller du havde et ønske om at surfe på nettet. Når du bryder de gamle mønstre, har du stadig brug for en måde at opfylde disse behov på. Du træffer ikke kun et aktivt valg for ikke at udføre den gamle handling, du vil også tage et valg for at udføre en bedre, alternativ handling i stedet for. I stedet for at råbe til dine børn, kan du beslutte dig for at løbe hver gang du føler dig anspændt. I stedet for at lade snavsede retter hæve sig op, kan du beslutte at bruge papirplader, når du spiser alene. Hvad den nye vane er, at du erstatter, er ikke så vigtig, som om du har det godt med de valg, du har taget. Når alt kommer til alt, er grunden til at du betragter det som en dårlig vane, fordi det efterlader dig til at føle dig dårlig med dig selv.
Det er op til dig
Nu skal du indse, at den eneste måde at fortsætte med en dårlig vane meget længe er at synke tilbage i benægtelse af, hvorfor du gør det i første omgang. Hver gang du begynder at genoptage dine gamle mønstre, går tanken igennem dig, at du handler X for Y, hver gang du udfører den handling. Du bliver tvunget til at foretage et valg, hvad enten det er godt for ondt, om at fortsætte din vane. Hvilke valg vil du tage? Den der får dig til at føle dig dårlig med dig selv eller den der får dig til at føle dig godt? Det er op til dig.