Stress er en universel oplevelse - en uundgåelig del af at være menneske - men for meget uhåndteret stress kan tage en tung vejafgif.webpt på dit helbred og dit velbefindende. Stressniveauer er steget i de senere år, og en effektiv metode til stresshåndtering bliver et must for de fleste mennesker. Mange af os lærer mere om stress og hvordan man effektivt styrer det.
Visse misforståelser om stress og stresshåndtering vedvarer dog stadig, og disse misforståelser kan have en negativ indvirkning på din evne til at lindre stress i dit liv. Følgende er nogle af de mest almindelige (og mest skadelige) stressrelaterede misforståelser.
Stresshåndtering handler om at fjerne stress fra dit liv
Mange, hvis ikke de fleste, har en tendens til at tro, at stresshåndtering svarer til at skære alt ud i livet, der bringer stress. Selvom dette er et vigtigt aspekt af stresshåndtering, er det ikke hele målet.
Sandheden er, at det hverken ville være muligt eller ønskeligt at fjerne al stress fra ens liv.
For det første har vi i det mindste brug for noget stress i vores liv for at fungere optimalt; vi har brug for en udfordring for at vokse. Der er også en undertype af stressoren (kendt som eustress), der faktisk er gavnlig for dit helbred og din vitalitet, forudsat at du ikke oplever for store doser af det. Endelig ville det ikke være muligt at skære al stress ud, og du ville sandsynligvis skabe mere stress for dig selv, hvis du prøvede.
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Hvis du mener, at det er målet at skære al stress ud, går du glip af fordelene ved andre former for stresshåndtering. Du kan også skabe højere niveauer af stress for dig selv ved at arbejde hen imod et mål, der er umuligt at nå.
En bedre tilgang: Det er sundere at acceptere, at stress er en del af livet, og derefter arbejde på at fjerne det, du kan, og udvikle strategier til at håndtere de stressfaktorer, du ikke kan eliminere fra dit liv.
Med den rigtige holdning behøver du aldrig at være stresset
Mange mennesker tror, at den rigtige holdning er den eneste forskel mellem en stresset person og en fredfyldt. Der er et stort antal bøger og eksperter, der støtter denne idé. Mens et holdningsskift kan gøre en meget væsentlig forskel i stressniveauer, vil for meget stress tage en vejafgif.webpt, selvom du nærmer dig det frontalt og overvinder det som en "udfordring" snarere end en "trussel" eller har den bedste holdning i verdenen. Hvis din situation kræver et svar, og det kræver en indsats for at opretholde følelsesmæssig ligevægt (hvis du er opmærksom på, at du står over for en udfordring), tager stress stadig en vejafgif.webpt, men ikke nødvendigvis i samme grad.
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Folk tror fejlagtigt, at hvis de bare havde en bedre holdning, kunne ingen af de udfordrende oplevelser, de står overfor, få indflydelse, derfor arbejder de ikke hårdt nok for at forblive positive; denne tro kan føre til negativ selvvurdering. De kan muligvis ikke genkende og håndtere virkningerne af stress, de er under (indtil skaden allerede er sket), hvis de ikke oplever sig selv som “stressede.
En bedre tilgang: Arbejd stadig med at opretholde en positiv holdning og tænke på dit liv på en styrkebaseret måde. Men husk, at selv for meget af den god-for-dig slags stress kan tage en fysisk vejafgif.webpt, og pas ekstra godt på din krop, når du står over for udfordringer i livet - selvom du ikke "føler" stresset.
Lær bare de rigtige teknikker, og din stress vil være væk
Stresshåndteringsteknikker som motion, meditation og positiv tænkning kan minimere din oplevelse af stress og skabe modstandsdygtighed over for stress også. Imidlertid kan ingen teknik helt fjerne den stress, du måtte opleve i livet.
Hvorfor denne misforståelse er skadelig: Hvis folk forventer, at enhver stresshåndteringsteknik fjerner al stress eller endda fungerer godt under alle omstændigheder, kan de beslutte, at teknikken bare ikke fungerer for dem og giver op. De tror måske også, at der er noget "galt" med dem, at de stadig føler sig stressede og bliver modløse - og endnu mere stressede.
En bedre tilgang: Husk, at al stress ikke kan elimineres, selv med de bedste teknikker - og det er okay. (Husk, at du har brug for noget stress i dit liv for at forblive sund og glad.) Husk, at stresshåndtering handler om at opretholde ligevægt eller håndtere det, der følger med, og komme til et sted, hvor du laver det, der skal gøres, og i fred med det.
Stressfaktorer kan midlertidigt kaste dig lidt ud af balance, men stressaflastningsteknikker er der for at hjælpe dig med at komme tilbage til et sted, hvor du føler dig rolig og afbalanceret igen; nøglen til at huske er, at det undertiden kræver lidt arbejde for at komme i balance igen, når en stressor rammer, især hvis det er noget stort som afslutningen på et forhold, tab af et job, en større sygdom eller en død i familie. Nogle stressfaktorer er uundgåelige, og teknikker til stresshåndtering kan ikke forhindre dette, men de kan hjælpe os til bedre at klare.
En vigtig sidste bemærkning er, at teknikker til stresshåndtering kan være vidunderligt effektive, men de skal praktiseres for at være nyttige. Du kan for eksempel ikke tage en klasse i meditation og derefter høste frugterne resten af dit liv uden faktisk at øve meditation regelmæssigt.
Ligeledes er det sandt med motion, visualiseringer, åndedrætsøvelser og andre effektive teknikker. De kan bringe modstandsdygtighed over for stress, men de blokerer ikke helt alle de negative virkninger af stress. (Stadig giver disse stresshåndteringsteknikker nok fordele til, at det virkelig er værd at øve dem så regelmæssigt, som du er i stand til.) De rigtige teknikker kan hjælpe, men de stopper ikke al stress, og de skal trænes regelmæssigt.