Hvad er positiv psykologi?

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Hvad er positiv psykologi?

Positiv psykologi er en af ​​de nyeste grene af psykologi, der er opstået. Dette særlige psykologiske område fokuserer på, hvordan man kan hjælpe mennesker med at trives og leve sunde, lykkelige liv. Mens mange andre grene af psykologi har tendens til at fokusere på dysfunktion og unormal adfærd, er positiv psykologi centreret om at hjælpe folk med at blive lykkeligere.

Positiv psykologi er designet til at "supplere og udvide den problemfokuserede psykologi, der har været dominerende i årtier," forklarede den afdøde Christopher Peterson, forfatter af "A Primer in Positive Psychology" og professor ved University of Michigan, i en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i Psykologi i dag.

"Positiv psykologi er … en opfordring til, at psykologisk videnskab og praksis skal være lige så optaget af styrke som med svaghed; som interesseret i at opbygge de bedste ting i livet som at reparere det værste, og som optaget af at gøre normale menneskers liv tilfreds med helbredende patologi, ”skrev Peterson.

Ifølge førende myndigheder inden for området, Martin Seligman og Mihaly Csikszentmihalyi, vil positiv psykologi hjælpe med at opnå "videnskabelig forståelse og effektive interventioner for at opbygge blomstrende i enkeltpersoner, familier og samfund."

For at forstå feltet for positiv psykologi er det vigtigt at starte med at lære mere om dets vigtigste teorier, applikationer og historie.

Niveauer

Positiv psykologi omtales ofte som tre forskellige niveauer:

  • Subjektivt niveau: fokuserer på følelser af lykke, velvære og optimisme, og hvordan disse følelser forvandler din daglige oplevelse
  • Individuelt niveau: en kombination af følelser i det subjektive niveau og dyder som tilgivelse, kærlighed og mod
  • Koncerniveau: positiv interaktion med dit samfund, herunder dyder som altruisme og socialt ansvar, der styrker sociale bånd

Positiv psykologi og PERMA-modellen

For bedre at kunne forklare og definere trivsel, som er et primært fokus i positiv psykologi, oprettede Seligman PERMA-modellen. PERMA er et akronym for følgende fem velstandselementer:

  • Positive følelser eller oplever optimisme såvel som taknemmelighed over din fortid, tilfredshed i nutiden og håb for fremtiden
  • Eledelse eller opnå "flow" med fornøjelige aktiviteter og hobbyer
  • Relationship eller dannelse af sociale forbindelser med familie og venner
  • Mspise eller finde et formål i livet, der er større end dig
  • ENgennemførelser eller mål og succeser

Anvendelser

Positiv psykologi kan have en række applikationer fra den virkelige verden inden for områder, herunder uddannelse, terapi, selvhjælp, stresshåndtering og arbejdspladsproblemer.

Ved hjælp af strategier fra positiv psykologi kan lærere, trænere, terapeuter og arbejdsgivere motivere andre og hjælpe enkeltpersoner med at forstå og udvikle deres personlige styrker.

Nogle af de vigtigste emner af interesse for positiv psykologi inkluderer:

  • Karakterstyrker og dyder
  • Flyde
  • Gratifikationer
  • Taknemmelighed
  • Lykke / fornøjelser
  • Hjælpeløshed
  • Håber
  • Mindfulness
  • Optimisme
  • Positiv tænkning
  • Modstandsdygtighed

Virkningen af ​​positiv psykologi

Nogle af de vigtigste fund i positiv psykologi inkluderer:

  • Penge køber ikke nødvendigvis velvære, men at bruge penge på andre mennesker kan gøre enkeltpersoner lykkeligere.
  • Folk er generelt glade.
  • Nogle af de bedste måder at bekæmpe skuffelser og tilbageslag inkluderer stærke sociale forhold og karakterstyrker.
  • Mens lykke påvirkes af genetik, kan folk lære at være lykkeligere ved at udvikle optimisme, taknemmelighed og altruisme.
  • Arbejde kan være vigtigt for trivsel, især når folk er i stand til at engagere sig i arbejde, der er målrettet og meningsfuldt.

Potentielle faldgruber

Positiv psykologi forveksles ofte med positiv tænkning og misforstås som selvhjælpstaktik snarere end forskningsstøttede teorier. Positiv tænkning er en måde at tænke os selv på bedre adfærd og større modstandsdygtighed i stedet for at opføre os i en anden sindstilstand.

Positiv psykologi er derimod den videnskabelige undersøgelse af, hvad der får folk til at trives. Det fokuserer på adfærd, der kan føre til en mere optimeret sindstilstand samt på tankemønstre, der fører til mere funktionel adfærd.

Historien om positiv psykologi

”Før Anden Verdenskrig havde psykologi tre forskellige missioner: at kurere psykisk sygdom, gøre alle menneskers liv mere produktive og tilfredsstillende og identificere og pleje et højt talent,” skrev Seligman og Mihaly Csikszenmihalyi i 2000.

Kort efter 2. verdenskrig skiftede det primære fokus for psykologi til første prioritet: behandling af unormal adfærd og psykisk sygdom. I 1950'erne hjalp humanistiske tænkere som Carl Rogers, Erich Fromm og Abraham Maslow med at forny interesse for de to andre områder ved at udvikle teorier, der fokuserede på lykke og de positive aspekter af menneskets natur.

Her er et par mere vigtige datoer i historien om positiv psykologi:

  • 1998: Seligman blev valgt som præsident for American Psychological Association, og positiv psykologi blev temaet for hans periode. I dag betragtes Seligman bredt som far til nutidig positiv psykologi.
  • 2002: Den første internationale konference om positiv psykologi blev afholdt.
  • 2006: Harvards kursus om positiv psykologi blev universitetets mest populære klasse.
  • 2009: Den første verdenskongres om positiv psykologi fandt sted i Philadelphia og indeholdt foredrag af Seligman og Philip Zimbardo.

Andre vigtige tal i positiv psykologi har inkluderet:

  • Albert Bandura
  • C.R. Snyder
  • Carol Dweck
  • Christopher Peterson
  • Daniel Gilbert
  • Kennon Sheldon

Den generelle interesse for positiv psykologi er vokset enormt siden konceptet blev introduceret. I dag søger flere og flere mennesker efter information om, hvordan de kan blive mere opfyldt og nå deres fulde potentiale.