Hvis du er en brud eller brudgom, der lider af social angstlidelse, kan ideen om at holde en tale ved dit bryllup måske få dig til at gå i panik. Tag hjertet: At holde taler foran folkemængderne, især på en dag som dit bryllup, kan være bekymrende for mange mennesker. Du kan komme igennem denne tale og endda skinne på din specielle dag, hvis du bare tager dig tid til at forberede dig.
For det første, hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret eller modtaget behandling for din sociale angst (såsom kognitiv adfærdsterapi og / eller medicin), skal du tilføje det øverst på din liste. Du har dog sandsynligvis begrænset tid mellem nu og brylluppet og har brug for at vide, hvordan du kommer igennem denne tale uden hjælp fra indblandinger udefra.
8 nyttige tip til at holde en fantastisk bryllupstale på trods af at være nervøs
Nedenfor er nogle trin, du kan tage for at berolige dine nerver ved at holde en tale ved dit bryllup.
Bliv fortrolig med spillestedet
Sørg for, at du er bekendt med receptionen før brylluppet. Find ud af, hvor du vil sidde, og hvor mikrofonen og podiet vil være. At blive fortrolig med disse omgivelser tidligt vil gøre dig mere komfortabel, når det store øjeblik kommer.
Skriv ikke det
Selvom det kan være fristende at skrive en tale ord for ord, er der en risiko for, at du kommer stiv og træet, medmindre du er meget erfaren i offentlige taler. I stedet skal du bære punktformularnoter med dig til podiet og prøve at tale i en samtaletone.
Øve sig
Der er ingen erstatning for masser af praksis, når det kommer til offentlige taler, og et bryllupstale er ingen undtagelse. Ved at øve dig på, hvad du vil sige på forhånd, får du selvtillid, der vil gennemføres til din store dag.
At blive fortrolig med mødestedet, øve og bruge billeder er også vidunderlige værktøjer. Hvis det er muligt, skal du øve på mødestedet for at mindske angst, der fører op til begivenheden og dagen. Hvis dette ikke er muligt, så brug billedsprog, når du træner, når du er blevet fortrolig med lokalet, for at forestille dig dig selv på det sted, der holder talen. Brug af selvtale for at minde dig selv om, at du har øvet, og du har dette, er også nyttigt.
Forestil dig succes
Atleter har brugt dette trick i årevis - ved at forestille sig, at du er afslappet og selvsikker, mens du holder din tale, træner du din krop til at reagere på samme måde.
Dyrke motion
Sørg for at deltage i regelmæssig træning op til dit bryllup. Regelmæssig træning hjælper med at lindre stress og angst.
Undgå koffein
Selvom det aldrig tilrådes at indtage store mængder koffein, skal de, der lider af social angst, forsøge at undgå det helt. Husk, at ud over kaffe og koffeinholdige læskedrikke indeholder te og chokolade også koffein.
Indrøm at være nervøs
Før du begynder at tale ved dit bryllup, skal du erkende, at du er nervøs. Simpelthen at indrømme at have lidt sceneskræk går ofte langt for at overvinde præstationsangst.
Fokuser på din tale
I stedet for at scanne rummet og bekymre dig om, hvad andre tænker, skal du fokusere på det, du siger. Tillad dig selv at blive fejet væk i øjeblikket og læg mærke til, hvordan din angst også har tendens til at blive fejet væk.
Husk, dette er tipene til at skinne, mens du holder din tale:
- Find ud af, hvor du vil tale.
- Medbring kun punktformularnoter.
- Øv og forestil dig succes.
- Få regelmæssig motion og undgå koffein.
- Indrøm, at du er nervøs, og fokuser derefter på din tale.
Mens mange mennesker måske føler sig nervøse over at holde et bryllupstale, kan du faktisk opleve, at du nyder det! I det mindste skal du være stolt over, at du tog dig tid til at prøve at overvinde din frygt for at yde dette vigtige bidrag til din specielle dag. Flere år tilbage ser din ægtefælle ikke tilbage og husker kun din frygt og angst de tanker, du delte.