Når et familiemedlem har social angstlidelse (SAD), kan det være en udfordring at støtte den person uden at forsømme dine egne behov. Du kan gøre mange ting for at sikre, at dit eget velbefindende ikke kompromitteres i processen med at passe dit familiemedlem. For det første er det vigtigt at forstå den indflydelse, som forstyrrelsen kan have på dig som et familiemedlem.
Virkningen af SAD
Hvis et familiemedlem har lidt længe med SAD uden diagnose, har forstyrrelsen sandsynligvis lagt en belastning på familien. Du har muligvis brugt måneder eller år på ikke at vide, hvad der var galt. Selvom en diagnose er et positivt skridt i retning af at reparere anstrengte familieforhold, er genopretning stadig en lang proces, der kræver arbejde fra alle involverede.
Når nogen i din familie har SAD, kan der være vidtrækkende virkninger på dit eget følelsesmæssige velbefindende. Hvis din ægtefælle har SAD, kan du føle dig utilfreds med, at de ikke ønsker at deltage i typiske sociale aktiviteter såsom familiesammenkomster eller fester. Hvis dit barn har SAD, kan du føle dig skyldig, bebrejde dig selv eller undre dig over, hvad du måske har gjort for at få ham til at udvikle lidelsen.
Desværre gør følelser af vrede, vrede og skyld det svært for dig at støtte dit familiemedlem. Det er normalt at have disse følelser, men det er også vigtigt at lære at håndtere dine følelser, så de ikke forstyrrer din evne til at hjælpe.
Generelt at kende dine egne personlige begrænsninger og tage handlinger for at opretholde din egen fysiske og mentale sundhed vil gøre det lettere at håndtere negative følelser, når de opstår.
Pas på dig selv
I løbet af at passe på en anden, kan du opleve, at du forsømmer at tage dig af dig selv. Du kan muligvis opgive yndlingsaktiviteter eller blive isoleret fra venner og familie. Over tid kan høje niveauer af stress påvirke dit velbefindende. Husk, at opsving også er en stressende tid for dig, og det er vigtigt at passe på dig selv.
- Fortsæt uden for interesser. Selvom det kan være fristende at komme tilbage fra sociale forpligtelser i denne stressende tid, er det vigtigt ikke at ofre dine egne interesser. Mød venner, deltag i klubber eller sportsgrupper, eller meld dig frivilligt til en sag, der interesserer dig. At have et aktivt socialt liv uden for familien vil hjælpe med at genoplade din energi og gøre dig bedre i stand til at hjælpe dit familiemedlem. Det vil også give dig et socialt supportnetværk i tider med høj stress.
- Sæt side om skyldfølelse. Det er ikke din skyld, at dit familiemedlem udviklede lidelsen. SAD er resultatet af biologiske og psykologiske faktorer, der er uden for din kontrol. Fokuser på de positive ting, du kan gøre for at støtte dit familiemedlem nu.
- Søg familierådgivning eller en støttegruppe. Hvis den negative indvirkning af lidelsen på din familie er blevet for overvældende, kan familierådgivning eller en støttegruppe være en god mulighed. Både rådgivning og støttegrupper gør det muligt for dig at styre indvirkningen af lidelsen på familielivet og bedre forstå, hvad dit familiemedlem oplever. Rådgivnings- og støttegrupper er normalt tilgængelige gennem et hospital, en klinik eller en mental sundhedsorganisation.
Generelt at tage dig tid til at imødekomme dine egne behov vil give dig mere energi og tålmodighed til at hjælpe dit familiemedlem med at klare SAD. Hvis du begynder at føle dig overvældet, skal du tage en dag ad gangen og fokusere på at finde en balance mellem at tilbyde support og tage dig tid.