De fleste mennesker forstår afhængighed, når det kommer til en afhængighed af stoffer, såsom alkohol, nikotin, ulovlige stoffer eller endda receptpligtig medicin, men de har svært ved begrebet vanedannende adfærd.
Alligevel er det også muligt at udvikle en adfærdsmæssig afhængighed. Faktisk kan folk blive tilsluttet alt fra spil til sex til Internettet.
Nogle aktiviteter er så normale, at det er svært at tro, at folk kan blive afhængige af dem. Alligevel kan afhængighedscyklussen stadig tage over, hvilket gør hverdagen til en konstant kamp. Folk kan søge flere og flere muligheder for at engagere sig i adfærden. Ønsket om at opleve et "højt" fra adfærden bliver så stærkt, at individet fortsætter med at engagere sig i aktiviteten på trods af negative konsekvenser.
I nogle tilfælde kan folk også opleve tilbagetrækning, herunder negative følelser og andre symptomer, når de ikke er i stand til at engagere sig i aktiviteten.
Hvad er en adfærdsmæssig afhængighed?
Selvom eksperter er uenige i, om adfærdsmæssig afhængighed er "rigtig" afhængighed, er det Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave (DSM-5) inkluderede eksplicit adfærd i afhængighedskategorien. Spilforstyrrelse er den eneste officielt anerkendte adfærdsmæssige afhængighed.
Uden for verdenen af professionel psykiatri og psykologi har medierne påtaget sig og omfavnet begreberne adfærdsmæssig afhængighed, såsom sexafhængighed og shoppingafhængighed, samt aktiviteter, der ikke er inkluderet i diskussionen om afhængighed såsom selvskade (skære ) og flere plastikkirurgier.
Adfærdsmæssig afhængighed (også kaldet procesafhængighed) følger det samme mønster som stofbaseret afhængighed, og de resulterer i problemer i mange områder af den enkeltes liv.
Adfærdsmæssig afhængighed har lignende virkninger som stofmisbrug på forhold, som ofte forsømmes til fordel for den vanedannende adfærd, hvilket underminerer tillid og lægger pres på partnere og andre familiemedlemmer for at dække over og kompensere for vanskeligheder som følge af afhængigheden.
Selvom du ikke kan finde en tjeneste, der er specialiseret i adfærdsmæssig afhængighed, vil en psykiater eller psykolog stadig være i stand til at hjælpe dig med at ændre din problematiske adfærd, forbedre dine forhold og klare dig uden afhængighed.
Tegn på, at du har en adfærdsmæssig afhængighed
At forstå den vanedannende proces og faretegnene kan hjælpe dig med at fortælle forskellen mellem vanedannende adfærd, problematisk adfærd, der ikke er en afhængighed, og normal adfærd, der ikke er problematisk eller sund.
Røde flag inkluderer:
- Brug størstedelen af din tid på at engagere dig i adfærden, tænke på eller arrangere at engagere dig i adfærden eller komme dig efter effekterne
- Bliv afhængig af adfærd som en måde at håndtere følelser på og "føle sig normal"
- Fortsætter på trods af fysisk og / eller mental skade
- Har problemer med at skære ned på trods af at du vil stoppe
- Forsømmelse af arbejde, skole eller familie til at engagere sig i adfærd oftere
- Oplever symptomer på tilbagetrækning (for eksempel depression eller irritabilitet), når du prøver at stoppe
- Minimere eller skjule omfanget af problemet
Typer
Selvom de fleste af disse afhængigheder ikke genkendes af DSM-5, den førende diagnostiske vejledning for det mentale sundhedsyrke, mener mange sundhedsudbydere, at dette er ubehagelige tilstande, der kan behandles.
Nogle almindelige adfærdsmæssige afhængigheder inkluderer:
- Træningsafhængighed
- Madafhængighed
- Spilafhængighed
- Internetafhængighed
- Elsker afhængighed
- Pornoafhængighed
- Sexafhængighed
- Shoppingafhængighed
- Tatoveringsafhængighed
- Videospilafhængighed
- Arbejdsafhængighed
Konsekvenser
Selv når adfærden ikke specifikt er mærket som en afhængighed, kan den føre til reelle problemer i den enkeltes liv, funktion og forhold. Denne adfærd kan også skabe betydelig nød og være vanskelig at ændre, selv når personen ønsker at stoppe med at engagere sig i sådanne handlinger.
Ofte bliver mennesker med adfærdsmæssig afhængighed trætte af den vejafgif.webpt, deres adfærd påtager sig deres liv og livet for dem omkring dem. De kan også lide tab, der synes for store til at bære, såsom pengeproblemer eller forholdsproblemer. Hvad der på et tidspunkt virkede spændende og tilfredsstillende, bliver en pinlig byrde.
Hvis opførslen forårsager nød og forstyrrer dit liv, skal du tale med din læge eller mental sundhedspersonale.
Behandling
Heldigvis for dem, der lider af adfærdsmæssig afhængighed, er behandlinger, der er udviklet til behandling af stofafhængighed, blevet brugt med succes til behandling af adfærdsmæssig afhængighed. Addiction-fagfolk udvikler kompetencer til at behandle en række afhængigheder, og der findes klinikker, der er specialiserede i behandling af adfærdsmæssig afhængighed.
Du kan også have gavn af at se en psykiater eller psykolog, der er dygtig til at hjælpe folk med at overvinde følelsesmæssige vanskeligheder og foretage ændringer i deres liv.
Behandling kan omfatte:
- Kognitiv adfærdsterapi
- Gruppeterapi
- Medicin
- En-mod-en eller parrådgivning
- Selvhjælpsgrupper
Håndtering
Det kan være svært at indrømme over for dig selv, endsige nogen anden, at du har et problem, og det kan være endnu sværere, når problemet er dårligt forstået og måske ikke tages alvorligt af venner og familie. At forstå forandringsstadierne hjælper dig med at være blidere mod dig selv, hvis du ikke er klar til at søge hjælp.
Hvis du føler, at du ikke ønsker at søge hjælp til at overvinde din adfærdsmæssige afhængighed på dette tidspunkt, skal du fokusere på at sikre, at din adfærd ikke skader dem omkring dig eller dig selv. Selvom du ikke vil fortælle andre mennesker om dit problem, så prøv ikke at lyve for de nærmeste.
Selvhjælp kan være et vigtigt første skridt. Overvej at finde ud af mere om adfærd og nogle af de måder, du kan styre den på.
Et ord fra Verywell
Mange mennesker lever med adfærdsmæssig afhængighed, og selvom de kan skabe kaos i dit liv, er det muligt at komme sig. Tal med din læge, når du er klar til at tage det næste skridt.
Hvis du eller en elsket kæmper med en adfærdsmæssig afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.