For dem, der sørger for et tab, kan ferien være en særlig vanskelig tid. Andre bemærkelsesværdige tidspunkter som fødselsdage og jubilæer kan også være smertefulde, når man håndterer tab. At samles sammen med venner og familie understreger kun fraværet af en afdød elskede. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv eller en elsket gennem denne vanskelige tid.
Forståelse af sorg
Hvis du aldrig har oplevet tabet af en elsket, kan det være svært at forstå præcist, hvad den sørgende person gennemgår. Det første skridt til at trøste en elsket er at forstå, hvad de går igennem.
Sorg er en proces, der består af fem forskellige faser. Disse stadier kan forekomme før eller efter dødsfaldet og finder anvendelse på både den person, der dør, og dem, der elsker dem.
Alle mennesker er unikke i deres sorgproces, men stadierne ser ofte ud som følgende.
Fornægtelse og isolation
En person i denne fase taler om fremtiden, undgår at tale om sygdommen, bebrejder lægen for sygdommen, hævder, at testresultaterne er forkerte og kan undgå familie og venner, der ønsker at tale om disse forhold.
Vrede
Vredestadiet opstår typisk, når personen er kommet til enighed med det faktum, at de eller en elsket faktisk dør. Denne person begynder at spørge "Hvorfor mig?" De sætter måske spørgsmålstegn ved deres tro eller religiøse overbevisning. De beskylder måske familiemedlemmer eller venner for uhyggelige holdninger.
Forhandlinger
På dette tidspunkt har en person udluftet al deres vrede og prøver nu at indgå en aftale med Gud eller højere magt, at hvis de ændrer deres liv eller opfylder et andet løfte, får de lov til at leve eller leve længe nok til at udføre en særlig opgave .
Depression
På dette tidspunkt indser personen, at døden vil være uundgåelig. Hvis personen allerede er død, er det da dødens virkelighed er begyndt at synke ned for deres kære. Der er to typer depression, der kan forekomme i dette stadium. Depression kan skyldes ændring af omstændigheder (økonomisk, familierolle, intimitet, uafhængighed) eller det kan skyldes selve tabet. Denne fase er det, der kaldes Holiday Blues, når det sker omkring høytiden.
Accept
For den person, der dør, kan accept udvises som et fald i interessen for verdslige begivenheder, et ønske om at være alene, et nedsat ønske om kommunikation og en stigning i løsrivelse fra kære. For de overlevende vil dette være en tid, hvor helingen begynder.
Hvad skal man gøre
Når du hjælper med at støtte en ven eller en elsket gennem deres sorg, skal du være parat til at lytte, berolige og stille dig til rådighed.
Vær en god lytter
Din ven skal muligvis tale om, hvad der er sket, deres følelser med det eller bare for at mindes om deres mistede elskede. Forsøg ikke at tvinge din elskede til at diskutere ting, som de ikke er klar eller villige til at dele. Bare vær en god lytter og prøv at vise, at du er ligeglad.
Giv sikkerhed
Det er meget almindeligt, at en person føler sig skyldig og måske føler, at de kunne have gjort mere. Lad dem vide, at de gjorde, hvad de kunne. Folk kan også opleve overlevendes skyld. Mind dem om, at de er elsket, og se efter måder at fokusere på andre ting end tabet.
Være til rådighed
Dette gælder især umiddelbart efter døden og under helligdage og andre specielle begivenheder, hvor tabet mærkes mest. Sorg og depression kan få folk til at trække sig tilbage, hvilket kan bidrage til følelser af isolation og ensomhed. Selv at lave små ting som at ringe, sms'e eller kigge forbi for et hurtigt besøg kan vise, at du er der for at tilbyde support, når din elskede er i stand til at acceptere det.
Hjælp med ærinder og andre opgaver
Afhængigt af situationen kan en sørgende person føle sig for overvældet af følelser til at udføre selv enkle opgaver; de skal muligvis håndtere begravelsesarrangementer eller lægehjælp. De bliver muligvis nødt til at tage slap for en ægtefælle, der ikke længere er der, for at hjælpe dem. Spørg, hvilke opgaver de muligvis har brug for hjælp til i huset. Forbered et måltid, frivilligt til at foretage telefonopkald eller tilbyd at køre din ven til aftaler.
Praktisk hjælp som f.eks. Tilrettelæggelse af måltider, børnepasning og indbringelse af dagligvarer kan være meget nyttigt, når en person sørger.
Vær tålmodig
Hvis en elsket nægter at acceptere dine invitationer til middag eller andre sociale begivenheder, skal du være tålmodig og fortsætte med at spørge. De vil være klar i tide, og du vil være der, når de er.
Vær forståelse
Den sørgende person kan være vred og ked af det og tage sin vrede ud over dig. Forstå, at de går igennem en vanskelig tid, og hold det ikke imod dem. Bliv ved med at tilbyde stabil, ubetinget support. Med tiden vil din elskede flytte ind i andre stadier af sorg og være bedre i stand til at håndtere følelser af vrede og nød.
Hold kontakten
Skriv breve, send sympatikort eller blomster, eller ring med jævne mellemrum. Den person, der sørger, er måske ikke altid i stand til at formidle, hvor meget disse bevægelser betyder, men at nå ud er en fantastisk måde at vise din kærlighed og støtte på.
Hvad man ikke skal gøre
At hjælpe en, du elsker gennem deres sorg, betyder også at vide, hvad man ikke skal gøre. Selv mennesker med de bedste intentioner kan foretage følgende fejltrin.
Undgå dem ikke
Undgå ikke din ven, selvom du føler dig akavet eller usikker på, hvad du skal gøre eller sige. Bare rolig, hvis du ikke ved den rigtige ting at gøre eller sige. Din tilstedeværelse og de mest enkle bevægelser kan være alt, hvad der kræves for at hjælpe.
Tryk ikke på dem for at stoppe med at sørge
Hver person sørger på sin egen tid og sin egen måde. Lad dem græde, skrige eller sidde stille, mens du holder dem. Uanset hvad der kræves for at få deres følelser ud, er det OK.
Skjul ikke dine egne følelser
Skjul ikke din sorg eller undgå emnet, fordi du ikke vil forstyrre dem. I stedet sørger du sammen, holder hinanden og græder eller taler om de gange, I begge har tilbragt med den person, der er gået. Hvis du slet ikke nævner personen, kan det faktisk føles som om du ikke engang er ligeglad med eller forstår, hvordan de har det. Åbn kommunikationslinjerne.
Skynd dig ikke
Rådgiv dem ikke til at give slip på tøj eller personlige ting, før de er klar. Hver person sørger i sin egen tid. "Uden for syne, ude af sind" gælder ikke for nogen, du har elsket dybt. Nogle mennesker vil måske lade tingene gå ret hurtigt, mens andre vil holde fast på sentimentale objekter på lang sigt.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, så pres ikke nogen til at gøre noget, som de ikke er klar til eller behageligt at gøre.
Sig ikke "Du kan få en anden baby"
Hvert barn er en unik person. En baby kan aldrig erstatte en anden. Filosofer ikke eller prøv at få tingene til at virke bedre. Det er de ikke. I stedet udtrykker du din oprigtige sorg over deres tab, tilbyder den støtte, du kan, og prøv blot at være fysisk til stede for at trøste din sørgende elskede.
Sig ikke "Det var bedst"
At indse dette mindsker ikke smerten og følelsen af tab. Selvom tabet var efter en lang og smertefuld sygdom, gør det ikke sorgen lettere at håndtere. Forsøg på at give filosofisk mening om andres død kan få det til at virke som om du minimerer tabet. I stedet skal du bare sige "Jeg er så ked af det" og "Jeg er her for dig."
Sig ikke "Jeg ved, hvordan du har det", medmindre du virkelig gør det
Dette er bare hule ord, medmindre du har været i samme situation og kan komme med forslag til, hvad der hjalp dig med at helbrede. Selvom du har håndteret den samme type tab, skal du huske, at enhver situation stadig er unik, og at alle håndterer sorg forskelligt. I mange tilfælde kan det være mere nyttigt at blot tilbyde din forståelse i stedet for at komme med forslag til at "rette" situationen.