Panikforstyrrelse er en psykiatrisk tilstand, der forårsager tilbagevendende panikanfald-episoder karakteriseret ved en klynge af forstyrrende fysiske og psykologiske symptomer. Typiske symptomer under et panikanfald inkluderer en person åndenød, rysten og brystsmerter, der kan få nogen til at frygte, at de får et hjerteanfald.
De mentale og følelsesmæssige symptomer, der ledsager disse kropslige fornemmelser, kan være lige så skræmmende. Mange mennesker, der har panikanfald, beskriver, at de føler sig vanvittige, mister kontrol og endda dør. To symptomer, der ofte opstår under panikanfald, er depersonalisering og derealisering. Selvom de er noget ens og kan forekomme sammen, er de separate og tydelige symptomer.
Depersonalisering
Kendetegnende for depersonalisering er fornemmelsen af at være løsrevet fra din krop - som om du ikke længere beboer dit fysiske selv, men snarere observerer det på afstand. Du kan føle, at du ikke har kontrol over dine handlinger. Denne skræmmende følelse ledsages ofte af tanker og frygt for at miste kontakten med virkeligheden eller miste kontrol over dig selv.
Depersonalisering kan forårsage skræmmende fysiske fornemmelser som følelsesløshed eller prikken. Det kan også være et symptom på en anden psykisk sygdom, såsom depression; et resultat af stofmisbrug og en bivirkning af angstdæmpende medicin.
Derealisering
Derealisering indebærer at føle sig løsrevet fra dine omgivelser. Du kan føle dig afbrudt fra eksterne genstande i dit nærmeste miljø, herunder andre mennesker. Selv dine nærmeste familiemedlemmer eller venner kan virke som fremmede.
Ofte beskriver folk derealisering som følelse af afstand eller tåget. Mennesker og genstande i miljøet kan begynde at virke uvirkelige, forvrængede eller tegneserielignende.
Andre rapporterer, at de føler sig fanget af deres omgivelser eller ser deres omgivelser som surrealistiske og ukendte. Det kunne føles som om du er i et fremmed land eller på en anden planet.
Håndtering af symptomer
Det er ikke helt forstået, hvad der forårsager depersonalisering eller derealisering, der opstår under et panikanfald. En teori er, at disse symptomer, alene eller sammen, kan tjene som indbyggede mekanismer til håndtering af ekstrem stress og angst. Under et panikanfald kan de give dig mulighed for at lægge en vis afstand mellem dig selv og de ubehagelige følelser, du har.
Der er ingen behandling for hverken depersonalisering eller derealisering alene, men det er godt at bemærke, at når et panikanfald begynder at aftage, vil disse symptomer også forsvinde, og der er ting, du kan lære at gøre for at hjælpe med at fremskynde denne proces.
Håndtering af derealisering
Hvis du oplever derealisering, så prøv at bruge dine sanser på nogen måde for at bringe dig selv tilbage til virkeligheden. Klem huden på bagsiden af din hånd. Hold noget, der er koldt eller virkelig varmt (men ikke varmt nok til at brænde dig) og fokuser på fornemmelsen af temperatur. Tæl eller navngiv genstande i rummet. Prøv at holde dine øjne i bevægelse, så du ikke zoner ud eller begynder at miste kontakten igen.
Håndtering af afpersonalisering
Sænk vejrtrækningen, hvis du oplever depersonalisering. Ofte under et angstanfald bliver vejrtrækningen hurtig og lav, og det forstyrrer blodgennemstrømningen til hjernen. Tag meget lange, langsomme, dybe vejrtrækninger med fokus på at opretholde udåndingen såvel som indåndingen.
Da depersonalisering forårsager følelser af løsrivelse fra andre, skal du nå ud til en ven eller en elsket at tale med. Fortæl dem, hvad du føler, og bed dem om at fortsætte med at tale med dig: Det betyder ikke noget, hvad du taler om, så længe det holder dig jordet i øjeblikket.
Få hjælp
Som symptomer på en panikforstyrrelse kan depersonalisering og derealisering føles meget skræmmende og foruroligende, men de betragtes ikke som farlige eller livstruende. Når panikforstyrrelsen er behandlet, bør der ikke længere opstå panikanfald og de symptomer, de medfører.
Hvis du eller en elsket kæmper med panikforstyrrelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
En kvalificeret mental sundhedsperson, som du har det godt med (og som accepterer din forsikring eller har gebyrer, der er i dit budget) kan hjælpe dig med at håndtere panikforstyrrelse. Din praktiserende læge eller en lokal henvisningstjeneste for mental sundhed er gode steder at begynde at lede efter en terapeut eller psykiater.
Behandling af paniklidelse involverer typisk medicin til paniklidelse, psykoterapi eller begge dele. Nogle gange tager det lidt forsøg og fejl at få håndværk til en effektiv behandlingsplan for et psykisk problem som panikangst, så vær tålmodig. Hvis du bare søger hjælp, vil du sandsynligvis føle dig bedre.