OCD og intime forhold

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan påvirke alle livets områder. Mange, der har OCD, vælger ikke at gå ud på dato og undgå intime forhold. Der er mange grunde til, at folk vælger dette valg; den største blandt dem er ønsket om at forebygge eller mindske deres angst ved at undgå stressende situationer. Heldigvis er der andre måder at klare, der er mindre ekstreme.

Forhold og stress

Intime forhold kan være stressende for mange mennesker - med eller uden OCD. Men det sædvanlige forholdsstress, der påvirker de fleste af os - frygt for afvisning, identitetstab, tidligere mislykkede forhold, præstationsangst og kropsacceptproblemer - forstærkes ofte for dem med denne type angstlidelse.

Besættelser, der har at gøre med tab af kontrol, kropsbillede, frygt for bakterier og forurening, angst relateret til fysisk nærhed eller berøring og frygt for tab eller opgivelse kan let udløses af intime forhold.

Følelser af selvbevidsthed og skam er ofte immobiliserende. At forsøge at skjule symptomer som optælling eller håndvask kan forværre angst.

Social angst og overstimulering

Derudover rapporterer mange mennesker med angst, at de føler sig overvældede af sociale situationer, især når der er en seksuel attraktion. Mens mange bliver tunge bundet eller forvirret, når de er i selskab med nogen, de er tiltrukket af, oplever de med OCD ofte panikanfald eller relaterede symptomer, der kan være pinligt eller følelsesmæssigt lammende.

Sex og seksuel funktion

Spørgsmål relateret til sex og seksuel funktion er også almindelige bekymringer for dem med OCD. Nogle af de lægemidler, der anvendes til behandling af angst, har seksuelle bivirkninger.

Mange, der oplever besættelser relateret til hygiejne eller forurening, kan have svært ved at engagere sig i seksuelle forhold. De, der bliver overstimulerede, når folk er i deres personlige rum, kan især være bekymrede for tanker eller endda kæle.

Langdistance og online dating

Mange mennesker, selv dem, der aldrig har kæmpet med tvangstanker eller tvangsmæssig adfærd, finder usikkerheden ved langdistanceforhold og online dating for at være meget stressende. Dem med OCD kan finde disse forhold særlig vanskelige. Det er ikke usædvanligt, at stress skaber høje niveauer af angst.

Håndtering af angst og stress

Undgå stressende situationer er en måde at tackle angst på, men det kan være meget begrænsende, når det kommer til intime forhold. Der er andre måder at håndtere stress og angst i forhold, der er værd at udforske.

Medicin

Tal med din ordinerende læge om dine specifikke symptomer med hensyn til intimitet og forhold. Ud over din regelmæssige medicinering kan de bestemme, at du kan drage fordel af noget at tage efter behov i situationer med høj stress, såsom dating eller seksuel intimitet.

Mindfulness

Mindfulness er en bestemt type meditation, der lærer os, hvordan vi kan fokusere vores opmærksomhed og frigive vores tanker. Denne praksis bruges til behandling af mange psykiske lidelser.Det er især effektivt til at træne sindet i at observere og frigive tanker uden at bedømme dem som gode eller dårlige.

De, der praktiserer opmærksomhed, finder ud af, at de bedre kan genkende, når de drøvtygger eller besætter, og lærer at frigive tanker så ofte som nødvendigt.

En del af undervisningen er, at vores sind altid er optaget, og at tænke er, hvad sindene gør. Færdigheden er at genkende, når vi er fanget i vores tanker og lade dem gå, når dette sker. Erfarne meditatorer ved, at vi sjældent, hvis nogensinde, har et tomt sind blottet for tanker.

Afslapningsfærdigheder

Dyb vejrtrækning, guidet billedsprog og kontrahering og frigivelse af forskellige muskelgrupper (progressiv muskelafslapning) er også effektive måder at frigive og forebygge angst på. Yoga, tai chi og anden kampsportstræning kan også hjælpe dig med at lære at fokusere dine tanker og frigør spændinger i din krop. De fleste af disse inkluderer at lære at bruge din ånde effektivt. Det antages, at angst ikke kan opholde sig i din krop, hvis dine muskler er afslappede.

God kommunikation

At vide, hvad du vil sige, er kun en del af ligningen med god kommunikation. Det er også vigtigt at vide, hvordan man siger det, og hvornår man skal sige det. Tal med din terapeut eller en betroet ven om, hvad, hvordan og hvornår du skal diskutere din OCD med potentielle kærlighedsinteresser.

Timing er vigtig, så tag det langsomt med nye udsigter.

Rollespil

Øvelse af, hvad du vil sige om et stressende emne, selvom du skal bruge et script, kan lindre angst for nogle mennesker. Når du har udviklet en strategi og det sprog, du vil bruge til at tale om din OCD, skal du øve med en terapeut eller en ven, indtil du har det godt. Du behøver ikke at bruge de samme ord ordret, men at føle sig parat kan tage kanten af ​​en ubehagelig situation.

Når din partner har OCD

Alle forhold har deres udfordringer, men at danse en person med en tvangslidelse kan medføre nogle unikke overvejelser. Nogle ting, du kan til, kan hjælpe med at gøre dit forhold stærkere:

Lær om OCD

Det kan være nyttigt at lære mere om symptomerne på OCD såvel som at forstå nogle af de behandlinger, der er tilgængelige. Ikke alle oplever de samme symptomer, men det at vide, hvad du kan forvente, kan gøre det lettere at være støttende og forståelse for, hvad din partner oplever.

Vær empatisk

Forvent ikke din partner at være villig til at dele alt, hvad de oplever, især i begyndelsen af ​​forholdet. Når du opbygger tillid og intimitet, kan din partner begynde at dele mere af deres bekymringer.

Et ord fra Verywell

Det er vigtigt at vælge dine partnere omhyggeligt. En af nøglerne til et vellykket forhold er at vælge en, du kan være åben og ærlig over for dig selv, herunder de ting, der får dig til at føle dig sårbar. Når det er sagt, er det måske ikke den bedste idé at afsløre din OCD på den første date. Tal det ud med en, du stoler på, og kom med en strategi og de rigtige ord til at tale om OCD.