Sexterapi er en form for psykoterapi, der bruges til at hjælpe enkeltpersoner og par med at løse seksuelle problemer. Sexterapi er samtaleterapi, ikke praktisk terapi. I en sexterapisession forbliver alle i rummet fuldt påklædt, og der er ingen berøring.
Sexterapeuter kan anbefale at få fysiske undersøgelser for at udelukke medicinske årsager til seksuelle problemer. Nogle kan også tilskynde til brug af seksuelle surrogater til personer, der arbejder på seksuelle problemer og ikke har en partner at øve sig med. Imidlertid udfører sexterapeuter ikke lægeundersøgelser med eller har seksuel interaktion med deres klienter.
Hvad er sensat fokus?
Teknikken med sensat fokus blev oprindeligt udviklet som en sexterapi-teknik af Masters og Johnson i 1960'erne. Det involverer en række adfærdsmæssige øvelser, som par udfører sammen for at forbedre deres intimitet og forbindelse.
Grundlaget for Sensate Focus
Der er syv elementer, der tjener som grundlaget for sensat fokus. Disse er:
- Etablering af gensidigt ansvar mellem partnere for at imødegå seksuelle behov og bekymringer
- Tilvejebringelse af information og uddannelse om seksuel funktion og seksuel aktivitet
- At være villig til at ændre holdning til sex
- Slippe af med seksuel præstationsangst
- Hjælpende par forbedrer kommunikationen omkring sex og seksuelle teknikker
- Reduktion af problematisk adfærd og kønsroller i forholdet
- At give lektier for at hjælpe par med at ændre deres seksuelle forhold til det bedre
To af de vigtigste elementer i succesen med sensat fokus er accept af gensidigt ansvar og vilje til at lave lektier som foreskrevet af sexterapeuten. Gensidigt ansvar er kritisk, fordi det indrammer seksuelle vanskeligheder som et problem for parret i stedet for et problem for den person, der er blevet identificeret som "patienten".
Strukturerede hjemmearbejdsopgaver er den komponent, der adskiller sanselig fokus fra andre adfærdsmæssige teknikker. Kendetegnende for sensat fokus er, at det midlertidigt fjerner stressende adfærd fra et pars seksuelle menu. Derefter, med kilderne til stress fjernet, ordinerer terapeuten en specifik opskrift på trin, der skal følges for at forbedre parrets seksuelle liv.
Eksempel på sensatfokusøvelse
To af de vigtigste mål med sensat fokus er at reducere præstationsangst og forbedre kommunikation. En typisk tidlig hjemmearbejde for et par, hvor en partner oplever erektil dysfunktion, kan gå sådan som:
"Jeg vil have jer to til at finde to nætter i løbet af den næste uge, hvor I kan tilbringe mindst en time sammen. Den ene af jer arrangerer datoen den første nat, den anden den anden. Den, der arrangerer datoen, vil oprette soveværelse med rene lagner, dejligt lys og behagelig musik, som I to finder afslappende.
"Før din date tager I hver et varmt brusebad for at slappe af. Da du har fortalt mig, at du foretrækker at have på undertøj til denne første øvelse, gør du det. Derefter vil den person, der opsætter datoen, hjælpe deres partner med at få det behageligt på sengen. De bruger derefter en halv time på at udforske og nyde fornemmelsen af at røre ved deres partners krop. Indtil videre undgår vi at røre kønsorganer, da vi vil holde denne oplevelse lavt stresset.
"Efter en halv time skifter du. Så får den anden partner en chance for at udføre den samme type udforskning. Målet med dette hjemmearbejde er ikke at give din partner en massage. I stedet er det at finde glæde ved at røre ved, og bliver rørt uden forventninger. Derfor er det vigtigt at kommunikere gennem hele denne dato. Fortæl din partner, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Fortæl dem, hvad der føles godt, og hvis der er noget, der gør dig ubehagelig, eller at du ' vil gerne have dem til at stoppe. "
Hvorfor Sensate Focus bruges
Som en del af sexterapi har sensatfokus vist sig at være effektivt til behandling af en række forskellige typer seksuel dysfunktion hos kvinder og mænd, herunder:
- Smerter under sex
- For tidlig sædafgang
- Erektil dysfunktion
- Arousal lidelser
- Ønskelidelser
Sensat fokus er et parbaseret indgreb. Det kan bruges til par i alle aldre, kønsidentiteter og seksuel orientering. Meget af forskningen har været til heteroseksuelle par. Stadig mange terapeuter har vedtaget det til par af samme køn og forskellig orientering.
Effektivitet
Der er meget forskning, der undersøger brugen af sensat fokus, alene eller i kombination med andre teknikker, for at forbedre parernes seksuelle tilfredshed.
Undersøgelser tyder på, at sanselig fokus ikke kun er nyttig til at løse specifikke seksuelle problemer, men også til at hjælpe med at forbedre seksuel tilfredshed hos par med mere generel utilfredshed.
Teknikken er også blevet brugt som en komponent i sexterapi for mennesker, der har seksuelle vanskeligheder som følge af medicinske tilstande, såsom brystkræft. Sensatisk fokus accepteres af sexterapeuter og andre læger, der arbejder med seksuel dysfunktion.
Det gælder især, når det bruges i kombination med god uddannelse om seksuel ydeevne og funktion. Sensat fokus er en meget sikker teknik, og de fleste individer synes det er let at følge. Det er for en stor del fordi sensat fokus specifikt er designet som en langsom og blid proces til at reducere præstationsangst og stress omkring seksuel aktivitet.
Mange sexterapeuter rapporterer, at sensat fokus er en ligetil og effektiv måde at øge intimitet og forbindelse mellem par, både køn og modsatte køn, men ikke alle par eller individuelle terapeuter er fortrolige med at bruge sensat fokus.
Det er en teknik, der kræver stor trøst med diskussion af eksplicitte seksuelle emner. Det er ikke noget, som alle har.
Sådan finder du en sexterapeut
Der er flere måder at finde en sexterapeut på. Det mest overkommelige er ofte at søge i listen over udbydere efter dit forsikringsselskab. Kig efter en adfærdsmæssig sundhedsperson, der har specialiseret sig i sexterapi.
Du kan også søge på terapeutlister, som Psychology Today, for sexterapeuter og krydshenvise det med din forsikringsliste. Endelig opretholder den amerikanske sammenslutning af seksualitetspædagoger, rådgivere og terapeuter en liste over sexterapeuter på deres hjemmeside på AASECT.org. AASECT-certificerede sexterapeuter skal gennemgå både træning og klinisk vejledning i seksuel sundhed og terapiteknikker.
Vær opmærksom på, at ikke alle sexterapeuter tegner forsikring. Omkostningerne ved sexterapi vil sandsynligvis variere afhængigt af hvor du bor.
Når det er sagt, er sexterapi ofte tidsbegrænset. Ren sexterapi forventes generelt at vare højst 10-12 sessioner. Antallet af sessioner, du har brug for, vil dog variere afhængigt af de problemer, du vil løse, og om du også ser en sexterapeut til generel terapi.