Evnen til at forstå ansigtsudtryk er en vigtig del af ikke-verbal kommunikation. Hvis du kun lytter til, hvad en person siger og ignorerer, hvad deres ansigt fortæller dig, får du virkelig ikke hele historien. Ofte stemmer ord ikke overens med følelser, og ansigtet forråder, hvad en person faktisk føler.
Hvis du har social angstlidelse (SAD), kan du have svært ved at være opmærksom på ansigtsudtryk. Du kan have problemer med øjenkontakt eller læse for meget i negative udtryk på andres ansigter. Mennesker med SAD fortolker ofte ansigtsudtryk mere negativt (selvom de er neutrale), og de kan endda undgå at se på negative ansigtsudtryk helt.
Selvom det er vigtigt at være opmærksom på ansigtsudtryk, skal du huske at kende følelserne ikke fortæller dig årsagen. Hvis nogen keder sig, keder sig eller er uinteresseret, kan det være af en række grunde - og det kunne ikke have noget med dig at gøre.
Værdien i at forstå ansigtsudtryk er at samle information om, hvordan den anden person har det, og lede din interaktion i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis nogen ser ud til at være uinteresserede, er de måske bare trætte, og det er måske tid til at afslutte samtalen.
Universaludtryk
Forskning af Dr. Paul Ekman fortæller os, at der er syv universelle ansigtsudtryk, som vi alle bruger, selv på tværs af kulturelle skel. Disse udtryk viser:
- Vrede
- Foragt
- Afsky
- Frygt
- Lykke
- Sorg
- Overraskelse
Forskning fra 2020 bekræftede eksistensen af universelle ansigtsudtryk og tog ideen endnu længere, hvilket tyder på, at vi i alt kan dele 16 komplekse udtryk:
- Underholdning
- Vrede
- Ærefrygt
- Koncentration
- Forvirring
- Foragt
- Tilfredshed
- Ønske
- Skuffelse
- Tvivl
- Elation
- Interesse
- Smerte
- Sorg
- Overraskelse
- Triumf
Øv dig på at gøre de ansigtsudtryk, der følger med disse følelser, og du bliver bedre til at genkende dem hos andre mennesker.
Mikroudtryk
Ikke alle ansigtsudtryk holder fast i lang tid. De, der passerer hurtigt, kaldes mikroudtryk, og de er næsten umærkelige for den tilfældige observatør. Mikroudtryk kan komme og gå på mindre end et halvt sekund - men de formidler de samme følelser som et længerevarende ansigtsudtryk ville.
Mikroudtryk er ofte forbundet med følelser, som en person forsøger at skjule, og at se på mikroudtryk kan afsløre, om nogen er sandfærdige eller lyver.
At spotte og fortolke mikroudtryk er ofte svært, men det er en færdighed, der kan læres. Hvis du har SAD, kan det også hjælpe med at forbedre din overordnede forståelse af andres følelser at lære at lægge mærke til mikroudtryk.
Identificer ansigtsudtryk efter ansigtsfunktion
Vi formidler en masse ikke-verbal information i vores ansigter, og vi har tendens til at fokusere på forskellige områder af ansigtet, når vi prøver at fortolke, hvad hvert udtryk kan betyde. Vi ser på øjnene for at afgøre, om nogen er kede eller vrede, for eksempel og på munden for at kontrollere, om nogen er lykkelige.
Øjenbryn
Øjenbryn kan vise karakteristiske følelsesmæssige signaler (og de er potentielt lige så vigtige som øjnene for ansigtsgenkendelse). Øjenbryn kan være:
- Hævet og buet (viser overraskelse)
- Sænket og strikkes sammen (betyder ofte vrede, tristhed eller frygt)
- Trukket op i de indre hjørner (som kunne formidle tristhed)
Øjne
Øjnene beskrives ofte som "vinduer til sjælen", og vi ser ofte på dem for at bestemme, hvad en anden måske føler. Øjnene kan være:
- Blinker hurtigt (betyder nød eller ubehag) eller blinker for lidt (hvilket kan betyde, at en person prøver at kontrollere deres øjne)
- Udvidet (viser interesse eller endda ophidselse)
- At stirre intenst (som kan vise opmærksomhed eller vrede) eller se væk (viser ubehag eller distraktion)
Mund
Munden kan formidle mere end bare et smil. Folk bruger ofte munden til at maskere andre følelser, deres ansigt formidler - for eksempel kan et tvunget smil dække over et øje-mikroekspression, der viser nogens sande følelser.
Pas på:
- En faldet kæbe (som signalerer overraskelse)
- Åben mund (viser frygt)
- Den ene side af munden hævet (hvilket kan indikere had eller foragt)
- Hævede hjørner (betyder lykke)
- Hjørner, der er trukket ned (formidler tristhed)
Andre signaler at kigge efter er:
- Lipbidning (hvilket kan være tegn på angst)
- Pursede læber (viser afsky)
- Dækker munden (hvilket kan betyde, at de gemmer noget)
Et ord fra Verywell
Hvis du finder ud af, at du har svært ved at læse andre folks følelser gennem deres udtryk, har du muligvis brug for mere øvelse, eller du har simpelthen problemer med at afkode, hvad andre føler.
Nogle mentale sundhedsmæssige forhold (inklusive SAD) kan påvirke din evne til at dechifrere andres ansigtsudtryk. Hvis dette er tilfældet for dig, og det forårsager dig nød, skal du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedsperson. De kan bestemme, hvad der forårsager dit problem og hjælpe dig med at lære færdigheder til at klare.