Indimellem får de fleste mennesker en smerte i hovedet, der kommer og går. Disse hovedpine er typisk ikke noget at bekymre sig om og kan normalt behandles med et over-the-counter smertestillende middel eller nogle hurtige hjemmemedicin.
Når vi oplever hovedpine, tænker vi aldrig meget over, hvad der kan forårsage det, og fokuserer kun på måder at lindre smerten på.
At opdage, hvad der kan forårsage din hovedpine, er dog det første skridt i at forhindre hovedpine i at komme igen.
8 grunde til, at du har hovedpine
Der er flere grunde til, at du måske oplever hovedpine. Her er en liste over otte ting, der kan være ansvarlige for din hovedpine, og hvad du kan gøre ved dem.
Du er stresset
En af hovedårsagerne til hovedpine er stress. Når du er meget stresset, vil du højst sandsynligt opleve noget, der kaldes spændingshovedpine.
Du kan måske føle, at smerten gradvist opbygges, typisk midt på dagen. Det kan nogle gange føles som om du har et bånd rundt om halsen eller kedelige smerter på begge sider af dit hoved.
At identificere og eliminere stressfaktorer i dit liv er det første skridt til at slippe af med denne form for hovedpine.
Du får ikke nok søvn
At få en tilstrækkelig mængde søvn er meget vigtig for fysisk og mental sundhed. For at leve et fuldt og sundt liv anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at du får mindst syv timers søvn hver nat.
Hvis du finder dig selv konstant at vågne op med hovedpine, kan mangel på søvn være synderen.
Din medicin
En potentiel bivirkning af nogle medikamenter som prævention, hormonbehandling og nogle blodtryksmedicin kan være hovedpine.
Hvis du oplever tilbagevendende og svær hovedpine, mens du bruger visse lægemidler, skal du tale med din læge om det. De kan enten sænke din dosis eller afbryde din brug af den pågældende medicin.
Hovedpine kan også være et tegn på, at du bruger for meget medicin over skranken.
Medicin som aspirin og acetaminophen, som er beregnet til at hjælpe med at lindre hovedpine, kan forårsage hovedpine, når de er for store.
Hvis du har mistanke om, at dette er årsagen til hovedpine, skal du tale med din læge og stoppe med at tage medicinen indtil videre.
Dit miljø
Mange miljøfaktorer, såsom høje lyde, kan forklare din hovedpine. For eksempel, hvis du bor i en travl by, har den resulterende støjforurening vist sig at være en af de største synder i hovedpine.
Koldt vejr, stærkt lys og røg har også været forbundet med migræne, som er en type hovedpine.
Dine hormoner
Mange kvinder rapporterer, at de oplever hovedpine i visse faser af deres cyklus - undertiden under ægløsning eller menstruation. Hvis dette er kendt for dig, kan dine hormoner være synderen.
Du er især mere modtagelig for hovedpine lige før din menstruation starter, når dine østrogenniveauer er lave.
Disse hovedpine har tendens til at passere efterhånden som din cyklus skrider frem, men hvis du finder dem uudholdelige, kan du bruge et mildt smertestillende middel som acetaminophen til at hjælpe med smerten.
Du drikker for meget kaffe
Forbrug af for meget koffein kan forårsage hovedpine ved at begrænse blodgennemstrømningen til din hjerne.
Hvis du har en vane med at drikke flere kopper kaffe om dagen og finder ud af, at du har fået hovedpine oftere, kan det bare være svaret at skære ned på dit koffeinforbrug.
Hovedpine kan også være et abstinenssymptom ved pludselig at holde op med koffein efter en lang periode med afhængighed. Du kan overveje at slippe af med vanen ved bare gradvist at reducere den mængde kaffe, du spiser dagligt.
Du har en bihulebetændelse
Hvis din bihule er inficeret, vil du sandsynligvis opleve en kedelig, bankende smerte til og fra, indtil infektionen forsvinder.
Behandling af sinusinfektion er det bedste middel til at hjælpe dig med at slippe af med hovedpine. Men hvis det er uudholdeligt og forhindrer din daglige funktion, kan du tage lidt mild receptfri smertestillende medicin.
Hvis din bihule er inficeret, kan du også opleve nogle af følgende symptomer:
- Feber
- Kvalme
- En blokeret næse
- Grøn eller gul udflåd fra næsen
Du stødte dit hoved
Har du nogensinde let stødt hovedet mod en dørkarm eller en skabsdør, troet du var i orden og vågnede den næste dag med en bankende hovedpine? Det er ret almindeligt at støde på hovedet mod ting hele dagen, og vi tænker ofte ikke to gange om det, før vores hoveder begynder at gøre ondt.
Hovedpine udvikler sig ikke altid umiddelbart efter, at du støder på hovedet. Det kan forekomme en dag eller to efter, og du har måske endda glemt, at du stødte dit hoved.
I de fleste tilfælde er disse ujævnheder milde, og hovedpine vil forsvinde af sig selv. Men hvis du oplever vedvarende hovedpine, eller hvis det fortsætter med at stige i sværhedsgrad, skal du gå til en læge om det.
Sådan forhindres hovedpine
Det er bestemt lettere at forhindre, at der opstår hovedpine, end at behandle det, når det sker. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at forhindre, at hovedpine opstår eller gentager sig.
- Få tilstrækkelig søvn
- Træn oftere
- Spis en afbalanceret diæt
- Oprethold en balance mellem arbejde og privatliv for at eliminere stressfaktorer
- Drik mere vand
- Reducer dit koffein- og alkoholforbrug
- Overmediciner ikke over-the-counter medicin som Tylenol, Advil og Imitrex
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du har hyppige hovedpine, er det vigtigt at nøje overvåge din tilstand og holde øje med andre symptomer, der kan være tegn på en underliggende tilstand.
Du bør se en læge, hvis du ikke synes at identificere en årsag til hovedpine, og det ledsages af følgende symptomer:
- Kvalme og opkast
- Tab af bevidsthed
- Krampeanfald
- Sløret syn
- Utydelig tale
- Ekstrem træthed
- Lammelse
- Forvirring
- Følelsesløshed i enhver del af din krop
- Feber
Ovenstående liste er ikke omfattende, og der er mange andre scenarier, hvor du sandsynligvis bør se en læge for dine hovedpine.
Hvis du oplever uudholdelige eller tilbagevendende smerter, der føles unormale for dig, tøv ikke med at kontakte din læge om det.
Et ord fra Verywell
Typisk er hovedpine ikke noget at bekymre sig om, og det løser sig selv, eller når du tager en mild over-the-counter smertestillende. Men hvis du finder ud af, at dine hovedpine øges i sværhedsgrad og hyppighed, vil du måske tale med din læge om det. Hyppige hovedpine kan være tegn på en mere alvorlig underliggende tilstand.