Lavendel æterisk olie er en af de mest populære og alsidige æteriske olier, der anvendes i aromaterapi. Destilleret fra anlægget Lavandula angustifolia, fremmer olien afslapning og menes at behandle angst, svampeinfektioner, allergier, depression, søvnløshed, eksem, kvalme og menstruationskramper.
I æterisk oliepraksis er lavendel en universalolie. Det påstås at have antiinflammatoriske, antifungale, antidepressiva, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber såvel som antispasmodiske, smertestillende, afgif.webptende, hypotensive og beroligende virkninger.
Sundhedsmæssige fordele
Lavendel æterisk olie og dens egenskaber er blevet undersøgt bredt. Her er et kig på forskningen.
Angst
Mens der i øjeblikket mangler store kliniske forsøg, der tester lavendelens virkninger på mennesker med angst, viser en række undersøgelser, at olien kan give nogle fordele mod angst.
Flere undersøgelser har testet lavendelens angstreducerende virkninger i specifikke populationer. For eksempel en undersøgelse offentliggjort i Fysiologi og adfærd i 2005 fokuserede på 200 mennesker, der afventede tandbehandling, og fandt ud af, at indånding af duft af lavendel både mindskede angst og forbedret humør.
Derudover en pilotundersøgelse offentliggjort i Supplerende terapier i klinisk praksis i 2012 viser, at lavendel-æterisk oliebaseret aromaterapi kan hjælpe med at lindre angst hos kvinder med høj risiko efter fødslen. I et eksperiment, der involverede 28 kvinder, der havde født i de foregående 18 måneder, fandt forskere, at fire uger med to-ugentlige, 15 minutter lange aromaterapi-sessioner hjalp med at lindre depression ud over at sænke angstniveauet.
Der er også nogle beviser for, at indtagelse af lavendelolie kan hjælpe med at lindre angst. I en rapport offentliggjort i Phytomedicin i 2012 analyserede for eksempel forskere 15 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og konkluderede, at kosttilskud indeholdende lavendelolie kan have nogle terapeutiske virkninger på patienter, der kæmper med angst og / eller stress.
En nyere gennemgang af litteraturen viste, at 5 undersøgelser (2010, 2010, 2014, 2015 og 2016) viste fordele hos deltagere med moderat til svær angst.
Søvnløshed
Flere undersøgelser har vist, at lavendel æterisk olie kan hjælpe med at fremme søvn og bekæmpe søvnløshed.
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Tidsskrift for komplementær og alternativ medicin fundet en kombination af søvnhygiejne teknikker og lavendel æterisk oliebehandling hjalp universitetsstuderende med at få en bedre nats søvn end søvnhygiejne alene. Undersøgelsen af 79 studerende med selvrapporterede søvnproblemer viste også, at inhalering af lavendel ved sengetid forbedrede energien og livskraften i dagtimerne.
En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Holistisk sygeplejepraksis bekræfter lavendelens virkning på søvn. I denne undersøgelse af 30 beboere på et plejehjem blev det fundet, at lavendelaromaterapi forbedrede søvnudbrud, kvalitet og varighed hos en ældre befolkning.
Mulige bivirkninger
Lavendel æterisk olie kan forårsage hudirritation eller en allergisk reaktion hos nogle individer. Hvis du oplever kvalme, opkastning eller hovedpine efter brug af lavendel, skal du straks afbryde brugen.
Da indtagelse af æterisk lavendelolie kan have toksiske virkninger, bør dette middel ikke indtages, medmindre det er under opsyn af en læge.
Dosering og klargøring
Der er ingen anbefalet dagligt tillæg for lavendel æterisk olie. I henhold til principperne for aromaterapi sender indånding af duft af lavendel æterisk olie eller anvendelse af lavendel æterisk olie på huden meddelelser til det limbiske system, en hjerneområde, der vides at påvirke nervesystemet og hjælpe med at regulere følelser.
En populær tilgang involverer at kombinere lavendelolie med en bærerolie (såsom jojoba eller sød mandel). Når den er blandet med en bærerolie, kan æterisk lavendelolie masseres ind i din hud eller tilsættes til dit bad.
Du kan også drysse et par dråber lavendel æterisk olie på en klud eller væv og inhalere dens aroma eller tilsætte olien til en aromaterapidiffusor eller fordamper.
Hvad man skal se efter
Æteriske olier er ikke reguleret af FDA og behøver ikke at opfylde nogen renhedsstandarder. Når du køber æteriske olier, skal du kigge efter en leverandør, der enten destillerer deres eget materiale eller handler direkte med velrenommerede destillatorer og bruger gaskromatografi og massespektrometri (GC / MS) til at analysere produktets kvalitet.
Når du køber ren æterisk lavendelolie, skal du kontrollere etiketten for dets latinske navn, Lavandula angustifolia. Ingen andre olier eller ingredienser bør være på listen. Hvis du ser en anden olie, såsom fraktioneret kokosolie, jojobaolie eller sød mandelolie, er lavendel fortyndet og bør ikke bruges i en diffusor.
Æteriske olier skal pakkes i en mørk rav eller koboltflaske og opbevares uden for sollys.
Andre spørgsmål
Kan lavendel æterisk olie behandle allergier?
Mange fortalere for æterisk olie anbefaler at bruge en kombination af lavendel, citron og pebermynteolie for at lindre allergisymptomer og hævder, at lavendel er en naturlig antihistamin. En undersøgelse fra 1999 trykt i J Farmaceutiske lægemidler fandt, at lavendelolie hæmmer øjeblikkelig type allergiske reaktioner hos mus og rotter.
Vil tilføjelse af lavendelolie til min mascara få mine vipper til at vokse hurtigere?
Tilsætning af lavendelolie til mascara påstås at hjælpe vipperne med at blive tykkere og hurtigere. Teorien bag dette er, at små mider lever på og fest på øjenvipper, der hæmmer vækst, og ved hjælp af lavendel til at dræbe miderne vil vipperne vokse hurtigere. Der er ingen videnskabelige beviser til støtte for denne påstand.
Er lavendel æterisk olie en kur mod skaldethed?
Et par undersøgelser gennem årene har antydet, at lavendelolie kan vende hårtab. En 2016-undersøgelse på mus viste, at en fortyndet topisk påført lavendel æterisk olie førte til dramatisk hårvækst. En tidligere undersøgelse (1998) undersøgte mennesker med alopecia areata viste forbedring i hårvækst med en topisk anvendt kombination af lavendel, timian, rosmarin og cedertræ.
Et ord fra Verywell
Mens lavendel kan hjælpe med at lindre mild angst, bør den ikke bruges i stedet for professionel mental sundhedsbehandling for nogen form for angstlidelse. Hvis du oplever symptomer på angst som konstant bekymring, træthed, søvnløshed og hurtig hjerterytme, skal du sørge for at konsultere din primærplejeperson i stedet for at behandle din angst med lavendel selv.