Forskning viser, at støttende relationer er gode for vores mentale og fysiske helbred, men at håndtere kronisk "vanskelige" mennesker og opretholde løbende negative forhold kan faktisk være skadeligt for vores helbred. Afgif.webpten af stress kan påvirke os følelsesmæssigt og fysisk. På grund af dette er det en god idé, når det er muligt, at mindske eller eliminere forhold, der er fyldt med konflikt. Men hvad laver du, hvis personen er et familiemedlem, en medarbejder eller en person, som du ellers ikke let kan fjerne fra dit liv?
Følgende er tip til at håndtere vanskelige mennesker, der befinder sig i dit liv, på godt og ondt.
Hold samtaler neutrale
Undgå at diskutere splittende og personlige spørgsmål som religion og politik eller andre emner, der har tendens til at forårsage konflikt. Hvis den anden person forsøger at engagere dig i en diskussion, der sandsynligvis bliver et argument, skal du skifte emne eller forlade rummet. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din samtalestil er for selvsikker eller ikke selvsikker, kan denne quiz hjælpe.
Accepter virkeligheden af, hvem de er
Når du beskæftiger dig med vanskelige mennesker, skal du ikke prøve at ændre den anden person; du vil kun komme ind i en magtkamp, forårsage forsvar, invitere kritik eller på anden måde gøre tingene værre. Det gør også du en sværere person at håndtere.
Ved hvad der er under din kontrol
Lave om dit svar til den anden person dette er alt hvad du har magt til at ændre. Føler for eksempel ikke, at du har brug for at acceptere voldelig adfærd.
Brug selvsikker kommunikation til at trække grænser, når den anden person vælger at behandle dig på en uacceptabel måde.
Opret sundere mønstre
Husk, at de fleste forholdsvanskeligheder skyldes a dynamisk mellem to mennesker i stedet for at en person ensidigt er "dårlig". Chancerne er gode, at du gentager de samme mønstre for interaktion igen og igen; Hvis du ændrer dit svar, kan du komme ud af dette spor, og at reagere på en sund måde kan forbedre dine chancer for, at der dannes et sundere mønster. Her er en liste over ting, der skal undgås i forbindelse med konflikter. Gør du nogen af dem? Her er også nogle sunde kommunikationsevner at huske.
Se de bedste i mennesker
Prøv at lede efter andres positive aspekter, især når du beskæftiger dig med familie, og fokuser på dem. (At udvikle din optimisme og reframing-færdigheder kan hjælpe her!) Den anden person vil føle sig mere værdsat, og du vil sandsynligvis nyde din tid sammen mere.
Husk hvem du har at gøre med
At se det bedste i nogen er vigtigt; dog ikke lade som om den anden persons negative træk ikke eksisterer. Fortæl ikke dine hemmeligheder til et sladder, stol på en flage, eller se efter hengivenhed fra en person, der ikke er i stand til at give det. Dette er en del af at acceptere dem for hvem de er.
Konflikt og stress i et forholdFå support, hvor du kan finde det
Få dine behov opfyldt fra andre, der er i stand til at imødekomme dine behov. Fortæl dine hemmeligheder til en pålidelig ven, der er en god lytter, eller bearbejd dine følelser gennem f.eks. Journalføring. Stol på mennesker, der har vist sig at være troværdige og støttende, eller find en god terapeut, hvis du har brug for en. Dette hjælper dig og den anden person ved at tage presset fra forholdet og fjerne en kilde til konflikt.
Slip eller få plads, hvis du har brug for det
Ved, hvornår det er tid til at distancere dig og gøre det. Hvis den anden person ikke kan være omkring dig uden at modvirke dig, kan det være nøglen at minimere kontakt. Hvis de konstant misbruger, er det bedst at klippe bånd og fortælle dem hvorfor. Forklar hvad der skal ske, hvis der nogensinde skal være et forhold, og lad det gå. (Hvis den krænkende part er chef eller kollega, kan du overveje at skifte job.)
Tips:
- Prøv ikke at lægge skylden på dig selv eller den anden person for de negative interaktioner. Det kan kun være et tilfælde af, at dine to personligheder passer dårligt.
- Husk at du ikke behøver at være tæt på alle; blot at være høflig går langt hen imod at skabe harmoni.
- Arbejd for at opretholde en sans for humor - vanskeligheder ruller meget nemmere fra din ryg. Visninger som "kontoret", "moderne familie" og bøger som David Sedaris ' Nøgen kan hjælpe dig med at se humor i håndteringen af vanskelige mennesker, især hvis det er mennesker, du elsker.
- Sørg for at dyrke andre mere positive forhold i dit liv for at udligne den negativitet, som disse udfordrende forhold kan medføre.