Thalassophobia er en type specifik fobi, der involverer en vedvarende og intens frygt for dybe vandområder såsom havet eller havet. Hvad gør denne fobi anderledes end akvafobi, frygt for vand?
Hvor akvafobi indebærer en frygt for selve vandet, koncentrerer thalassofobi sig om vandområder, der ser store, mørke, dybe og farlige ud. Folk er ikke bange for vandet så meget, som de er bange for, hvad der lurer under overfladen.
Mens thalassophobia ikke anerkendes som en særskilt lidelse af DSM-5, den diagnostiske manual til psykiske lidelser, der anvendes af psykiatere og andre fagfolk inden for mental sundhed, kan dens symptomer falde ind under de diagnostiske kriterier for specifikke fobier.
Udtrykket thalassofobi stammer fra det græske thalassa ("havet") og phobos ("frygt").
Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) er fobier den mest almindelige form for psykisk sygdom i USA. Mens specifikke fobier i sig selv er ret almindelige blandt den generelle befolkning, er det ukendt, hvor mange mennesker der har thalassofobi.
Specifikke fobier har tendens til at være en af fem forskellige typer:
- Dyretype
- Blodinjektionstype
- Naturligt miljøtype
- Situationel type
- Andet
Thalassophobia betragtes normalt som en naturlig miljøtype af specifik fobi. Frygt for naturmiljøer har tendens til at være en af de hyppigere erfarne typer fobier, med nogle undersøgelser, der tyder på, at vandrelaterede fobier har tendens til at være mere almindelige blandt kvinder.
Årsager, udløsere og risikofaktorer
Der er en række faktorer, der kan forårsage denne frygt for havet og havet. Ligesom andre typer fobi er det sandsynligvis en kombination af natur og næring, der bidrager til thalassofobi.
Genetik
Fra et naturperspektiv kan evolution og genetik spille en rolle. Vores forfædre, der var mere forsigtige og bange for dybe vandområder, var sandsynligvis mere tilbøjelige til at overleve og videregive disse bange gener til deres afkom.
Tidligere erfaringer
Denne frygt kan også delvist læres på grund af oplevelser, folk kan have haft omkring vand. At være bange af noget, mens du svømmer, kan for eksempel også være en mulig årsag til denne type frygt.
Opdragelse
At observere andre mennesker, især forældrefigurer og andre indflydelsesrige voksne, som også havde frygt for dybt vand, kan også være en medvirkende faktor.
Der er også en række risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for, at en person udvikler en bestemt fobi, såsom thalassofobi. Nogle af disse inkluderer:
- At have et familiemedlem med thalassofobi eller en anden type specifik fobi
- Personlighedsfaktorer, såsom at være mere negativ, følsom eller ængstelig
- Traumatiske personlige oplevelser involverer dybt vand, store vandmasser eller havrejser
- Høringshistorier fra andre mennesker eller gennem mediekilder med fokus på vandulykker
Tegn og symptomer
En fobi kan udløse både fysiske og følelsesmæssige symptomer på angst og frygt.
Nogle af de almindelige fysiske symptomer på thalassofobi inkluderer:
- Svimmelhed
- Svimmelhed
- Kvalme
- Racing hjerte
- Hurtig vejrtrækning
- Stakåndet
- Sved
Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:
- At være overvældet
- Følelser af angst
- Føler sig løsrevet fra situationen
- At have en følelse af overhængende undergang
- Behov for at flygte
Denne frygtrespons kan ske, hvis du kommer i direkte kontakt med havet eller andre dybe vandområder, såsom at køre forbi stranden eller flyve over havet på et fly. Men du behøver ikke nødvendigvis være i nærheden af vand for at opleve symptomer.
For nogle mennesker er det simpelthen nok at tage dybt vand af, se på et fotografi af vandet eller endda synet af ord som "hav" eller "sø" til at udløse svaret.
Et fobisk svar er mere end bare at være nervøs eller ængstelig. Forestil dig, hvordan du havde det sidste gang du stod over for noget farligt. Du har sandsynligvis oplevet en øjeblikkelig og intens start af kamp-eller-fly-reaktionen, en række reaktioner, der forbereder din krop til enten at blive og håndtere truslen eller løbe væk fra faren. En person med thalassofobi vil opleve den samme reaktion, selvom responsen ikke står i forhold til den faktiske fare.
Ud over disse fysiske symptomer, når de støder på dybt vand, vil folk også gøre meget for at undgå at være tæt på eller endda skulle se på store vandmasser. De kan opleve forventningsfuld angst, når de ved, at de vil støde på genstanden for deres frygt, såsom at føle sig ekstremt nervøs, inden de går ombord på en færge og former for vandrejse.
Diagnose
Hvis du har mistanke om, at du muligvis har thalassofobi, er der et par ting, du kan gøre. En uformel online test kan give dig en indikation af, at du har denne type specifik fobi. Sådanne internetbaserede hjemmetest kan omfatte at se på potentielt udløsende billeder eller tage en quiz for at bestemme omfanget og sværhedsgraden af dine symptomer.
For en mere formel diagnose skal du konsultere en sundhedsperson, såsom en læge, psykiater eller psykolog.
Mens der ikke er nogen formel test eller vurdering for at diagnosticere denne fobi, vil din læge sandsynligvis vurdere dine symptomer og undersøge eventuelle underliggende medicinske faktorer. Når din læge forstår din medicinske historie og symptomhistorie, kan du formelt blive diagnosticeret med en bestemt fobi.
For at blive diagnosticeret med en specifik fobi i henhold til DSM-5:
- Din frygt for dybt vand er vedvarende, overdreven og urimelig
- Du føler denne frygt hver gang du udsættes for dybt eller åbent vand
- Du indser, at din frygt er ude af proportioner med de faktiske farer
- Du undgår enten havet eller andre farvande eller udholder dem med intens frygt
- Din frygt for store vandområder forstyrrer din normale funktion
- Du frygter har været til stede i seks måneder eller længere
- Din frygt forklares ikke bedre af en anden lidelse som generaliseret angstlidelse eller posttraumatisk stresslidelse
Behandling
Selvom der ikke findes nogen forskning vedrørende behandling af thalassofobi specifikt, antages det, at folk ville opleve lignende behandlingsresultater som andre fobier.
Forskning tyder på, at adfærdsterapibehandlinger, især eksponeringsbaserede behandlinger, har tendens til at være ret effektive til at reducere symptomer på specifikke fobier. Andre former for adfærdsterapi, der findes effektive til fobier, inkluderer:
- Kognitiv adfærdsterapi
- Systematisk desensibilisering
Forskning har vist, at ikke alle behandlinger har den samme effektivitet for forskellige undertyper af specifikke fobier. In vivo eksponering (som involverer at blive udsat for frygtobjektet i det virkelige liv) har for eksempel, selvom det er effektivt for alle typer, også stort frafald satser og dårlig behandlingsaccept.
Forskning tyder på, at in vivo eksponering har en tendens til at være mere effektiv end forventet eksponering, men en undersøgelse offentliggjort i Grænser i psykologi fandt ud af, at virtuel eksponering syntes lige så effektiv som eksponering i den virkelige verden.
Selvfølgelig er eksponering for et frygtobjekt i det virkelige liv ikke altid muligt, især hvis det involverer noget farligt eller umuligt. I tilfælde af thalassofobi kan levende eksponering for åbent vand være den mest effektive, men forestillet eksponering kan give nogle fordele, hvis dette ikke er muligt.
Behandling kan undertiden omfatte en række forskellige strategier, herunder gradvis eksponering, systematisk desensibilisering, kognitiv omstrukturering og afslapningsteknikker.
Komplikationer
Selvom thalassofobi simpelthen måske lyder som en fin frygt for nogle, kan det gøre livet vanskeligt for dem, der har kamp med det. Disse komplikationer kan i sidste ende ende med at påvirke mange forskellige områder af en persons liv.
Angstanfald
Et panikanfald er kendetegnet ved pludselige og intense følelser af frygt ledsaget af fysiske symptomer, der kan omfatte brystsmerter, følelser af kvælning, følelsesløshed, følelser af uvirkelighed og frygt for at dø.
Ensomhed og social isolation
Angstsymptomer og frygt for at lide et panikanfald kan undertiden få folk til at undgå situationer, hvor de kan komme i kontakt med deres frygtobjekt.
Depression
Forskning har vist, at mennesker med specifikke fobier også undertiden oplever humørsvingninger eller symptomer på depression.
Substansmisbrug
Folk kan undertiden selvbehandle symptomer på angst med alkohol og andre stoffer.
Forebyggelse
Mens genetiske og evolutionære faktorer kan spille en rolle i starten af specifikke fobier såsom thalassofobi, er der skridt, folk kan tage for at forhindre sådan frygt i at udvikle sig.
Fordi thalassofobi ofte fremkaldes af en specifik stressende eller traumatisk oplevelse, kan hvordan sådanne oplevelser håndteres spille en vigtig rolle i, om en fobi til sidst tager fat.
Nogle trin, du kan tage for at minimere risikoen for at udvikle thalassofobi, inkluderer:
- Få hjælp tidligt: Hvis du har mistanke om, at du måske udvikler en alvorlig frygt for dybt eller åbent vand, skal du kigge efter måder at håndtere din angst så hurtigt som muligt. Dette kan omfatte at tale med en mental sundhedsperson om, hvad du kan gøre for at lette din frygt.
- Model ønsket opførsel: Børn kan lære fobiske svar fra forældre, så hvis du har frygt for dybt, mørkt vand, kan dit barn muligvis også opfange din angst. At se dig reagere frygteligt på visse ting og situationer kan resultere i, at dit barn udvikler det samme frygtrespons. Du kan hjælpe med at forhindre dette ved at konfrontere din egen frygt på en positiv måde og modellere ikke-ængstelig adfærd omkring dine børn.
Mestringstip
At håndtere thalassofobi kan være udfordrende, men der er ting, du kan gøre for at klare og lette din frygt.
Afslapningsstrategier
Når du finder dig selv oplever frygtrelaterede symptomer som reaktion på vand eller endda tanken på vand, så prøv en afslapningsteknik for at berolige dit sind og din krop, herunder:
- Dyb vejrtrækning
- Progressiv muskelafslapning (PMR)
- Visualisering
Jo mere du praktiserer disse teknikker, desto bedre er du i stand til at kontrollere dine symptomer i lyset af din frygt.
Selveksponering
Mens behandling under behandling af en terapeut ofte er bedst, kan du også tage en selvhjælpstilgang for at konfrontere din frygt. Start med blot at visualisere dig selv i nærheden af en dyb krop af vand, og brug derefter de afslapningsteknikker, du har praktiseret, for at berolige dig selv.
Over tid udsætter du dig gradvist for kilden til din frygt, startende med billeder, derefter mindre vandområder og til sidst havet, havet eller den store sø. Brug dine afslapningsmetoder hver gang for at lette dit frygtrespons.
Over tid skal din frygt begynde at blive lettere, og du skal finde det meget lettere at nå en rolig sindstilstand.
Bemærk: Vær altid forsigtig og placer dig aldrig i en potentielt usikker situation. Nøglen er kun at konfrontere din frygt i et velkontrolleret miljø.
Et ord fra Verywell
Det vigtigste at huske, når du prøver at klare din thalassofobi, er at være venlig over for dig selv. Specifikke fobier er ret almindelige, så selvom ikke alle deler din nøjagtige frygt, har mange mennesker været i dine sko og ved, hvad det er at opleve sådanne overvældende følelser af angst.
Giv dig selv den tid og ressourcer, du har brug for til at håndtere din frygt, og vær ikke bange for at nå ud til en læge eller terapeut, hvis du har brug for hjælp til at styre din angst.
Hvis du eller en elsket kæmper med fobi, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.