Hives er oppustede hævede rammer, der ofte vises på huden som et resultat af en allergisk reaktion. Der er faktisk en række forskellige ting, der kan få folk til at bryde ud i nældefeber, herunder angst. Når dette sker, kan folk udvikle kløende udslæt på huden kendt som angstudslæt, også undertiden kendt som stressudslæt.
De fleste mennesker oplever angst og stress som en normal del af det daglige liv til en vis grad. Men når du allerede føler dig stresset, kan pludselig at udvikle kløende, irriterende nældefeber få dig til at føle dig endnu mere ængstelig.
Hvis du har nældefeber og ikke kan finde frem til nogen anden årsag, kan angst muligvis være synderen. Det er dog vigtigt at bestemme, hvad der kan forårsage din reaktion.
Hvis stress og angst er årsagen, er der skridt, du kan tage for at styre dit stressrespons og reducere sandsynligheden for at udvikle et stressudslæt.
Symptomer
Stressudslæt forekommer ofte som nældefeber, også kendt som welts eller wheals, som har tendens til at være:
- Blot
- Kløende
- Oppustet
- Rød
- Opsvulmet
De kan vises hvor som helst på kroppen. Mens de oprindeligt kan starte som små røde bump som et typisk udslæt, bliver stressudslæt ofte større rammer eller pletter, der bliver værre efter ridser.
Individuelle nældefeber kan være lige så store som middagsplader, men mindre nældefeber kan også smelte sammen, så de ser ud til at dække en stor del af kroppen.
Årsager
Elveblest er ofte resultatet af en allergisk reaktion på noget i dit miljø. Stress kan udløse en reaktion i det sympatiske nervesystem, hvilket fører til frigivelse af histamin.
Histamin er en forbindelse, der normalt produceres af kroppen som reaktion på skade, allergi og inflammatoriske reaktioner, men det kan også udløses af stress.
Nogle andre faktorer, der kan føre til nældefeber, inkluderer:
- Kemikalier
- Dyrke motion
- Ekstremt vejr
- Stoffer
- Fødevarer
- Infektion
- Medicin
- Pollen
- Sollys
- Sved
Almindelige fødevareallergener, der kan udløse nældefeber, inkluderer mælk, nødder, soja, æg, skaldyr og hvede.
Er det angst eller noget andet?
Hvis du oplever nældefeber, skal du starte med at vurdere dine aktiviteter i løbet af de sidste par dage. Eventuelle usædvanlige ændringer i din rutine eller eksponering for nye ting kan spille en rolle i at udløse nældefeber.
Nogle spørgsmål, du måske stiller dig selv for at hjælpe med at finde årsagen, inkluderer:
- Hvornår startede symptomerne?
- Har du skiftet vaskemiddel eller sæbe?
- Har du spist noget, som du normalt ikke spiser?
Hvis du ikke kan finde en anden årsag, og du har oplevet en hel del stress, kan dine symptomer være et stressudslæt.
Stressudslæt har en tendens til at forekomme mest almindeligt hos kvinder i løbet af 30'erne, 40'erne og 50'erne. Folk, der tidligere har haft allergiske nældefeber, har også en højere risiko for at opleve angstudslæt.
Behandling
Hvis du oplever et stressudslæt, er det vigtigt at finde en måde at lindre dine umiddelbare symptomer på kort sigt, mens du også leder efter måder at sænke dit stress på lang sigt.
Nogle ting, du kan gøre, kan hjælpe:
- Pas på din hud: Du kan lette nogle af de ubehagelige fysiske symptomer på nældefeber ved at bære løstsiddende tøj og undgå varmt vand. Aktuelle steroider som hydrokortisoncreme og anvendelse af kolde kompresser kan også hjælpe med at lindre kløe og irritation forårsaget af nældefeber.
- Tag et antihistamin: Over-the-counter produkter som Benadryl (diphenhydramin), Claritin (loratadin) og Allegra (fexofenadin) kan hjælpe med at lindre nældefeber.
- Brug teknikker til stresshåndtering: Hvis du føler akut stress, så prøv nogle hurtigtvirkende stressaflastere, der kan hjælpe med at give mere øjeblikkelig lindring. Dyb vejrtrækning kan være en effektiv måde at berolige din krop og dit sind på, men andre strategier som at gå en tur rundt om blokken eller lave et par minutters stille meditation kan også hjælpe.
Hvis dine nældefeber ledsages af andre symptomer på en allergisk reaktion såsom hævelse af ansigt eller læber, hvæsende vejrtrækning eller vejrtrækningsbesvær, skal du straks søge lægehjælp. Det kan være et tegn på en alvorlig, muligvis livstruende allergisk reaktion.
Du bør også tale med din læge, hvis dine nældefeber forværres eller varer længere end seks uger. Hives, der varer længere end seks uger, betragtes som kroniske og går muligvis ikke væk alene uden lægehjælp.
Forebyggelse
Hvis du er tilbøjelig til stressudslæt, er det vigtigt at lære at identificere dine udløsere og være proaktiv for at forhindre nældefeber i at starte med.
Hvis du oplever et stressudslæt, kan det være et tegn på, at du skal finde en måde til bedre at håndtere stress og angst i dit liv. Det er vigtigt at opbygge gode stresshåndteringsteknikker. Nogle effektive værktøjer kan omfatte:
Udfordre negative tanker
Negative tanker kan forårsage følelser af angst. At lære at identificere og derefter udfordre disse negative tanker kan hjælpe dig med at erstatte dem med mere realistiske, positive.
Skift din situation
Hvis der er noget i dit liv, der forårsager meget angst, så tænk over, hvad du kan gøre for at ændre situationen. Dette kan omfatte at delegere nogle opgaver til andre, skære ned på dine forpligtelser eller sætte grænser for andre.
Prøv journalføring
Forskning tyder på, at udtryksfuld skrivning kan være en hjælp til at mindske følelser af angst. Overvej at føre en dagbog, hvor du skriver om ting, du oplever, eller om nogle af de ting, du er taknemmelig for.
Overvej professionel behandling
Angst kan have en alvorlig indvirkning på dit liv og kan blive værre over tid, hvis det ikke behandles. Hvis du har lyst til, at din angst skaber betydelig nød eller gør det vanskeligt at fungere normalt i dit daglige liv, skal du tale med en psykolog. Effektive behandlinger er tilgængelige, der kan hjælpe dig med at få din angst under kontrol.
Et ord fra Verywell
Angst kan være svært at håndtere, men hvis du oplever kløende, ubehagelige nældefeber, kan det, du føler, ofte virke endnu værre. Heldigvis er angstudslæt normalt håndterbare med en vis selvbehandling.
Hvis du er tilbøjelig til stressudslæt, er den bedste måde at håndtere dem på at få din angst under kontrol. Tal med din læge om nogle af de måder, du kan klare, som kan omfatte medicin, psykoterapi eller en kombination af de to.