Depression chatrum kan hjælpe, hvis du føler dig deprimeret og har brug for at tale med nogen, der forstår, hvad det er, du går igennem. Du kan finde et sikkert sted at udtrykke dig og få støtte fra andre, der også oplever depression.
Hvis du er selvmordstanker
Men hvis du føler dig selvmordstanker og i fare for at skade dig selv i stedet for at gå til et chatrum uden krise, skal du søge hjælp fra din læge, terapeut eller en selvmordshotline.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Du kan også sende en sms til 838255 i disse krisetider. Disse links er også passende for veteraner (tryk 1, og du vil blive linket til rådgivere, der er uddannet i problemer, som du måske oplever).
Depression chatrum
Disse organisationer tilbyder modererede chatrum, hvilket betyder, at en frivillig er til stede i værelserne for at sikre, at alle brugere følger webstedsregler og behandler hinanden respektfuldt. Disse værelser er ikke en erstatning for professionel behandling af depression, men du kan finde samfundet til at være støttende.
Depression og bipolar støttealliance
Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) tilbyder peer-ledede online supportgrupper og fora for at give mennesker, der lever med depression og bipolar lidelse, et sted at dele erfaringer og mestringsevner og få håb.
Depression chatrum
Depression-chatrum fra depression-chat-rooms.org sigter mod at forbinde mennesker, der har problemer med depression og angst. De byder også mennesker med lignende eller relaterede sundhedsmæssige problemer som bipolar lidelse og spiseforstyrrelser velkommen. Hjemmesiden er uafhængig, nonprofit og gratis. Bemærk, at chatrum på webstedet er modereret, mens fora ikke er det.
Depression Fora
Depression Fora har mere end 70.000 medlemmer og tilbyder fora om emner der spænder fra depression og angst til restitution og mestring til medicin og terapi, der modereres af frivillige.
Depression Sanctuary
Depression Sanctuary er en nonprofit organisation oprettet for at give en sikker, modereret platform for mennesker med depression til at søge støtte fra andre ligesindede. Medlemskab kræves for at deltage i Depression Sanctuary chatrum, men det er helt gratis at deltage.
De tilbyder hostede chats på bestemte tidspunkter. Vær opmærksom på, at for at holde supportgruppen et sikkert og behageligt sted for alle medlemmer, skal visse regler følges, mens du er i chatrummet. Depression Sanctuary er bemandet af frivillige, der også lever med depression. Vær venlig og behandl dem med den samme respekt og omhu, som du vil have for dig selv.
Depression forstået
Depression Understood tilbyder et depression chatrum, der altid er åbent. De sigter mod at have en afslappet, støttende og uformel atmosfære.
HealthUnlocked
HealthUnlocked kører i partnerskab med Anxiety and Depression Association of America (ADAA) og tilbyder et sikkert rum til angst og depression.
Fordele og risici
Modererede chatrum tilbyder et mere sikkert sted at udtrykke sig i forhold til åbne sociale medieplatforme. Dog er de generelt ikke bemandet af fagfolk inden for mental sundhed. De frivillige moderatorer eller værter vil forsøge at opretholde orden, men de er måske ikke altid effektive til at forhindre voldelig adfærd. Du finder designet og anvendeligheden for nogle af chatrummene bedre end andre.
Sørg for at læse etikettereglerne for gruppen, som kan omfatte guider til start af nye emner, en liste over emner, der er uden for grænserne, og om det er OK at vedhæfte billeder eller give links.
Du kan også ønske at undersøge, om der er sundhedsorganisationer i dit område, der tilbyder en form for online intervention eller behandling af depression. Hvis du har en læge eller terapeut, der behandler dig for depression, så spørg om muligheder, du har til onlineterapi. Chatrum giver peer-to-peer support, men terapi (enten online eller personligt) er vigtig for behandling af depression.
Fordelene
Hvis du kæmper med at dele dine følelser, kan verbal kommunikation via et online chatrum være lettere for dig. En anden fordel: anonymitet. Nogle mennesker finder trøst i ikke at skulle udtrykke sig ansigt til ansigt. Dette kan især være tilfældet, hvis du kæmper med depression såvel som lav selvtillid.
Der er meget solidaritet, når man taler med mennesker, der gennemgår lignende situationer. Selv hvis du har en støttende gruppe venner og familie, kan de muligvis ikke helt forstå, hvordan det føles at leve med depression.
Når det er sagt, bør disse fora ikke erstatte dit virkelige supportsystem. Hvis du finder ud af, at du bruger meget tid online i stedet for at mødes med venner og familie, kan det være et rødt flag, at du bruger disse fora til at erstatte ansigt til ansigt-interaktion.
Ulemperne
Mens de fleste mennesker på disse onlinefora er der for at hjælpe, er det umuligt at kende alles motivation, så du bliver nødt til at udvise forsigtighed for at sikre, at dine onlineforhold er sunde og ægte.
Desværre findes der online rovdyr, der ønsker at drage fordel af dem, der føler sig sårbare. Hvis nogen gør dig ubehagelig eller skammer dig over din depression, skal du blokere eller rapportere personen til moderatoren.
Mens et depressionsforum er et godt sted at oprette forbindelse til andre og dele erfaringer, kan det ikke (og bør ikke) erstatte at se en professionel. Hvis du oplever svær depression, er det bedst at konsultere din læge eller en mental sundhedsperson.
Et ord fra Verywell
At få forbindelse med andre, der gennemgår det, du oplever, kan være et positivt skridt. Depression er en stemningsforstyrrelse, der forårsager en konstant følelse af tristhed og tab af interesse. Det kan kræve langvarig behandling, men de fleste mennesker med depression føler sig bedre med medicin, samtaleterapi eller begge dele. Få den hjælp, der kan fremme din rejse ud af depression.