Der tales meget om vigtigheden af at tage sig selv tid til at gøre ting, der nærer vores kroppe og vores sjæle. Og selvom selvpleje er en vital del af en sund livsstil, er det ikke den eneste form for pleje, en person har brug for, og det er heller ikke den eneste type pleje, som folk skal fokusere på.
At give din tid og energi til andre kan være lige så nærende for din sjæl som at tage sig af dig selv. Når folk gennemgår udfordrende tider eller kæmper med psykiske problemer som depression, er det meget sværere for dem at øve sig selv.
Hvornår skal du være der for dine elskede
Ofte, når nogen er nede, har de bare ikke energien til at gøre de ting for sig selv, der har brug for. Selv ting så enkle som at hente recept, rydde op i huset eller lave et måltid kan føles både overvældende og udmattende.
Af denne grund er det vigtigt at sikre, at du er bevidst om at være der for de mennesker, du holder af. Faktisk viser forskning, at når nogen er deprimerede, kan det have en positiv indvirkning på deres bedring at have positive, støttende mennesker i deres liv.
Selvfølgelig skal du ikke ofre selvpleje i processen, men i stedet stræbe efter at finde en balance mellem at gøre for dig selv og gøre for andre. Her er nogle måder, du kan dukke op for de mennesker, du holder af, hvad enten det er under et dødsfald i familien, en vanskelig livsbegivenhed eller bare for at vise dig omsorg.
Tilbyd at hjælpe på praktiske måder
Uanset om din kære kæmper med depression eller for nylig har mistet et familiemedlem, kan livet føles overvældende i disse situationer - så meget, at hverdagens små gøremål kan føles enorme og besværlige. Som et resultat er en fantastisk måde at hjælpe din elskede og dukke op for dem at tilbyde at hjælpe dem på praktiske måder. For eksempel kunne du:
- Tilbyd at hente dagligvarer til dem
- Lav et måltid og tag det med hjem
- Kør ærinder for dem som at få recept, tage hunden til dyrlægen eller afhente tørrens
- Hjælp dem med at samle sig rundt i huset, ilægge opvaskemaskinen eller vaske tøj
- Hent deres børn fra skolen, hjælp med lektier, eller kør dem til fodboldøvelse
- Gå en tur med hunden
- Tilbud om at tage børnene ud for en dag, så de kan have lidt tid til sig selv
- Del dine noter fra skolen, eller hold dem opdateret om projekter på arbejdspladsen
- Giv dem en tur til lægen, eller hjælp dem med at skrive spørgsmål til deres sundhedsudbyder
Opret et sikkert miljø
Når nogen går igennem en hård tid, er det et naturligt svar at vende indad og lukke til en vis grad. De kæmper måske med ensomhed og er ofte ikke sikre på, hvad de skal sige, eller hvem de kan stole på.
En af de bedste måder, du kan dukke op for din elskede på i tider som disse, er at skabe et miljø, hvor de føler sig trygge ved at åbne op og dele deres tanker og følelser.
Her er nogle praktiske måder, du kan skabe et sikkert rum til din elskede.
- Stræb efter at være tilgængelig og villig til at være der ved at tage deres opkald og besvare deres tekster
- Tilbud om at lytte og derefter følge igennem uden at give råd eller forsøge at ordne ting
- Ring eller send en tekst bare for at fortælle dem, at du tænker på dem
- Demonstrer din pålidelighed ved at beskytte deres privatliv og holde ting delet med dig i fortrolighed
- Vær medfølende og empatisk, og erkend at det, de går igennem, er udfordrende
- Undgå at antage, at du ved, hvad de tænker og føler
- Tilskynd dem til at åbne op og dele deres tanker og følelser uden at analysere deres ord
- Anerkend din rolle er at være deres ven og ikke deres terapeut eller læge
Vis at du holder af
At fortælle nogen, at du er der for dem, er et godt første skridt i at dukke op for folk, men nogle gange vil dine handlinger tale højere end dine ord. Af denne grund er det vigtigt at gøre rigtige, håndgribelige ting for at vise din ven eller et familiemedlem, at du virkelig bryr dig.
Selvom du ikke ved nøjagtigt, hvad du skal sige, eller endda hvis situationen får dig til at føle dig utilpas, er der praktiske ting, du kan gøre for at vise, at du holder af nogen. Her er nogle ideer:
- Spørg dem, hvad du kunne gøre for at hjælpe, og følg derefter
- Læg din telefon væk og fokuser på dem, når du er sammen
- Sørg for, at du giver nok tid til virkelig at være der for dem og undgå at skynde dig gennem besøg
- Vær tålmodig med dem og undgå at skynde dem gennem en samtale
- At erkende, hvad de går igennem, er udfordrende, og du forstår måske ikke
- Send dem en sms, ring dem eller mail et kort for at fortælle dem, at du tænker på dem
- Nå ud på kærlige måder ved at lægge en hånd på skulderen eller tilbyde dem et kram
- Giv dem deres yndlingsmad, en god bog eller en lille gave som en dagbog
- Send dem blomster, et spiseligt arrangement eller en kasse med cookies
- Tilbud om at gøre noget sjovt sammen som at drikke kaffe eller se en film
Et ord fra Verywell
Når du er forpligtet til at møde op til de mennesker, du holder af, er du bevidst om at nå ud til dem uden at de behøver at tage det første skridt eller bede om hjælp. Det handler om at sætte dig selv i deres sko og billedgøre, hvad du gerne vil have, hvis du var i en lignende situation.
Men vigtigere er det at spørge dem, hvordan du kan hjælpe, fordi det, de måske vil have eller har brug for, kan være helt anderledes end hvad du måske forestiller dig. Det hjælper ikke kun din sjæl med at hjælpe andre og være der for dem, det bygger også et samfund, der bryr sig om hinanden og tager sig af hinanden.