En katarsis er en følelsesmæssig frigivelse. Ifølge psykoanalytisk teori er denne følelsesmæssige frigivelse knyttet til et behov for at lindre ubevidste konflikter. For eksempel kan opleve stress over en arbejdsrelateret situation medføre følelser af frustration og spænding.
Stress, angst, frygt, vrede og traumer kan medføre, at intense og vanskelige følelser opbygges over tid. På et bestemt tidspunkt føles det som om der er så meget følelser og uro, at det bliver overvældende. Folk kan endda føle, at de vil "eksplodere", medmindre de finder en måde at frigive denne indestængte følelse på.
I stedet for at udlufte disse følelser uhensigtsmæssigt kan personen i stedet frigive disse følelser på en anden måde, såsom gennem fysisk aktivitet eller en anden stressaflastende aktivitet.
Betydningen af katarsis
Selve udtrykket kommer fra græsk katharsis der betyder "oprensning" eller "rensning". Udtrykket bruges i terapi såvel som i litteratur. Helten i en roman kan opleve en følelsesmæssig katarsis, der fører til en slags restaurering eller fornyelse. Formålet med katarsis er at skabe en eller anden form for positiv forandring i individets liv.
Katarsis involverer både en stærk følelsesmæssig komponent, hvor stærke følelser mærkes og udtrykkes, såvel som en kognitiv komponent, hvor individet får ny indsigt.
Terapeutiske anvendelser
Udtrykket har været i brug siden de gamle grækeres tid, men det var Sigmund Freuds kollega Josef Breuer, der var den første til at bruge udtrykket til at beskrive en terapeutisk teknik. Breuer udviklede det, han omtalte som en "katartisk" behandling af hysteri.
Hans behandling involverede at få patienter til at huske traumatiske oplevelser, mens de var under hypnose. Ved bevidst at udtrykke følelser, der længe var blevet undertrykt, fandt Breuer, at hans patienter oplevede lindring fra deres symptomer.
Freud mente også, at katarsis kunne spille en vigtig rolle i at lindre symptomer på nød.
Ifølge Freuds psykoanalytiske teori er det menneskelige sind sammensat af tre nøgleelementer: det bevidste, det forbevidste og det ubevidste. Det bevidste sind indeholder alle de ting, vi er opmærksomme på.
Det forbevidste indeholder ting, som vi måske ikke straks er opmærksomme på, men som vi kan trække ind i bevidsthed med en eller anden indsats eller tilskyndelse. Endelig er det ubevidste sind den del af sindet, der indeholder det enorme reservoir af tanker, følelser og minder, der er uden for bevidstheden.
Det ubevidste sind spillede en kritisk rolle i Freuds teori. Mens indholdet af det ubevidste var ude af bevidsthed, mente han stadig, at de fortsatte med at påvirke adfærd og funktion. Freud mente, at folk kunne opnå katarsis ved at bringe disse ubevidste følelser og minder frem i lyset. Denne proces involverede brug af psykoterapeutiske værktøjer som drømmetolkning og fri tilknytning.
I deres bog Undersøgelser af hysteri, Freud og Breuer definerede katarsis som "processen med at reducere eller eliminere et kompleks ved at minde det om bevidst bevidsthed og lade det udtrykkes." Katarsis spiller stadig en rolle i dag i freudiansk psykoanalyse.
På dagligdagens sprog
Udtrykket katarsis har også fundet et sted i det daglige sprog, ofte brugt til at beskrive øjeblikke med indsigt eller oplevelsen af at finde lukning. En person, der går igennem en skilsmisse, kan beskrive at opleve et katartisk øjeblik, der hjælper med at give dem en følelse af fred og hjælper den person med at komme forbi det dårlige forhold.
Folk beskriver også at opleve katarsis efter at have oplevet en slags traumatisk eller stressende begivenhed såsom en sundhedskrise, tab af job, ulykke eller en elskedes død. Selvom det bruges noget anderledes end det traditionelt anvendes i psykoanalyse, bruges udtrykket stadig til at beskrive et følelsesmæssigt øjeblik, der fører til en positiv ændring i personens liv.
Eksempler
Katarsis kan finde sted i løbet af behandlingen, men det kan også forekomme i andre øjeblikke. Nogle eksempler på, hvordan katarsis kan finde sted, inkluderer:
- Taler med en ven: En diskussion med en ven om et problem, du står overfor, kan udløse et øjebliks indsigt, hvor du er i stand til at se, hvordan en begivenhed fra tidligere i dit liv kan bidrage til dine nuværende adfærdsmønstre. Denne følelsesmæssige frigivelse kan hjælpe dig med at føle dig bedre i stand til at tackle dit nuværende dilemma.
- Lytter til musik: Musik kan være motiverende, men det kan også ofte udløse øjeblikke med stor indsigt. Musik kan give dig mulighed for at frigive følelser på en måde, der ofte lader dig føle dig genoprettet.
- Oprettelse eller visning af kunst: Et kraftfuldt kunstværk kan røre dybe følelser. At skabe kunst kan også være en form for frigivelse.
- Dyrke motion: De fysiske krav til træning kan være en fantastisk måde at arbejde igennem stærke følelser og frigive dem på en konstruktiv måde.
- Psykodrama: Denne type terapi involverer udøvelse af vanskelige begivenheder fra fortiden. Ved at gøre det er folk undertiden i stand til at revurdere og give slip på smerten fra disse begivenheder.
- Ekspressiv skrivning: Skrivning kan være et effektivt mentalt sundhedsværktøj, hvad enten du journaliserer eller skriver fiktion. Ekspressiv skrivning, en proces, der involverer skrivning om traumatiske eller stressende begivenheder, kan være nyttigt for at få indsigt og lindre stressende følelser.
Det er vigtigt at huske, at udforskning af vanskelige følelser undertiden kan medføre risici, især hvis disse oplevelser er rodfæstet i traumer eller misbrug. Hvis du er bekymret for de potentielle virkninger af at udforske disse følelser, kan du overveje at arbejde med en uddannet mental sundhedsperson.
Nogle forskere mener også, at mens katarsis måske kan lindre spændinger på kort sigt, kan det også tjene til at styrke negativ adfærd og øge risikoen for følelsesmæssige udbrud i fremtiden.
Et ord fra Verywell
Katarsis kan spille en rolle i at hjælpe mennesker med at håndtere vanskelige eller smertefulde følelser. Denne følelsesmæssige frigivelse kan også være et vigtigt terapeutisk værktøj til at klare frygt, depression og angst. Hvis du håndterer vanskelige følelser, kan tale med en mental sundhedsperson hjælpe dig med at udforske forskellige teknikker, der kan føre til katarsis.