Er du på jagt efter at finde lykke? Selvom lykke måske til tider føles undvigende eller uden for rækkevidde, gør det ikke det til en umulig rejse eller et mål at nå. Tværtimod kan lykken vente på dig rundt om det næste hjørne, hvis du bare hænger på.
Eller det kan være endnu enklere end det. Lykke har muligvis været med dig hele tiden - du har måske ikke taget dig tid til at indse, at det var meget mindre kompliceret, end du engang troede på. Du ved sikkert, at det ikke handler om at køre den nyeste bil eller have den nyeste gadget. Men hvad er det, der virkelig driver lykke? Lad os overveje fire undersøgelser fra hele verden for at besvare dette spørgsmål.
Vær altid bedre
En undersøgelse fra 2007, der rapporterer om data fra British Household Panel Survey, afslørede et interessant sæt fund af rødderne til lykke.
Hvad er det, der gør os glade: at få det, vi ønsker, eller at have det, vi vil have? Paradoksalt nok ser det ud til, at det ikke er tilstanden "at være gif.webpt", der gør os til de lykkeligste, men snarere dynamiske begivenheder som "at starte et nyt forhold."
På samme måde havde "at få et nyt job" større effekt på lykke end beskæftigelsesstatus. "At blive gravid" havde større effekt på lykke end "at være forælder." Tilsvarende var begivenheder som "at starte et nyt kursus", "bestå en eksamen" eller "købe et nyt hus" alle også højt på lykke skalaen.
I modsætning hertil inkluderede begivenheder med et lavt forhold til lykke afslutningen på et forhold, at miste et job og at miste en forælder. Hvad betyder alt dette, og hvad gør folk i Storbritannien lykkelige? Lad os tage et øjeblik til at finde ud af dette.
Positive dynamiske begivenheder synes at være vigtige snarere end statiske situationer. Selvom dette måske alle lyder lidt overfladisk, giver det til en vis grad mening, hvis du betragter lykke som en "øjeblikkelig" tilstand.
Hvad kan vi hente fra denne undersøgelse? Hvis du ønsker at forfølge lykke i dit liv eller forblive positiv, skal du indse, at der altid er mulighed for, at en eller anden lykkelig begivenhed venter rundt om hjørnet på dig. Og hvis du ikke har lyst til at vente, gå ud og få noget godt til at ske. Som citatet fra Abraham Lincoln lyder: "Den bedste måde at forudsige din fremtid er at skabe den."
Omgiv dig selv med glade mennesker
En undersøgelse fra 2008 rapporterede om data fra Framingham Heart Study, der blev gennemført i Framingham, Massachusetts, fulgte 4.739 mennesker fra 1983 til 2003 for at besvare et interessant spørgsmål: afhænger vores lykke af menneskers omkring os?
Overraskende viste resultaterne af undersøgelsen, at det var nøjagtigt tilfældet.
Folk, der er omgivet af glade mennesker, er mere tilbøjelige til at blive lykkelige i fremtiden.
Hvad mere er, analysen afslørede, at denne effekt var resultatet af lykke breder sig, ikke kun en artefakt af glade mennesker, der har tendens til at hænge ud med hinanden.
Ifølge denne undersøgelse, hvis du har en ven, der bor inden for en kilometer fra dig, og den ven bliver glad, stiger oddsene for, at du også bliver lykkelig med omkring 25%. Det samme var tilfældet for ægtefæller (op til 16% forbedring), søskende, der bor inden for en mil (op til 28%) og naboer (op til 70%). Interessant nok viste det sig, at medarbejdernes lykke ikke havde nogen indvirkning på dem omkring dem.
Hvad betyder alt dette? Omgiv dig selv med glade mennesker så meget som muligt, for det er meget sandsynligt, at deres lykke vil sprede sig til dig.
Husk positive minder
I en australsk undersøgelse af over 300 unge voksne blev det vist, at de, der huskede minder om problemløsning (en tid, hvor du med succes klarede en udfordring) eller om identitet (noget, der formede dig til at blive den person, du er i dag) viste fald negative følelser henholdsvis øgede positive følelser.
Disse fund tyder på, at simpelthen at tænke tilbage på en tid i dit liv, da du overvandt en udfordring, eller til en tid, hvor du gennemgik en betydelig livserfaring, der ændrede dig til det bedre, kunne være effektiv til at styrke dit humør og derfor din lykke .
Kollektive mål eller selvtranscendens
En 2019-undersøgelse ud af Sydkorea ved hjælp af data fra den koreanske generelle sociale undersøgelse (KGSS) viste, at respondenter, der prioriterede spiritualitet, var mest sandsynlige for at være lykkelige, efterfulgt af dem, der værdsatte sociale forhold (venner, familie, naboer).
Folk, der lagde mest vægt på eksterne præstationer (penge, uddannelse, arbejde, fritid) var mindst tilbøjelige til at være lykkelige.
Disse fund tyder på, at vejen til lykke i Sydkorea ikke handler om alt, hvad der glitrer med guld, snarere at gå efter mål relateret til kollektivisme eller selvtranscendens kan være vigtigst for at øge og bevare lykke. Disse resultater er i overensstemmelse med dem, der findes inden for positiv psykologi.
Et ord fra Verywell
Det er klart, at hvad der gør dig glad, kan afhænge af, hvor du bor i verden (selvom dette er begrænsede studier, der kiggede på forskellige begreber). Briterne værdsatte positiv forandring, amerikanerne blev glade, når de omkring dem var glade, australierne blev glade, når de huskede positive minder, og sydkoreanere var lykkeligste, når de var engageret i kollektivistiske og spirituelle sysler.
Den røde tråd er dog, at lykke er under konstant forandring, og din lykkemåler altid kan boostes. Hvis du virkelig ønsker at forfølge lykke, skal du omgive dig med positivitet og se ud over dine nuværende omstændigheder til det større billede, både med hensyn til mennesker og din plads i det større univers.
Psykologien ved positiv tænkning