Lyder denne dag i rygerens liv fortrolig? Du tror måske, at du ikke vil holde op. Eller du har måske forsøgt at holde op mange gange for kun at falde tilbage i dit velkendte rygemønster. Overvej, hvor meget af dit liv der er forbundet med rygning.
Morgen
Dit fokus om morgenen er at få din nikotinfiksering inden arbejdsdagen.
- Du vågner op og hoster. Du ved, at dette fortsætter, indtil du ryger din første cigaret på dagen.
- Du skærer ned, så du prøver at gøre det indtil efter morgenmaden. I modsætning til i går klarer du det, men du er virkelig klar til den første røg. Derefter ved du, at du kan komme igennem dagen.
- Du får yderligere to røg inden arbejde, vel vidende at du bliver nødt til at gå i to til tre timer uden en anden cigaret.
Arbejdsdag
Hvis du arbejder uden for hjemmet, er dine muligheder for at ryge ofte begrænsede. Du er nødt til at forlade bygningen eller endda arbejdscampus til et sted, hvor rygning er tilladt. Som et resultat skal du muligvis gå timer uden at ryge.
- Efter den første time begynder du at føle dig på kanten.
- Ved udgangen af den anden time skal ingen tale med dig.
- Ved udgangen af den tredje time er du uden for irritabel. Din næste røg er i spidsen for dit sind.
- I dag holder du til frokost uden en cigaret. Men du ryger fire på din frokost-time bare for at håndtere trangen, den anden for at slappe af, den ene efter at have spist frokost og den ene mere til at fylde nikotin til eftermiddagen.
- Kl. 15 går du ud for kaffe og en anden røg og hader det faktum, at ikke-rygere kommer til at sidde i komforten i kaffebaren. Du krammer dig i regnen og holder din papirkop i den ene hånd og din cigaret i den anden. Dette irriterer dig så meget, at du hurtigt ryger en halv halv cigaret uden for kontoret, inden du går ind igen.
- Du er nødt til at komme igennem to timer mere, før du kan få endnu et par røg på vej hjem.
Aftener
Uden for arbejde har du flere muligheder for at ryge, men rygning kan påvirke dit sociale liv.
- Du løber tør for cigaretter nu, så du stopper for at få en pakke. Du skal stå i kø, og så finder du ud af, at prisen er steget igen. Du kan ikke tro, hvor meget en pakke cigaretter koster nu. Hvordan forventer de, at folk med regelmæssig indkomst har råd til at ryge? Når du tænker på, hvor uretfærdigt det gør dig så vred, ryger du tre cigaretter.
- At gå til en restaurant ved du, at du ikke vil være i stand til at ryge inde, så du ryger på vej. Den person, der sidder ved dig, rynker på næsen ved den langvarige tobaksrøg på dig. Du undrer dig over hvorfor, da du ikke kan lugte det.
- Hvis du har en ægtefælle eller husmor, der også ryger, har du muligvis ikke noget problem med at lyse op om aftenen. Men du bliver muligvis nødt til at gå udendørs for at ryge.
- Hvis du er i datingscenen, står du over for flere vanskeligheder. Det ser ikke ud til, at det for længe siden blev betragtet som høfligt, endda romantisk, da man tilbød en cigaret til en person, du blev tiltrukket af. At indrømme, at du ryger, ser ud til at have mere stigma, at have en STD. Dating kun andre rygere indsnævrer virkelig dine valg. I aften har du en date med en, du ikke er så interesseret i, men at være ryger ved du, at du vil have meget til fælles. Det vil ikke være et problem, at du vil gå et sted, hvor du kan tænde. Men datoen er helt kedelig, da rygning var det eneste, du havde til fælles. Derhjemme slapper du af foran tv'et og ryger et par flere cigaretter i fred. Du kan være alene, men i det mindste har du tilfredsheden med at vide, at ingen fortæller dig, hvad du skal gøre.
- Du finder dig selv spekulerer på, om det er hele besværet og omkostningerne værd at fortsætte med at ryge. De fleste af de venner, du plejede at ryge med, er stoppet nu, og du synes ikke at bruge så meget tid sammen længere. Nogle gange ser det ud til, at hele verden er på en slags skør sundhedsspark. Dine forældre var begge rygere, og selvom de begge døde af kræft, ville intet få dem til at holde op. Så du skal heller ikke holde op.