Hvad er gasbelysning?
Gasbelysning er en form for manipulation, der forekommer i voldelige forhold. Det er en snigende og undertiden skjult type følelsesmæssigt misbrug, hvor mobberen eller misbrugeren får målet til at sætte spørgsmålstegn ved deres domme og virkelighed.
Gasbelysning forekommer primært i dating og gif.webpte forhold, men det er ikke ualmindeligt, at det forekommer i kontrol af venskaber eller blandt familiemedlemmer også. Gif.webptige mennesker bruger denne type manipulation til at udøve magt over andre for at manipulere venner, familiemedlemmer og undertiden endda kolleger.
Sådan fungerer gasbelysning
Gasbelysning er en teknik, der undergraver hele din opfattelse af virkeligheden. Når nogen kaster lys over dig, gætter du ofte dig selv, dine minder og dine opfattelser.
Efter at have kommunikeret med den person, der tændes for dig, er du tilbage fortvivlet og spekulerer på, hvad der er galt med dig. Taktik som denne kan forvirre dig og få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din sundhed. Her er et nærmere kig på, hvordan folk tænder andre.
Liggende for dig
Folk, der beskæftiger sig med gasbelysning, er sædvanlige og patologiske løgnere. De lyver åbenlyst for dit ansigt og vender aldrig tilbage eller ændrer deres historier, selv når du kalder dem ud eller giver bevis for deres bedrag. Løgn er hjørnestenen i deres destruktive adfærd. Selv når du ved, at de lyver, kan de være meget overbevisende. I sidste ende begynder du at gætte dig selv.
Miskreditering af dig
Gaslightere spreder rygter og sladder om dig til andre. De foregiver måske at være bekymrede for dig, mens de subtilt fortæller andre, at du synes følelsesmæssigt ustabil eller skør. Desværre kan denne taktik være ekstremt effektiv, og mange mennesker sidder med misbrugeren eller mobberen uden at kende den fulde historie.
Derudover kan gaslighteren lyve for dig og fortælle dig, at andre mennesker synes, du er skør. Disse mennesker siger måske aldrig en dårlig ting om dig, men gaslighteren vil gøre alt for at få dig til at tro, at de gør det.
Afbøjning af skylden
Når du stiller en gaslighter et spørgsmål eller kalder dem på noget, de gjorde eller sagde, kan de ændre emne ved at stille et spørgsmål i stedet for at svare på det aktuelle problem. De lyver måske åbenlyst om situationen ved at sige noget som: "Du finder på tingene. Det skete aldrig."
Minimering af dine tanker og følelser
Trivialisering af dine følelser giver gaslighteren mulighed for at få magt over dig. De kan komme med udsagn som: "Slap af", "Du overreagerer" eller "Hvorfor er du så følsom?" Alle disse udsagn minimerer, hvordan du har det, eller hvad du tænker og kommunikerer, at du tager fejl.
Når du beskæftiger dig med nogen, der aldrig anerkender dine tanker, dine følelser eller din tro, vil du selv begynde at stille spørgsmålstegn ved dem. Hvad mere er, du føler dig aldrig valideret eller forstået, hvilket kan være ekstremt svært at klare.
Skiftende skyld
Blame-shifting er en anden almindelig taktik for gaslightere. Hver diskussion, du har, er på en eller anden måde snoet til, hvor du er skyld i noget, der opstod. Selv når du prøver at diskutere, hvordan deres adfærd får dig til at føle, er de i stand til at dreje samtalen og ender med at bebrejde dig.
Med andre ord manipulerer de situationen på en sådan måde, at du ender med at tro, at du er årsagen til deres dårlige opførsel. De hævder, at hvis kun du opførte dig anderledes, ville de ikke behandle dig som de gør.
Benægter forkert handling
Mobbere og overgribere er berygtede for at benægte, at de gjorde noget forkert. De gør dette for at undgå at tage ansvar for deres dårlige valg. Men det efterlader også offeret for gasbelysning forvirret og frustreret, fordi der ikke er nogen anerkendelse af den smerte, de føler. Denne benægtelse gør det også meget svært for offeret at komme videre eller helbrede fra mobning eller vold.
Brug af medfølende ord som våben
Når en gaslighter undertiden kaldes ud eller stilles spørgsmålstegn ved, bruger han venlige og kærlige ord for at forsøge at udjævne situationen. De siger måske noget som "Du ved, hvor meget jeg elsker dig. Jeg ville aldrig skade dig med vilje." Disse ord er, hvad du vil høre, men de er ikke autentiske, især hvis den samme adfærd gentages.
Når du har at gøre med nogen, der bruger gasbelysning som et manipulationsværktøj, skal du være meget opmærksom på deres handlinger, ikke deres ord. Er denne person virkelig kærlig, eller siger de kun kærlige ting?
Twisting og Reframing samtaler
Gaslightere bruger typisk denne taktik, når du diskuterer noget, der skete tidligere. For eksempel, hvis din partner skubbede dig mod væggen, og du diskuterer det senere, kan de dreje historien til deres fordel. De siger måske, at du snublede, og de forsøgte at holde dig fast, hvilket igen fik dig til at falde ned i væggen.
Når historier og minder konstant fortælles til gaslighterens favør, kan du begynde at tvivle på din hukommelse om, hvad der skete. Denne forvirring eller anden gætte fra din side er nøjagtigt målet.
15 gaslysskilte at se efter
At blive udsat for gasbelysning kan forårsage angst og depression. Det har også været knyttet til panikanfald og nervøse sammenbrud. Af denne grund er det vigtigt at genkende, når du oplever gasbelysning. Spørg dig selv, om nogen af følgende udsagn er rigtige.
- Du tvivler på dine følelser og virkelighed. Du prøver at overbevise dig selv om, at den behandling, du får, ikke er så dårlig, eller at du er for følsom.
- Du sætter spørgsmålstegn ved din dømmekraft og opfattelse. Du er bange for at tale eller udtrykke dine følelser. Du har lært, at det at dele din mening normalt får dig til at føle dig værre i sidste ende. Så du bliver tavs i stedet.
- Du føler dig sårbar og usikker. Du har ofte lyst til at ”gå på ægskaller” omkring din partner / ven / familiemedlem. Du føler dig også på kanten og mangler selvværd.
- Du føler dig alene og magtesløs. Du er overbevist om, at alle omkring dig synes, du er mærkelig, skør eller ustabil, ligesom din partner / ven / familiemedlem siger, at du er. Dette får dig til at føle dig fanget og isoleret.
- Du spekulerer på, om du er dum og skør. Din partner / ven / familiemedlems ord får dig til at føle at du tager fejl, utilstrækkelig eller sindssyg. Nogle gange finder du endda dig selv at gentage disse udsagn for dig selv.
- Du er skuffet over dig selv og hvem du er blevet. For eksempel har du det som om du er svag og passiv, og at du plejede at være stærkere og mere selvsikker.
- Du føler dig forvirret. Din partner / ven / familiemedlems adfærd forveksler dig med handlinger, der ser ud som Dr. Jekyll og Mr. Hyde.
- Du er bange for, at du er for følsom. Din partner / ven / familiemedlem minimerer sårende adfærd eller ord ved at sige "Jeg spøgte bare" eller "Du er for følsom."
- Du har en følelse af forestående undergang. Du har lyst til, at der sker noget forfærdeligt, når du er i nærheden af din partner / ven / familiemedlem. Dette kan omfatte at føle sig truet og på kanten uden at vide hvorfor.
- Du bruger meget tid på at undskylde. Du føler behov for hele tiden at undskylde for hvad du laver eller hvem du er.
- Du føler dig utilstrækkelig. Du har lyst til, at du aldrig er “god nok.” Du prøver at leve op til andres forventninger og krav, selvom de er urimelige.
- Du gætter dig selv igen. Du spekulerer ofte på, om du nøjagtigt husker detaljerne i tidligere begivenheder. Du er måske endda holdt op med at prøve at dele det, du husker, af frygt for at det er forkert.
- Du antager, at andre er skuffede over dig. Du undskylder hele tiden for hvad du laver eller hvem du er, forudsat at folk er skuffede over dig, eller at du på en eller anden måde har lavet en fejl.
- Du spekulerer på, hvad der er galt med dig. Du spekulerer på, om der er noget grundlæggende galt med dig. Med andre ord er du bekymret for, at du virkelig kan være skør, neurotisk eller "miste det."
- Du kæmper for at træffe beslutninger fordi du mistroer dig selv. Du vil hellere tillade din partner / ven / familiemedlem at træffe beslutninger for dig eller helt undgå beslutningstagning.
Termens historie
Udtrykket gasbelysning kommer fra skuespillet fra Patrick Hamiltion fra 1938, kendt i Amerika som "Angel Street" og senere udviklet til filmen "Gas Light" af Alfred Hitchcock. I spændingsfilmen forsøger en manipulerende mand at skabe hans kone tror, at hun mister sindet ved at foretage subtile ændringer i sit miljø, herunder langsomt og støt dæmpning af flammen på en gaslampe. Ikke alene forstyrrer han hendes miljø og får hende til at tro, at hun er sindssyg, men han misbruger og kontrollerer hende og afskærer hende fra familie og venner.
Derfor konen konstant gætter sig selv, hendes følelser, hendes opfattelser og hendes minder. Derudover føler hun sig neurotisk, overfølsom og ude af kontrol, hvilket er målet med gasbelysning - at lade målet føle sig uklar og usikker på, hvad der er sandt, og hvad der ikke er.
Fordi denne film var en nøjagtig skildring af de kontrollerende og gif.webptige handlinger, som manipulerende mennesker bruger, begyndte psykologer og rådgivere at mærke denne type følelsesmæssigt voldelig opførsel som "gasbelysning".
Et ord fra Verywell
Hvis du identificerer dig med et af disse tegn på gasbelysning, er det vigtigt, at du straks søger professionel hjælp. Venstre uadresseret kan gasbelysning tage en betydelig vejafgif.webpt på din selvtillid og din mentale sundhed. Din læge kan anbefale en rådgiver, der er udstyret til at hjælpe dig med at behandle og håndtere, hvad der sker med dig.
I mellemtiden skal du huske, at du ikke har skylden for det, du oplever. Den person, der belyser dig, træffer et valg om at opføre sig på denne måde. De er ansvarlige for deres handlinger. Intet, du gjorde, fik dem til at træffe dette valg, og du vil ikke være i stand til at ændre, hvad de laver. Men med rådgivning kan du lære at tage sunde valg og sætte grænser for den person, der beskæftiger sig med gasbelysning.