I serien "Spørg en terapeut" vil jeg besvare dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst for en livssituation eller blot leder efter en terapeuts indsigt, skal du indsende et spørgsmål. Se efter mine svar på dine spørgsmål hver torsdag i sundt sind nyhedsbrev.
Vores læser spørger
Jeg føler ikke, at det er sikkert at rejse til mine forældres hus i ferien på grund af pandemien, men mine søskende og deres familier går stadig, og de forstår ikke min beslutning. Hvordan kan jeg få dem til at forstå?
Amys svar
Det er ikke let at fortælle din familie, at du ikke vil se dem, men det er vigtigt at gøre, hvad du synes er sikrest. Du kan måske sige, "Jeg føler ikke, at det er bedst for alle at komme sammen, men jeg kan ikke vente med at se dig igen, når vi kan."
Vær venlig men fast
Ferie under pandemien er ikke let. Det er udfordrende ikke at se kære, at fortælle dem, at du ikke kan se dem, og det er endnu mere udfordrende, når alle andre planlægger at samles uden dig.
For at forklare din beslutning om at blive hjemme for din familie kan du starte med bare at være direkte og ærlig og sige, hvad du sagde i dit spørgsmål.
Det lyder sandsynligt, at din familie dog ikke bare vil acceptere det svar. De kan hælde på skylden, når du nægter at deltage. Så det er vigtigt at have et dåse svar, der hjælper dig med at vide, hvad du skal sige, når de prøver at få dig til at skifte mening.
Du kan muligvis holde det enkelt ved at sige noget som: ”Jeg forstår, at du ikke er enig i vores beslutning. Vi vil også gerne mødes, men det sker ikke i denne feriesæson. ”
Du kan endda forklare, at du ikke kan vente med at komme sammen i fremtiden, når tingene er sikre - og at ved ikke at komme sammen i år gør du det mere sandsynligt, at alle vil være sunde og i stand til at se hinanden i mange flere år fremover.
Bekræft skuffelsen
Din familie føler sig måske lidt svagt, at du ikke deltager. At erkende, at du er skuffet, at du ikke alle sammen vil hjælpe dem med at se, at du også er trist. Og at sige, at du vil savne dem, kan forsikre dem om, at dit fravær virkelig handler om fysisk sikkerhed - ikke manglende interesse.
Tilby alternative måder at interagere på
Tilby en måde at fejre ferien på uden at være sammen fysisk. For eksempel kan du bede om videochat med alle, når de fejrer. Hvis du udveksler gaver, kan du se hinanden åbne dem på video.
Du kan måske tale om at planlægge et specielt tidspunkt for dine børn til videochat med deres bedsteforældre også.
Bed også din familie om deres ideer. Sig noget som: "Hvad kan vi gøre for at få det bedste ud af de omstændigheder, vi befinder os i? Jeg vil stadig gerne gøre ferien så godt jeg kan."
Sæt grænser og pas på dig selv
Hvis de forsøger at fortsætte og forsøge at skylde dig på at deltage, skal du muligvis sætte en grænse og afslutte samtalen. Sig noget som: "Dette er ikke en nyttig samtale lige nu, så jeg går." Prøv derefter at tale igen en anden gang.
Ær uanset hvad det er, du føler dig trist, frustreret, angst og måske endda skyld. Det er vigtigt at tage sig af disse følelser, så du stadig kan nyde ferien med din partner og dine børn.
Du kan muligvis udvikle et simpelt lille mantra, som du kan gentage for dig selv, når skyldfølelser kryber ind som "Jeg gør det, fordi jeg elsker min familie."
I mellemtiden, prøv at bruge din tid og energi på at gøre denne feriesæson til det bedste du kan på trods af omstændighederne. Du ærer måske nogle familietraditioner og endda opretter en ny eller to.