Hvad er stenmur?

Hvad er stenmur?

Stenmur involverer at nægte at kommunikere med en anden person. At bevidst lukker ned under et argument, også kendt som den tavse behandling, kan være sårende, frustrerende og skadeligt for forholdet.

Stonewalling er bredt beskrevet af følgende adfærd:

• Et generelt ubehag i at diskutere følelser
• Afvise eller minimere en partners bekymringer
• Nægter at svare på spørgsmål
• Nægter at skabe øjenkontakt eller tilbyde ikke-verbale kommunikationssignaler
• Gå væk fra diskussioner, der forårsager stress

Stenmur er sjældent effektiv. Og hvis det bliver en vane, kan det reducere parrets evne til at løse konflikter eller interagere tæt.

Tegn på Stonewalling

Mange gange er stenmur i et forhold indlysende. Det kan dog også være subtilt, og du ved muligvis ikke, at du eller din partner beskæftiger sig med stenmur. Tegn på stenmur kan omfatte:

• Ignorerer, hvad den anden person siger
• Ændring af emne for at undgå et ubehageligt emne
• Stormer af uden et ord
• Kommer med grunde til ikke at tale
• Nægter at besvare spørgsmål
• At komme med beskyldninger snarere end at tale om det aktuelle problem
• Brug afvisende kropssprog som at rulle eller lukke øjnene
• At engagere sig i passiv-aggressiv adfærd som f.eks. At stoppe eller udsætte for at undgå at tale om et problem
• Nægter at nogensinde anerkende deres stonewalling opførsel

Årsager

Mens stenmur kan være sårende, bør du ikke nødvendigvis antage, at det i sig selv er dårligt beregnet. I hjertet er stenmur ofte en opførsel, der er født af frygt, angst og frustration. Nogle grunde til, at en person kan ty til stenmur, inkluderer:

• En generaliseret undgåelse af konflikt (følelsesmæssig passivitet)
• Et ønske om at reducere spændinger i en følelsesladet situation
• En ægte tro på, at de "ikke kan håndtere" et bestemt emne
• En frygt for deres partners reaktion, eller hvor en samtale kan føre
• En tro på, at deres partner ikke har noget ønske om at løse konflikten
• En underliggende håbløshed om, at en løsning ikke kan findes
• Et middel til at etablere sig som neutral over for subjektet
• En måde at se deres partner på som "følelsesmæssig" eller "urimelig"
• Et middel til at manipulere en situation, så de kan komme deres vej
• Et middel til at bringe en situation til en krise, enten for at trække større klager ind i konflikten eller helt afslutte et forhold

Stenmur er ofte en taktik, man lærer i barndommen. Det kan have været en opførsel, som deres forældre brugte til at "opretholde freden" eller for at få dominans i familiehierarkiet.

Selvom stenmuringen ser ud til at være forsætlig og aggressiv, skal du huske, at den ofte bruges af mennesker, der føler sig magtesløse eller har lavt selvværd. Inden for denne sammenhæng kan stenmurning være en defensiv mekanisme, der bruges til at kompensere for disse følelser.

Forskning tyder på, at mænd er mere tilbøjelige til at stene, dels på grund af samfundsmæssige roller, der placerer kvinder som kommunikatorer og dikterer, at mænd er "stærke og tavse."

Typer af stenmur

Der er et par forskellige måder, hvorpå stenmur kan vises i et forhold. Disse inkluderer:

• Utilsigtet stenmur: Nogle gange er stenmurning et lært svar, som partnere bruger til at klare vanskelige eller følelsesmæssige problemer. Folk, der stonewall, kan gøre det for at undgå at eskalere en kamp eller for at undgå at diskutere et ubehageligt emne. De er måske også bange for deres partners reaktion.
• Forsætlig stenmur: I ekstreme tilfælde bruges stenmur til at manipulere en situation, opretholde kontrol i forholdet eller påføre straf. Hvis du tror, ​​at din partner misbruger dig mundtligt, skal du tale med en rådgiver eller terapeut for at få råd.
• Adfærd, der forveksles med stenmur: Det er vigtigt at bemærke, at stenmur ikke er det samme som at bede om plads eller sætte grænser. At bede om tid eller rum kræver kommunikation. Når partnere spørger, om de kan diskutere noget senere, stener de dig ikke. Faktisk er det kontrollerende at insistere på, at de taler til dig i det øjeblik, hvor de har bedt om plads.

Hvis stenmur bruges til at kontrollere, nedsætte, respektere eller nedværde den anden person, kan det være en form for følelsesmæssigt misbrug. I sådanne tilfælde skal du kontakte en mental sundhedspersonale for at få hjælp.

Påvirkning af forhold

Uanset den bagvedliggende årsag kan stonewalling skade et forhold.Partnere, der er stonewalled, føler sig ofte nedværdigede eller misbrugte. De kan endda begynde at sætte spørgsmålstegn ved deres egen selvværd.

Desuden eskalerer ofte udelukkelsen af ​​den situation, det var meningen at afværge, hvis man lukker nogen ude. Det tvinger enten en konfrontation, eller frustrationer opbygges til et punkt, hvor beklagelige ting siges.

Nogle forskere har antydet, at stenmur er en vigtig forudsigelse for skilsmisse.

Det signaliserer en uvillighed til at løse problemer, der er centrale for at opretholde forholdet. Andre undersøgelser har vist, at adfærden kan have en direkte fysiologisk indvirkning på begge partnere.

En 2016-undersøgelse, der fulgte 156 par i løbet af en 15-årig periode, konkluderede, at stenvæggelse var forbundet med akutte muskuloskeletale symptomer såsom rygsmerter, nakkestivhed og generaliseret muskelsmerter. kardiovaskulære symptomer såsom forhøjet blodtryk, spændingshovedpine og hurtig puls.

Overvinde Stonewalling

Hvis der findes stenmur i dit forhold, er det bedst at håndtere det som et par. Uanset om du er stonewaller eller den person, der stonewalled, kan du ikke isolere stonewalling som problemet. Dette tildeler kun skylden og ender med at mindske de større problemer i forholdet.

Fordi et forhold sandsynligvis ikke lykkes uden kommunikation og samarbejde, skal du finde de rigtige værktøjer til at "omprogrammere" gamle kommunikationsvaner. Denne situation er, hvor parrådgivning kan hjælpe.

Parterapi er designet til at hjælpe begge partnere med at forstå, hvorfor stenmuringen finder sted. Som par lærer du at identificere adfærd eller praksis, der fører til stenmur.

Når disse er identificeret, kan du derefter blive undervist i en mere struktureret tilgang til kommunikation. Her er nogle elementer, der kan være inkluderet i strategien.

• Accept af feedback og anerkendelse af forkerte opfattelser eller fejl
• At anerkende, hvad der blev sagt, før de startede i et svar
• Enig om at udsætte samtalen, hvis tingene bliver omstridte
• At være opmærksom på kropssprog, mens den anden person taler
• At udtrykke forståelse for situationen og lade hver person svare
• Komprimering, inden du nærmer dig et omstridt emne
• At finde et sikkert rum, hvor ingen af ​​partnerne føler sig hjørnet
• Indstiller et tidspunkt for at vende tilbage til samtalen, når tingene er afgjort
• Brug af ord, der er neutrale snarere end at kritisere eller beskylde

Selvom det kan tage tid at vænne sig til disse teknikker, bliver de til sidst automatiske. Derefter vil du og din partner være i stand til at løse situationer i stedet for at reagere på dem.

Et ord fra Verywell

Stonewalling kan have skadelige virkninger på et forhold, men det er også noget, som enkeltpersoner og par kan arbejde for at overvinde. Parrådgivning kan være et godt sted at starte. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at lære at få øje på tegnene på stenmur og udvikle sundere og mere produktive måder at kommunikere på.

Hvis din partner nægter at deltage i rådgivning, kan du stadig finde det nyttigt at tale med en terapeut. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at lære at klare. Hvis en løsning ikke kan findes, kan det være nødvendigt med noget som en prøveseparation eller endda en afslutning på forholdet.