Vedhæftningsangst refererer til angst, der opleves over dine relationer med vigtige andre, herunder forældre, venner og partnere. Tilknytningsangst stammer generelt fra barndomsoplevelser, men kan vare ved i voksenalderen og påvirke alle forhold negativt, hvis de ikke behandles ordentligt.
Baggrund
Tilknytningsteori, som er den underliggende forudsætning bag vores forståelse af tilknytningsangst, blev først foreslået af psykolog John Bowlby i 1950'erne.
Bowlby hævdede, at din følelse af sikkerhed som barn er afgørende for din tilknytningsstil som voksen. Derudover former hvordan du bliver behandlet gennem hele dit liv, hvad du forventer, så langt som hvordan andre vil støtte dig.
Med andre ord, hvordan du besvarer spørgsmålet "Hvis jeg er ked af det, kan jeg stole på min partner" er en afspejling af, hvad du har lært, og hvordan du er blevet behandlet gennem hele dit liv. Det er både en model for, hvordan du forventer, at andre skal behandle dig, såvel som hvordan du opfatter dig selv.
Generelt accepteres det, at der er fire vedhæftede stilarter for voksne:
- Angst optaget: "Jeg har brug for folk, men de vil ikke være sammen med mig"
- Undgå undgåelse: "Jeg er afhængig af ingen"
- Frygtfuld undgåelse: "Jeg er bange for at komme til skade"
- Sikker
De første tre stilarter er alle usikre og afspejler dårlig funktion i forhold.
Symptomer
Hvordan opfører folk med tilknytningsangst? Nedenfor er en oversigt over nogle af de mest almindelige symptomer:
- Adfærd, der kvæles eller driver deres partner væk
- Konstant behov for kontakt og support fra andre
- Frygt for at blive undervurderet
- Følelse af usikkerhed om en partner kan regnes med
- Overfølsomhed over for afvisning og opgivelse
- Behov for at øge følelsen af sikkerhed
- Negativ selvopfattelse eller selvværd
- Positivt syn på sin partner
- Årvågenhed over for tegn på, at en partner trækker sig væk
- Bekymre dig for at miste en partner
- Længes efter at føle sig tættere og mere trygge med andre
Årsager
Vi ved, at angst har en genetisk komponent. Børn helt ned til fire måneder kan vise tegn på adfærdshæmning (hurtigt bankende hjerte, frygt for fremmede), som er knyttet til senere separationsangst.
Imidlertid kan tilknytningsangst også skyldes oplevelser i barndommen eller senere i livet. Disse kan omfatte overbeskyttende forældre, misbrug eller forsømmelse. Vedhæftning tjener til at beskytte et barn med hensyn til overlevelse.
Et barn vil opleve angst og søge trøst hos en forælder. Hvis det barn ikke lykkes med at få trøst fra tilknytningsfigurer, udvikles der ikke en følelse af sikkerhed, hvilket betyder, at frygt, angst og nød forbliver forhøjet.
Dette kunne gentage sig gennem livet med hensyn til venskaber og forhold, hvor andre ikke giver forventet komfort.
Diagnose
Tilknytningsangst er ikke en officiel diagnose i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Snarere anses det generelt for at være et symptom, der skal behandles alene. Generelt menes det, at omkring 50% af befolkningen har en sikker tilknytningsstil, mens resten falder ind i de forskellige usikre stilarter.
Adskillelsesangst er dog en angstlidelse relateret til tilknytning, der generelt diagnosticeres omkring seks eller syv år.
Børn med separationsangst kan nægte at gå i skole, frygter at blive adskilt fra forældre, får mareridt og oplever fysiske klager som hovedpine eller mavesmerter.
Mens de fleste børn vokser ud af dette emne, kan det fortsætte i ungdomsårene og voksenalderen.
En anden relateret diagnose er reaktiv tilknytningsforstyrrelse. Børn med denne lidelse søger ikke trøst, når de er i nød eller reagerer ikke på den. De mangler muligvis også lydhørhed over for andre, har begrænset positiv indflydelse og uforklarlig irritabilitet. Denne lidelse skyldes forsømmelse i barndommen.
Behandling
Tilknytningsangst har vist sig at reagere på forskellige typer terapi, herunder interpersonel terapi (IPT) og kognitiv adfærdsterapi (CBT). Faktisk reagerer tilknytningsangst bedre på behandling end undgåelsesstil for tilknytning.
Hvis en person har både tilknytningsangst såvel som en diagnosticeret angstlidelse, kan medicin som selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) også ordineres.
Håndtering
De fleste mennesker med tilknytningsangst bruger ineffektive håndteringsstrategier, der eskalerer deres angst, såsom at tjekke ofte ind hos en partner. Dette holder tilknytningsangstniveauet hævet og fører til forhold, der er anstrengt.
Det er vigtigt at identificere nyttige håndteringsstrategier, fordi det at have en sikker vedhæftningsstil vil gøre dig til en mere medfølende person generelt.
Strategier
- Deltag i pareterapi, hvis din partner ikke har en sikker tilknytningsstil.
- Vælg en partner, der har en sikker vedhæftningsstil, og erkend, om din partners tilknytningsstil bidrager til din tilknytningsangst.
- Beslut at gå videre og træffe nye valg, der understøtter det liv, du ønsker nu, i stedet for at fokusere på, hvordan du tidligere er blevet behandlet.
- Find en terapeut med erfaring med at hjælpe folk med at bevæge sig fra usikker til sikker tilknytning. Diskuter dine barndoms- og livserfaringer, der måske har bidraget til din nuværende tilknytningsangst.
- Hold en dagbog om dine tanker, følelser og reaktioner.
- Lær om tilknytningsangst, så du får en bedre forståelse af problemet.
- Genkend folk, der sandsynligvis vil udløse din tilknytningsangst.
- Prøv familieterapi, hvis der er familieproblemer, der forhindrer dig i at komme videre og overvinde tilknytningsangst.
Et ord fra Verywell
Vedhæftningsangst er ikke behageligt at have. Det kan ødelægge forhold og få dig til at føle dig usikker og mangler tillid til fremtiden. I modsætning hertil, hvis du kan gå til en sikker vedhæftningsstil, er det mere sandsynligt, at du vælger partnere, der hjælper med at støtte dig.
Generelt er det en win-win-situation, der vil føre til et mere tilfredsstillende liv. Du vil ikke længere være fokuseret på at blive forladt eller ikke understøttet; snarere vil du være i stand til at fokusere på de positive aspekter af dit forhold.
Hvad betyder det, når et barn har en tilknytningsforstyrrelse?