Forstyrret søvn er almindelig hos mennesker, der har bipolar lidelse. Mange oplever mareridt og endda natterror sammen med enten søvnløshed eller for meget søvn, afhængigt af om de oplever en manisk eller depressiv episode.
Levende drømme og mareridt
Mareridt er foruroligende, huskede drømme, der normalt tilskynder til angst og frygt. De forekommer typisk senere på aftenen under hurtig øjenbevægelse (REM) og får en person til at vågne brat op. Nogle eksperter mener, at mareridt hos mennesker med bipolar lidelse kan forudsige kommende humørsvingninger.
Mareridt hos børn
Børn, der har bipolar lidelse, kan lide uforholdsmæssigt af mareridt. Drømme om eksplicit vold, blod og død samt drømme, der signalerer en frygt for opgivelse, er blevet rapporteret. Selvfølgelig oplever de fleste børn mareridt ved lejlighed. Børn med bipolar lidelse kan dog opleve disse mere markant.
Night Terrors
Natterror er også almindelig hos mennesker med bipolar lidelse. I modsætning til mareridt forekommer natterror ikke under REM-søvn.
En natterror er ikke en drøm, men snarere en pludselig opvågnen ledsaget af fysiske symptomer som følelser af intens frygt, skrig eller stød og blandt andet forhøjet puls og blodtryk.
Under en natterror vågner personen i en tilstand af terror og er typisk forvirret og utrøstelig. De husker måske eller måske ikke episoden om morgenen.
Natterror er sjælden hos voksne, men alligevel har mange, der oplever dem, andre mentale sundhedsmæssige forhold, såsom bipolar lidelse, depression og angst. I disse episoder kan folk pludselig sidde op i sengen og undertiden skrige eller smide rundt af frygt. De virker forvirrede og genkender ingen; nogle løber endda fra soveværelset i et tilsyneladende forsøg på at undgå skade.
Lamiktale og drømmeabnormiteter
Lamictal (lamotrigin) er en stemningsstabilisator, der er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af bipolar lidelse og visse anfaldsforstyrrelser. Det forhindrer effektivt tilbagefald / tilbagefald af stemningsepisoder i både bipolar I og bipolar II.
Imidlertid kan nogle mennesker, der tager Lamictal, opleve en række søvnrelaterede bivirkninger, herunder en stigning i mareridt og unormale drømme.
Hvis du mener, at Lamictal forårsager unormale drømme, skal du tale med din læge. Husk, at det aldrig er en god idé at stoppe med at tage en medicin kold kalkun eller ændre dosis af en medicin uden først at konsultere din sundhedsudbyder.
Håndtering
Forskere ved ikke helt, hvad der får folk med bipolar lidelse til at opleve mareridt og natterror. Hvad man ved er, at fortsættelsen af disse søvnforstyrrelser øger symptomernes sværhedsgrad og hyppighed under både maniske og depressive episoder.
At få en god nats søvn er afgørende for at leve et overkommeligt liv med bipolar lidelse. Hvis du kæmper med søvnforstyrrelser som mareridt eller natterror, anbefaler eksperter, at du gør følgende:
Sengetid
Opret en rutine for sengetid. Hold dig til et sæt vaner, der hjælper med at forberede dig til hvile hver nat. Tag et bad, læs en bog eller lyt til noget musik for at berolige din krop og hjælpe med at skabe stemningen til en sund nattesøvn. Oprettelse af en rutine kan give dit sind noget at fokusere på i stedet for dine bekymringer og angst.
Undgå søvnforstyrrende stoffer
Undgå stoffer, der forstyrrer søvn. Nogle stoffer som koffein forhindrer dig i at sove, mens andre såsom alkohol eller marihuana kan hjælpe dig med at falde i søvn, men kan påvirke kvaliteten af din søvn. Undgå alt for en mere afslappet søvn.
Dyrke motion
Træn regelmæssigt. Motion hjælper med at opretholde et godt helbred. Men hvis det gøres sent om aftenen, kan det forstyrre din evne til at falde og forblive i søvn, især hvis du lever med bipolar lidelse. Træning i den tidligere del af dagen kan derimod hjælpe med at støtte sund søvn.
Få lægehjælp
Tal med din læge. Hvis du er bekymret for hyppigheden af dine mareridt eller natterror, skal du planlægge en aftale for at se din læge. Det kan også være en god idé at spørge din læge, om nogen af de lægemidler, du tager (både receptfri og receptpligtig) forårsager søvnproblemer som en bivirkning, og om en alternativ mulighed kan være mere passende.
Et ord fra Verywell
Tilstrækkelig søvn er afgørende for både mental og fysisk sundhed, og forskning tyder på, at dårlig søvn kan bidrage til tilbagefald i bipolar lidelse. Derfor, hvis du er bekymret over levende drømme, skal du sørge for at tale med din læge om det. Nogle medikamenter kan muligvis hjælpe dig med at få en mere fredelig nattesøvn.