Vigtigste takeaways
- En undersøgelse af mere end 4.200 personer viste, at kageplanter gav 74% af deltagerne følelsesmæssige fordele under COVID-19-lockdowns.
- Omsorg for planter kan give dig en følelse af formål og hjælpe dig med at føle dig mindre stresset, siger eksperter.
- Kunstige planter, at tilbringe tid udendørs og endda se på fotos af naturen kan give lignende fordele for mennesker, der bor i rum, hvor rigtige planter ikke trives.
De fleste mennesker tænker på stueplanter som en måde at forskønne et indendørs rum på. Men ud over æstetik kan det at have et par planter spredt rundt i dit hjem også give vigtige fordele for din følelsesmæssige velbefindende under pandemien, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Urban Skovbrug & Urban Greening.
Rapporten, der undersøgte mere end 4.000 mennesker fra hele verden, fandt, at have vegetation derhjemme øget følelsesmæssig velvære for omkring 74% af deltagerne midt i COVID-19-lockdowns. Mennesker med stueplanter havde også en tendens til at opleve negative følelser sjældnere end dem uden grønne derhjemme.
"Planter er mere end bare boligindretning, de tilføjer en helt ny dimension til dit ellers livløse rum derhjemme," siger Rashmi Parmar, MD, en psykiater med Community Psychiatry i Newark, Californien.
Her er hvad forskningen siger om forholdet mellem stueplanter og mental sundhed, mens de sidder fast hjemme, sammen med alternative måder, du kan høste fordelene ved grønne områder, hvis dit sted ikke ligefrem er plantevenligt.
Resultater af kageplanter og mental sundhed under pandemien
Til den nye undersøgelse ønskede forskere fra University of Seville's School of Agricultural Engineering i Spanien samt andre internationale universiteter at lære om, hvordan det at have planter derhjemme påvirkede folks følelsesmæssige velfærd, mens de var begrænset under pandemien.
De udviklede en undersøgelse med 38 spørgsmål for at indsamle oplysninger om deltagernes demografi, hvor lang tid de tilbragte i indespærring, potentiel eksponering for COVID-19, leveforhold, antal planter, de havde hjemme, interesse for havearbejde og andre relaterede detaljer.
Rashmi Parmar, MD
Planter er mere end bare boligindretning, de tilføjer en helt ny dimension til dit ellers livløse rum derhjemme.
- Rashmi Parmar, MDUndersøgelsen blev primært distribueret via sociale netværk såsom Facebook og LinkedIn fra 25. april - 4. maj 2020. Den modtog svar fra 4.205 personer, hvoraf ca. 30% var fra Brasilien, 24% fra Grækenland, 20% fra Spanien, 9% fra Italien og resten fra 42 andre lande.
Resultaterne viste, at næsten tre ud af fire respondenter følte, at planter havde en positiv indflydelse på deres humør under nedlåsning. Mere end 55% af respondenterne sagde, at de ønskede, at de havde haft flere planter i deres hjem på det vanskelige tidspunkt. Hvad mere er, deltagere, der ikke havde nogen indendørs planter og lidt naturligt lys derhjemme, oplevede oftere negative følelser (som tristhed, frygt og stress) end dem med stueplanter.
Undersøgelsen afslørede også nogle interessante tendenser om den voksende interesse for at vedligeholde kageplanter under folkesundhedskrisen. Lidt over halvdelen af deltagerne sagde, at de øgede den tid, de brugte på pleje af deres planter under nedlukning, mens næsten 63% sagde, at de ønskede at bruge mere tid på pleje af planter, når tingene var vendt tilbage til det normale.
Resultaterne kan antyde en kommende tendens til at bringe flere stueplanter ind i hjemmet, når de fleste mennesker er vaccineret, og pandemien endelig slutter.
Yonatan Kaplan, MD, en naturforsker og bosat ved psykiatriafdelingen ved Rutgers New Jersey Medical School, påpeger, at resultaterne af denne undersøgelse skal tages med et saltkorn, da forskningen bygger på selvrapporterede data.
”Selvrapportering er en notorisk upålidelig metode til dataindsamling af forskellige årsager fra dårlig indsigt, forkert erindring, ligefrem liggende eller i sum menneskelige fejl,” forklarer han.
Men på trods af ulemperne ved den måde, hvorpå denne undersøgelse blev gennemført, blev den samlede undersøgelse styrket af dens store stikprøvestørrelse af deltagere, og det faktum, at dens resultater gentager resultaterne af andre undersøgelser af planter, natur og mental sundhed. , en anden undersøgelse, der blev frigivet i november 2020, viste, at folk, der tilbragte mere tid udendørs eller blot kiggede på grønt fra deres vinduer derhjemme, havde mere positive mentale sundhedsresultater tidligt i pandemien.
Hvorfor planter kan hjælpe os med at føle os bedre
Mens undersøgelsen i sig selv ikke fastslår, hvorfor planter var forbundet med forbedret mental sundhed under pandemien, siger mental sundhedseksperter, at der er videnskabeligt støttede forklaringer på denne tendens.
"Forskning har vist, at aktivt at interagere med planter kan reducere fysisk og følelsesmæssig stress gennem virkninger medieret af det kardiovaskulære system, især ved at reducere sympatisk tone og ved at sænke blodtrykket, samtidig med at det fremmer afslappende og beroligende følelser," forklarer Dr. Parmar.
Dr. Kaplan tilføjer, at naturafledte sundhedsmæssige fordele kan have noget at gøre med "biophilia-konceptet, der foreslår, at menneskelig komfort fra naturalistiske elementer er rodfæstet i psykologiske tilpasninger fra vores evolutionære historie."
Husplanter kan også minde os om de positive oplevelser, vi har haft i offentlige grønne områder, der kan være mindre lette for folk at få adgang til sikkert under pandemien og dermed øge vores humør, siger Dr. Parmar.
”Grønne områder i byerne har været forbundet med positive følelser og reduceret stressniveau,” forklarer hun. "At have en indendørs plante kan tjene som en påmindelse om sådanne positive minder såvel som de fysiske effekter, du måske har oplevet under de afslappende ture med naturen."
Plus, planter kan endda lindre noget af den ensomhed, som mange mennesker har håndteret det sidste år, siger Leela Magavi, MD, en psykiater ved Community Psychiatry.
"Ligesom dyr kan stueplanter forbedre individers humør ved at lade dem passe på noget andet end dem selv," siger hun. "Dette kan skabe en følelse af sammenhæng, som kan lindre følelser af angst og ensomhed."
Fordelene kommer fra mere end bare at se på planter, selvom de også stammer fra vanding, beskæring og pleje af vegetationen.
Drew A. Pate, MD
Vanding og pleje af planter kan tjene som mindfulness, beroligende træning for mange mennesker, og at tage sig af en anden levende organisme kan skabe en reel følelse af formål i os selv, så vi kan gøre en forskel og føle os bedre om vores bidrag til verdenen omkring os.
- Drew A. Pate, MD”Vanding og pleje af planter kan tjene som mindfulness, beroligende træning for mange mennesker, og at tage sig af en anden levende organisme kan skabe en reel følelse af formål i os selv, så vi kan gøre en forskel og føle os bedre om vores bidrag til verden omkring os, ”siger Drew A. Pate, MD, chef for psykiatri hos LifeBridge Health i Baltimore, Maryland.
Få fordele ved planter i boliger med svagt lys
Folk, der bor i hjem med store, solrige vinduer, kan let tilføje et par stueplanter til deres hjem for en større følelse af velvære. Men hvor efterlader det de millioner af byboere rundt om i verden, hvoraf mange bor i trange lejligheder med lidt naturligt lys?
Yonatan Kaplan, MD
At lægge plakater af træer, malerier af landskaber og kunstige planter er alle måder at inkorporere naturalistiske motiver uden at eje en egentlig plante.
- Yonatan Kaplan, MD”Naturens fordele er ikke begrænset til direkte eksponering. Undersøgelser har vist bare at se billeder af grønne områder sammenlignet med billeder af bymiljøer viser lignende fordele ved eksponering for naturen, ”siger Dr. Kaplan. ”Der er endda undersøgelser af brug af virtual reality til at skabe simulerede naturoplevelser til stressreduktion. At lægge plakater af træer, malerier af landskaber og kunstige planter er alle måder at inkorporere naturalistiske motiver uden at eje en egentlig plante. ”
Du kan også prøve at bruge mere tid udendørs ved at følge alle sikkerhedsforanstaltninger for pandemi (som maskering og social afstand) for at føle dig bedre under pandemien.
”Sollys og frisk luft er vigtige ikke kun for planter, men for mennesker,” sagde Dr. Pate. ”Hvis du bor i et miljø, hvor de ikke er let tilgængelige, er det vigtigt, at du regelmæssigt laver en slags udendørs aktivitet for at lade dig udsætte for sollys og trække vejret frisk luft. Det kan være så simpelt som en spadseretur rundt om blokken eller at gå til en lokal park, men enhver regelmæssig ekstern aktivitet hjælper med at løfte dit humør og energiniveau. ”
Nøglen er at forsøge at finde en opmærksom måde at engagere sig i naturen på, enten det er gennem en tur i en lokal park, havearbejde i din baghave, vanding af din yndlings potte saftige eller blot hængende planteinspireret kunst i dit soveværelse.
"Det hjælper en person med at bremse et øjeblik fra stress og jag i den daglige rutine," siger Dr. Parmar. ”Det giver en meget tiltrængt distraktion fra den unødvendige stress og usikkerhed, som pandemien medfører i dit daglige liv.”
Prøv et par forskellige aktiviteter og indgreb for at se, hvilke der fungerer bedst for dig.
Hvad det betyder for dig
Pandemien har haft en dybtgående indvirkning på mange menneskers mentale sundhed. Denne undersøgelse viser, at det at bringe planter i dit hjem kan give nogle meget nødvendige følelsesmæssige fordele, mens vi stadig sidder fast derhjemme.
Hvis du bor i et hjem med lidt eller intet naturligt lys (eller bare ikke har en grøn tommelfinger), kan du muligvis få lignende fordele gennem kunstige planter, tilbringe tid i parker eller endda se på billeder af naturen. Nøglen til at få et humørsving fra planter og natur er at være opmærksom på dem.