Frygten for sårbarhed er uden tvivl en af de mest almindelige frygt. Her er nogle af måderne, du kan forstå denne centrale følelsesmæssige udfordring på.
Fra åbenhed til at lukke dig selv væk
Som små børn er vi åbne og frie og deler os selv med andre. Når vi vokser og modnes, lærer vi dog, at verden kan være et meget smertefuldt sted. Vi lærer, at ikke alle er på vores side, og ikke alle situationer vil gå vores vej.
Over tid lærer vi derfor også at beskytte os selv. Vi bygger mure omkring vores hjerter, vi overbeviser os selv om, at vi aldrig rigtig elskede den person, der alligevel skadede os, og vi bliver praktiseret i fornægtelseskunsten.
Endnu værre, vi begynder at tro og internalisere negative tanker og følelser om os selv. Når vi søger efter svar på livets ondt, begynder vi ofte at tro, at vi var ansvarlige for dem.
Beskyttelse af dig selv med destruktiv adfærd
Selvom disse trin er normale og naturlige, er de også selvdestruktive. Det er vigtigt at lære af tidligere fejl og altid stræbe efter personlig vækst.
Det er dog lige så vigtigt at lære at tilgive dine egne bortfald. Hvor ofte er du hurtig til at tilgive en andens fejl eller endda virkelig dårlig opførsel, mens du fortsætter med at slå dig selv op for en fejl, du lavede?
Ligeledes skaber vægge et sikkert rum, hvor du hurtigt kan trække dig tilbage, men det blokerer også strømmen af energi og kærlighed i begge retninger. Det er let at blive fanget bag dine egne følelsesmæssige forsvar, ude af stand til at give eller modtage såvel positive som negative følelser. Dette efterlader mange mennesker isoleret og alene.
Frygten for sårbarhed fører ofte til, at folk utilsigtet forårsager andre smerter.
Mennesker med denne frygt bliver ofte "distancere" ved hjælp af veludviklede metoder til at holde andre på armlængden. Nogle begraves bevidst i arbejde, skole eller andre aktiviteter. Nogle forsvinder simpelthen ved det første tegn på, at et forhold bliver intimt.
Alligevel udfører andre en udførlig dans af skub og træk, idet de kun tegner en potentiel partner for at trække følelsesmæssigt væk, når den anden person kommer for tæt, og derefter trækker vedkommende tilbage på en gang afstand er blevet genoprettet.
Fra at beskytte til at tilgive dig selv
Frygten for sårbarhed er i sidste ende en frygt for afvisning eller opgivelse. Du er blevet såret før, så du forsøger at minimere risikoen for at blive såret igen. Den bedste måde at minimere den potentielle skade på er dog ikke at bygge mure eller forsøge at handle i henhold til en eller anden selvoprettet tjekliste. I stedet er løsningen kontraintuitiv.
For at bekæmpe frygt for sårbarhed skal du først lære at elske og acceptere hele dit autentiske selv.
At elske os selv er en af de hårdeste lektioner, vi nogensinde vil have. Vi har alle mangler, ufuldkommenheder, pinlige historier og tidligere fejl, vi ønsker, vi kunne glemme. Vi er usikre, akavede og ønsker desperat, at vi kan ændre visse ting. Det er menneskets natur.
Tricket er at indse, at alle har det sådan. Uanset hvor vellykket, hvor smuk, hvor perfekt nogen ser ud, har vi alle den samme akavethed, usikkerhed og selvtillid.
Omfavner ufuldkommenhed
Tænk på den mest dynamiske person, du kender. Den der altid ved lige hvad han skal sige eller gøre, som har det perfekte outfit til enhver lejlighed og samtidig kan jonglere med en baby og en dokumentmappe mens han står i metroen.
Hvad hvis denne person sagde noget dumt? Vil du have et nag? Hvad hvis personen knækkede mod dig? Vil du finde det utilgiveligt? Selvfølgelig ikke. Du forstår, at andre er ufuldkomne, at de har gode dage og dårlige dage, at de har mangler og blinde pletter og øjeblikke af svaghed. Det er ikke det, du husker dem for. Du husker deres triumfer og skinnende øjeblikke og kærlighed og lys.
Hvorfor behandle dig selv anderledes? Hvorfor slå dig selv op for de ting, som du let og hurtigt tilgiver i andre? Hvorfor antager du automatisk, at andre vil dømme dig hårdere, end du dømmer dem?
Sådan elsker du dig selv
For at lære at elske dig selv skal du begynde med at anerkende dig selv som en helhed menneskefejl, ufuldkommenheder og alt andet. Ej og omfavn dine tidligere fejltagelser, men indse, at de ikke definerer din nuværende eller din fremtid.
Undskyld over for alle, som du føler, at du har gjort en betydelig forseelse, og fortsæt derefter. Tilgiv dig selv. Gå fremad og prøv at leve efter et par enkle sandheder:
- Du er vigtig. Ligesom George Bailey i "It's a Wonderful Life" har den enkle kendsgerning, at du eksisterer, en krusningseffekt ud over din fantasi. Du ved måske aldrig rigtig, hvis liv du har rørt ved, og hvad konsekvenserne var, men de er der.
- Omfavn din mørke side. Ikke kun gør dine fejl dig menneskelig, men de giver dig et væld af oplevelser at trække på, når du hjælper andre. Brug af din fortid for godt er en af de stærkeste måder at forbinde med hele dit selv.
- Stop med at prøve at bevise din værdi. Mennesker, især dem med frygt for sårbarhed, forsøger altid at vise, hvor umagen værd. Vi er bekymrede for, at hvis vi ikke på en eller anden måde tjener vores penge, holder folk op med at passe på os. Uvægerligt får vi nøjagtigt det, vi ubevidst beder om: en række mennesker, der er interesserede i, hvad vi kan give i stedet for hvem vi er.
- Husk at du ikke kan være alt for alle. Giv den mest dyrebare gave fra dig selv - snarere end at prøve at være alle ting for alle mennesker. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at udføre venlighed for andre, men tilbyde tilbud baseret på kærlighed snarere end frygt eller selvdømmende.
Kæmper frygt for sårbarhed
Når du virkelig lærer at acceptere og elske dig selv, vil du finde det lettere og lettere at vise ægte sårbarhed. Hvis din følelse af selvværd er stærk, har du ikke længere brug for andre til at definere det eller støtte det for dig. Du vil være i stand til at gå væk fra dem, der behandler dig med respektløshed og tiltrække dem, der behandler dig godt.
Det er dog aldrig let at komme herfra og derhen. Professionel assistance er ofte nødvendig, især hvis din frygt er dybtliggende og langvarig. Mange mennesker søger råd fra en respekteret mental sundhedsperson, mens andre finder trøst i åndelig rådgivning.
Uanset hvilken vej du vælger, er det virkelig en livsændrende oplevelse at finde frihed fra frygt for sårbarhed.