En empat er en person, der er meget tilpasset følelserne og følelserne hos dem omkring dem. Deres evne til at skelne, hvad andre føler, går ud over empati (defineret simpelthen som evnen til at forstå andres følelser) og strækker sig til faktisk at tage disse følelser på; føler, hvad en anden person føler på et dybt følelsesmæssigt niveau.
Videnskaben er delt om, hvorvidt ægte empatik-mennesker, der kan benytte sig af og påtage sig følelserne hos dem omkring dem, faktisk eksisterer, selvom mange mennesker hævder at have sådanne evner.
Det vi ved er, at forskere har opdaget, hvad de har kaldt "spejlneuroner" i hjernen, hvilket kan hjælpe os med at spejle følelserne hos dem, vi kommer i kontakt med. Og det ser ud til, at nogle mennesker måske har flere spejlneuroner end andre; hvilket antyder, at empati kan eksistere.
Sådan ved du, om du er en empat
Der er uden tvivl nogle mennesker er mere tilbøjelige til empati end andre. Vi har alle kendt nogen i vores liv, der netop var begavede til at læse vores følelser, ligesom vi alle har kendt mennesker, der synes at være helt afbrudt fra følelserne hos dem omkring dem.
Så forudsat at empati findes på et spektrum, hvor nogle mennesker er meget empatiske, og andre (psykopater) mangler empati helt - hvordan måler du din egen? Og på hvilket niveau vil du kvalificere dig selv som empat?
Sådan afgør du, om du er en empat
Du kan starte med at stille dig selv nogle spørgsmål om, hvor godt du forholder dig til andre, og hvordan du fysisk og følelsesmæssigt reagerer på store følelsesmæssige begivenheder, der finder sted i din tilstedeværelse. Hvis du finder ud af, at du svarer "ja" på de fleste eller alle disse spørgsmål, er der en god chance for, at du har indlevelse:
- Finder du dig selv at tage på andres stress?
- Er du blevet beskyldt for at være for følsom tidligere?
- Føler du dig overvældet i overfyldte rum?
- Vil andre beskrive dig som empatisk?
Forskellige empatieksperter har deres egne quizzer, der kan hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt du er empat for dig selv eller ej. Dr. Judith Orloff spørger: "Føler jeg ofte, at jeg ikke passer ind?" mens selvudråbt empat Tara Meyer-Robson spørger, om du har problemer med at se nyhederne eller synes triste film er overvældende.
Da der ikke er nogen fastsatte kriterier for, hvorvidt du er medfølelse eller ej, er det helt subjektivt at besvare dette spørgsmål og kan i sidste ende komme ned på, om du mener, at du er et.
Fordele og ulemper ved at være en empat
Lad os se på nogle af fordele og ulemper ved at være empat.
Fordele-
Du kan yde følelsesmæssig støtte til andre
-
Du ved, hvornår nogen har brug for hjælp
-
Du kan se, om nogen vil være godt for dig
-
Du føler dig ofte følelsesmæssigt drænet
-
Det kan være svært for dig at finde tid til dig selv
-
Din evne til at læse andre kan føles invasiv for nogle
Fordele
Der er nogle åbenlyse fordele ved at være empat. Hvis du er i stand til at udnytte dine omgivelsers følelser, bør du også være i stand til bedre at støtte og pleje de mennesker, der betyder mest for dig.
At vide, at en anden person føler sig nede, ensom eller bange, selvom de ikke viser det udadtil, sætter dig i stand til at være i stand til at hjælpe dem gennem at få deres tillid og blive en, de lærer at stole på i fremtiden .
Dette kan gøre dig til en bedre partner og ven og kan hjælpe med at styrke dine relationer generelt.
At være dette afstemt betyder også, at du vil være i stand til at få øje på en løgner fra en kilometer væk. Empaths behøver ikke bekymre sig om at blive udnyttet, fordi de ikke let narres eller manipuleres. Og når de er det, er det fordi de ignorerede deres oprindelige instinkter om nogen, ikke fordi de helt savnede tegnene.
Ulemper
Selvfølgelig er der sandsynligvis også nogle reelle fald i at være dette forbundet med andres følelser. De fleste litteratur om empati antyder, at de let overvældes i overfyldte rum eller ved følelsesladede begivenheder (som bryllupper og begravelser), fordi de opsuger følelserne hos dem omkring dem som en svamp. Det er ikke svært at forestille sig, hvor hurtigt det kan blive udmattende i visse indstillinger.
Det kan også være vanskeligt for empat at slappe af, hvis de konstant bærer andres følelser. Empaths kan kæmpe med søvn eller opretholde deres egen mentale velvære, hvis de ikke finder en måde at afbalancere de ydre input, de konstant modtager.
Endelig kan der være nogle mennesker, der er ubehagelige med, hvor let du ser ud til at læse dem. Ikke alle ønsker at være en åben bog, og selvom du måske tror, at du kun prøver at hjælpe, kan nogle finde din indsigt i deres følelser og følelser for at være invasiv og uvelkommen.
Beskyttelse af dig selv, hvis du er en empat
Hvis du forholder dig til beskrivelsen af en empat, og hvis du konstant finder på andres følelser, er det vigtigt at lære at beskytte din egen psyke og adskille dig fra omverdenen, så du kan trække vejret, helbrede og opleve dine egne følelser.
Find tid til dig selv
Dette kan betyde at finde tid til at komme væk alene i naturen, hvor du ikke bliver bombarderet af andres følelser eller stress. Eller det kan betyde at finde musik eller en meditationsrutine, der kan hjælpe dig med at nulstille og etablere dit center igen.
Empaths bør også arbejde på at vide, hvornår og hvordan man opbygger personlige vægge, så de ikke altid absorberer følelserne hos dem omkring dem så let. Dette vil ikke være let, da oprettelse af grænser sandsynligvis ikke kommer naturligt til empatier, der er så drevne til at hjælpe. Men at etablere sunde grænser er nødvendigt for alles mentale sundhed og velbefindende - måske især for empatier.
Det kan være en god idé at begynde at øve meditation for bedst at lære at gøre dette. Ved at fokusere dit sind og lære at lukke uden for distraktioner kan du begynde at styrke din evne til at gøre det samme, når det følelsesmæssige input, du modtager fra andre, bliver for stort.
Vær selektiv med hvem du bruger tid sammen med
Du vil sandsynligvis også lære over tid, at der er visse mennesker, du bedre har til at distancere dig fra. Fordi empati kan opsuge andres følelser, kan det føles som at forgif.webpte dig selv indefra og bruge for meget tid på gif.webptige personligheder.
Der er nogle mennesker, du ikke kan hjælpe, og nogle mennesker, du har det bedre med at holde dig væk fra - det er okay. At erkende det og respektere dine egne grænser er en af de bedste måder, du kan bevare din mentale sundhed og velvære på.
Endelig er det aldrig en dårlig idé at søge hjælp fra en professionel. Hvis du føler dig konstant konstant overvældet eller drænet af de følelser, du oplever, når du går uden for din hoveddør, skal du muligvis udvikle nogle værktøjer, der hjælper dig med at arbejde igennem det.
En uddannet mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at udvikle disse værktøjer og baner vejen for dig til at blive den lykkeligste og sundeste version af dig selv.
På den måde kan du lære at udnytte dine empath-evner til god brug, når du har den følelsesmæssige båndbredde til at støtte og passe dem, der har mest brug for det.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.