Har du set mange af de tre-sidede propel-gadgets, som alle ser ud til at dreje i deres hænder i disse dage? Ejer du flere selv? Fidget spinners er blevet ekstremt populære blandt børn, hvilket har ført til at de er kendt som enten en fjollet fad, en nyttig tendens eller en distraktion, der er værd at forbyde fra skolen, afhængigt af hvem du spørger.
De er også udråbt som yderst gavnlige, hvor producenter hævder gevinster såsom øget koncentration for dem med ADHD og autismespektrumsproblemer og lindring fra stress, angst og endda posttraumatisk stresslidelsessymptomer.
Men er disse påstande baseret på solid forskning, eller er de kun markedsføringshype? Her er hvad videnskaben måske og måske ikke demonstrerer om fidget spinners.
Hvad forskningen siger om Fidget Spinners og Lindring af stress
For det første er der ingen peer-reviewed videnskabelige undersøgelser udført på fidget spinners på dette tidspunkt, så sådanne påstande er ikke baseret på en række studier eller endda en enkelt undersøgelse, men på ekstrapolering fra anden forskning, der kan virke ens (i det mindste til fidget-spindelfabrikanter). Når det er sagt, er der et par undersøgelser og teorier, de måske tænker på, når de fremsætter disse påstande.
Her er nogle fund, der kan understøtte de påståede fordele ved disse gadgets, og nogle, der muligvis ikke giver et klart link, men som er nyttige at vide om:
Distraktion fra drøvtygning
En potentiel rute for fidget spinners at være stressaflastende er gennem deres evne til at distrahere os fra drøvtygning om ting, vi finder stressende. Mens undersøgelser ikke har undersøgt, om fidget spinners er gode distraktorer, er der forskning, der ser på virkningerne af distraktion på drøvtygning.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Abnormal Child Psychology delte tweens og teenagere i tre grupper for at se virkningerne af distraktion, meditation og problemløsning på drøvtygning. Det er ikke overraskende, at meditation havde en positiv effekt til at forbedre drøvtygning, men distraktionsinterventionen hjalp også deltagerne med at trække sig væk fra drøvtygning i modsætning til problemløsningsaktiviteten.
Mens distraktionen i undersøgelsen ikke var en fidget spinner, men en lytte-og-vurdering aktivitet, er det faktum, at distraktion kunne hjælpe folk med at styre sig væk fra meditation på måder, der kan sammenlignes med meditation.
Meditative effekter kan være i butikken
Mindfulness og meditation har vist sig at have signifikante positive virkninger på stress, både hverdagens stress og mere alvorlige former for stresslidelser som PTSD.
Fidget spinners har kapacitet til at være gode fokusobjekter til mindfulness meditationer, og hvis de tilskynder til meditation hos dem, der normalt ikke ville engagere sig i meditation, kan dette muligvis betragtes som en fordel for selve spinneren.
Bevægelse og ADHD
Nogle undersøgelser har vist, at unge mennesker, der oplever ADHD ofte drager fordel af bevægelse og føler sig mere fokuserede efter at have fået bevæge deres store muskelgrupper. Dette er ikke nødvendigvis vist at være tilfældet med fidget spinners, selvom argumentet kan fremsættes at enhver bevægelse kan tjene en lignende funktion.
Der er også muligheden for, at fordelene ved store muskelbevægelser er fra den involverede fysiske træning, da der er mange demonstrerede fordele ved at udøve.
Mini-ritualer kan hjælpe
De, der er på spektret, kan opleve stressaflastning fra "mini-ritualer" eller gentagne adfærd, der giver kontinuitet og en trøstende distraktion.
Brug af en fidget spinner, som en mini-meditation eller andre ritualer, kan give denne type udløb.
Normalisering af et behov for at fidget
En anekdotisk fordel ved fidget spinners er, at det normaliserer nogle adfærd, som mange børn, især dem på autismespektret, finder det vanskeligt at stoppe, men heller ikke deles af andre børn i miljøet.
Med fidget spinners holder et behov for fidget op med at blive betragtet som noget, der adskiller disse børn og får dem til at føle sig "anderledes" og mere noget, som alle laver, en tendens, som de er i, som giver social komfort for mange, der er bare forsøger at passe ind i deres jævnaldrende.
Relaterede stressaflastningsstrategier
I sidste ende, hvis en fidget spinner hjælper dig med at føle dig mindre stresset, er der ingen grund til ikke at bruge en. På samme tid, hvis de irriterer dem omkring dig eller distraherer dig fra dit arbejde i skolen eller på jobbet, er det bedst at lade dem være hjemme.
Hvis du leder efter nyttige måder at lindre stress på, er der altid disse relaterede strategier, der kan være mere støjsvage og mindre distraherende, plus de går ikke ud af stil når som helst snart:
Doodling
Undersøgelser har vist, at frigivelse af din kreative side i form af doodles kan være en nyttig stressaflastning.
Alt fra at tegne i margenen på et notesblok til at nyde en farvebog for voksne til at skabe egentlige kunstværker kan være fantastisk til stressaflastning. Men doodling er sandsynligvis den tætteste kunstbaserede aktivitet til fidget-spinning og er enkel at gøre.
Mini-meditation
Mini-meditationer eller meditationer, der kun varer et par minutter, kan være en stresset og travl persons foretrukne teknik. Du kan prøve dem på flere forskellige måder. Du kan simpelthen tælle dine vejrtrækninger, når de bevæger sig ind og ud af lungerne. Du kan bemærke, mærke og frigive dine tanker i de næste par minutter, når de kommer ind i dit hoved.
Du kan endda bruge apps på din telefon eller din smartwatch til at hjælpe dig selv med mini-meditationer hele dagen.
Strikning eller hækling
Mange mennesker finder, at strikning, hækling og andet lignende håndværk som nålepunkt kan være vidunderlige stressaflastere. De bruger de samme gentagne bevægelser og efterlader folk med smukke resultater, der giver dem mulighed for at udtrykke deres kreativitet.
De giver også smukke gaver til andre og laver mindre støj end fidget-spinnere, selvom den gennemsnitlige tween-dreng under alle omstændigheder sandsynligvis ville være mere komfortabel med en fidget-spinner. For mange mennesker er disse hobbyer dog nogle af de bedste stressaflastere.
Et ord fra Verywell
Uanset hvad du beslutter dig for fidget spinnere og andre håndfokuserede stressaflastere, kan det bare være at fokusere på stressaflastning hjælpe dig med at skabe vaner, der kan minimere kronisk stress. Og i sidste ende kan mange ting være gavnlige, hvis de personligt giver dig stressaflastning.
De erstatter måske ikke behovet for terapi, hvis du lider af en angstlidelse eller PTSD, men hver eneste smule stresslindring hjælper!