Misofoni involverer en negativ reaktion på lyde som tygge, banke eller tikke. Personer, der lever med misofoni, kan opleve negative påvirkninger på deres daglige liv, og behandling kan hjælpe dem med bedre at håndtere negative reaktioner på specifikke udløsere.
Mens forståelse for og behandling af misofoni stadig er et område, der kræver yderligere forskning, er der gjort nogle lovende fremskridt med hensyn til styring af reaktioner på udløsende lyde såvel som anvendelse af hvide støjgeneratorer eller anden omgivende støj for at reducere ubehag.
Hvis du er en person, der lever med misofoni eller tror, at du kan have denne tilstand på grund af dine reaktioner på bestemte lyde, er det vigtigt at vide, at der er behandlingsmuligheder til rådighed for dig. Sørg for at lave en aftale med din læge, hvis du ønsker at undersøge disse muligheder yderligere eller lære, hvad der kan fungere for dig.
Hvad er misofoni?
Misophonia er opkaldt efter det græske ord, der betyder "had til lyd" og er også blevet henvist til ved hjælp af udtrykket "selektiv lydfølsomhedssyndrom." Imidlertid er misofoni i øjeblikket ikke en anerkendt diagnosticeret lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
En person med misofoni kan opleve en række følelsesmæssige reaktioner fra irritation til en kamp-eller-fly-panikrespons, der involverer angst, panik og undertiden endda raseri som reaktion på bestemte lyde.
For disse individer ligner de udløsende lyde, hvordan det ville være for den daglige person at høre negle på et tavle. Generelt er disse udløsere lyde, der ikke generer andre mennesker, eller som de næppe bemærker.
For den person med misofoni kan følelsesmæssige reaktioner på udløsere synes umulige at kontrollere og involvere vrede rettet mod den person, der lavede støj. Bagefter kan personen føle sig dårlig eller skyldig for at være sur på grund af en lyd, selvom deres handlinger på det tidspunkt syntes berettigede. Af denne grund lider mange mennesker med misofoni i deres hverdag.
Følsom over for lyd eller misofoni?
Hvis du er et familiemedlem til en person, der har fortalt dig, at din tygge generer dem, hvordan ved du, om de bare er følsomme eller har misofoni? Indikatorer kan omfatte en reaktion af panik eller raseri, hvis du ikke holder op med at lave støj.
Hvis personen synes ude af stand til at kontrollere deres reaktion og derefter undskylde bagefter, kan dette også være et tegn.
Sørg for ikke at børste lydfølsomheden af som intet andet end en person, der klager, især hvis det er dit barn.
Det er bedst at undersøge og afgøre, om misofoni kan være problemet, så du kan prøve forskellige behandlingsmuligheder.
Eksempler på Misophonia Triggers
Nedenfor er nogle eksempler på lyde, der kan udløse en reaktion hos personer med misofoni. Husk dog, at udløsere varierer fra person til person og kan endda skifte for en person over tid.
- Tygge (tyggegummi, chips, popcorn)
- Bank med penne
- Chomping
- Slurper
- Synke
- Rensning af halsen
- Lip smacking
- Sniffling
- Vejrtrækning
- Næse fløjter
- Snorken
- Skrivning
- Papir rasler
- Tickende ur
- Indtastning
- Smækker døren til bilen
- Crickets kvidrende
- Fugle kvidrer
For nogle mennesker kan der endda være visuelle udløsere, der kan være lige så foruroligende som at lytte til auditive udløsere. Nedenfor er nogle af disse visuelle udløsere, der kan være problematiske:
- Fodsving
- Næse gnider
- Hår snurrer
Har du oplevet nogen af disse lyde eller billeder som udløsende angst eller vrede? I så fald kan dette være en indikation af misofoni. Det er dog bedst at tale med din læge for at udelukke andre årsager. Nedenfor diskuterer vi mulige behandlinger for misofoni, der kan være til hjælp for dem, der kæmper.
Behandlinger mod misofoni
Forskellige behandlinger er blevet foreslået for misofoni og er beskrevet nedenfor. Disse spænder fra hvide støjudstyr helt op til hypnoterapi.
Tinnitus-omskolingsterapi (TRT)
Tinnitus er en tilstand, hvor en person hører en vedvarende ringen i ørerne, der kan forårsage ubehag, uro og forstyrre det daglige liv.
Det er naturligt, at behandlinger for tinnitus muligvis kan udvides til misofoni. Tinnitus-omskolingsterapi (TRT) indebærer at lære at tolerere støj, så det ikke længere forårsager personen så meget ubehag.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT), dialektisk adfærdsterapi (DBT) og teknikker og afslapning
En anden behandling, der er blevet anvendt på misofoni, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Gennem CBT kan enkeltpersoner lære at forstå deres reaktioner på udløsende lyde såvel som at udvikle copingstrategier til at styre disse negative reaktioner. Specifikt kan dette involvere ændring af negative tænkemønstre relateret til de udløsende lyde.
På den anden side involverer dialektisk adfærdsterapi (DBT) at lære at håndtere følelser gennem teknikker som mindfulness, nødstolerance, interpersonel effektivitet og følelsesmæssig regulering.
Endelig kan nogle mennesker med misofoni drage fordel af afslapningsteknikker såsom progressiv muskelafslapning. Denne teknik indebærer at lære at udløse afslapningsrespons ved at øve på skiftevis spænding og afslappning af forskellige dele af kroppen.
Hvide støjenheder
Nogle mennesker reagerer godt på hvid støj, der maskerer de lyde, der udløser misophonia-reaktioner. Disse kan enten være enheder i ørehøjde, der afspiller lyde (fx lyd fra et vandfald eller en flod) eller enheder på rumsniveau, såsom en ventilator eller en hvid støjmaskine.
Disse fås normalt via en audiolog og kan være ret dyre, så det er bedst at se, om din forsikring vil dække en sådan enhed, før du vælger denne mulighed.
På den anden side kunne en smartphone eller iPod og ørepropper eller hovedtelefoner opnå den samme effekt ved hjælp af en lydapp til at afspille hvid støj, hvilket ville være betydeligt billigere.
For at gøre dette mest effektivt vil personen med misofoni bruge hovedtelefoner, der ikke helt blokerer udvendige lyde, så de stadig kan høre over den omgivende støj.
Generelt er målet med at bruge disse typer enheder at tilføje baggrundslyde til dit miljø og undgå stilhed, så udløsende lyde ikke er så høje eller blander sig med de hvide støjlyde, hvilket gør dem mindre påtrængende. Disse muligheder kan være bedst for dig, hvis du kæmper for at styre dine reaktioner ved at ændre dine tankemønstre alene.
Medicin
Der er ingen medicin godkendt til behandling af misofoni. Det er dog vigtigt at diskutere medicinmuligheder med din læge, da der kan være andre lægemidler, der kan hjælpe dig med at håndtere symptomer.
Det er også muligt, at fremskridt inden for forskning vil identificere nye behandlinger for misofoni, herunder muligheder, der involverer medicin.
Hypnoterapi, biofeedback og andre terapier
Andre typer terapier er også blevet anvendt til misofoni, såsom hypnoterapi, biofeedback og neurofeedback. Hvis du er interesseret i denne type terapier, er det bedst at undersøge en specialistudbyder enten gennem din egen familielæge eller online ressourcer.
Sådan finder du behandling
Kæmper du med misofoni eller negative reaktioner på lyde? Selv om det kan være fristende at tænke, at du kan "tvinge" dig selv til at lytte til lyden for at få din reaktion til at forsvinde, er sandheden, at langvarig eksponering kun har en tendens til at gøre misofoni værre uden tilføjelse af nogle af ovenstående behandlinger.
Derfor, hvis du lever med misofoni, er det vigtigt at kontakte din læge, mental sundhedsperson eller leverandør af alternativ medicin for at lære om muligheder, der kan hjælpe dig.
Du kan også overveje at besøge Misophonia Treatment Institute online for at lære mere om tilstanden og hvad der kan gøres for at hjælpe. Dette institut inkluderer en behandlingsudbyderbibliotek, der viser udbydere baseret på placering såvel som profession / specialisering.
Misophonia Treatment Institute tilbyder også vurdering, ledelse, træning og behandling eksternt via telefon eller online. De tilbyder også ressourcer til børn så vidt angår indkvartering i skolen såvel som træner til forældre. Hvis du er en forælder, der kæmper for at finde hjælp til dit barn, der lever med misofoni, kan dette være en god mulighed for at undersøge.
Et ord fra Verywell
Mens det kan føles frustrerende at leve med misofoni, er der behandlingsmuligheder til rådighed for dig. Hvis du aldrig har prøvet en enhed med hvid støj, terapi eller andre behandlinger, der er rettet mod at reducere dit ubehag, ville det være gode første valg af muligheder at overveje.
Endelig, hvis du kæmper med problematiske reaktioner på støj, skal du vide, at du ikke er alene om din oplevelse, uanset hvor meget det kan virke som om andre ikke kan forstå, hvad du går igennem. Misofoni er en reel tilstand, der ikke bare er "alt i dit hoved." Du fortjener medfølelse og forståelse såvel som evnen til at bruge enheder og boliger, der hjælper dig til bedre at klare det daglige liv.