Følelsesmæssig intimitet er en nøglekomponent til et sundt ægteskab. Når følelsesmæssig intimitet mangler, kan et ægteskab lide. Opretholdelse af følelsesmæssig intimitet kræver arbejde og opmærksomhed. Gendannelse af følelsesmæssig intimitet, efter at den er tabt, kan være meget hårdere end at arbejde hårdt for at bevare den undervejs.
1:50Spørgsmål og tip til opbygning af intimitet i dit forhold
Hvad er følelsesmæssig intimitet?
Følelsesmæssig intimitet defineres generelt som en nærhed, hvor begge partnere føler sig trygge og elskede, og hvor tillid og kommunikation bugner. Når du er følelsesmæssigt intim med din ægtefælle, kan du føle, at du kan se ind i den andres sjæl og kende deres håb, drømme og frygt og forstå dem på et dybt niveau.
At have stærke følelsesmæssige bånd i et ægteskabsforhold er vigtigt og værd at gøre. At tage skridt til at styrke følelsesmæssig intimitet i ægteskabet demonstrerer dit engagement i et langt, stærkt og lykkeligt ægteskab.
Et stærkt ægteskab hjælper dig med at blive bedre både som ægtefælle og som individ, såvel som at være en fantastisk mand.
Hvad er en mangel på følelsesmæssig intimitet?
Ofte genkender par ikke tegnene, når følelsesmæssig intimitet mangler. For eksempel kan en ægtefælle være blændet, når en mand meddeler, at de vil forlade ægteskabet. Når de ser nærmere på årene gennem deres ægteskab, kan de huske tidspunkter, hvor der var en følelsesmæssig afstand mellem dem.
Nogle gange udvikler par ikke følelsesmæssig intimitet i første omgang eller mister den efter et stykke tid. Ideelt set vil begge partnere arbejde på at bevare og opbygge intimitet. Det er vigtigt at anerkende din rolle i at opbygge følelsesmæssig intimitet og være følelsesmæssigt tilgængelig.
Forhold, der mangler følelsesmæssig intimitet, er ofte præget af manglende tillid, dårlig kommunikation, hemmeligheder og skjulte følelser.
Sådan øges intimiteten
Hvis dit ægteskab synes at mangle følelsesmæssig intimitet, er der en række ting, som du og din partner kan gøre for at styrke og uddybe følelsesmæssig intimitet.
Stil elektronikken
Dyb og meningsfuld følelsesmæssig intimitet i et forhold afhænger af kvaliteten af menneskelig interaktion. SMS og e-mail er vigtige måder for dig at få praktiske ting gjort og at holde kontakten, når du er fra hinanden og for travlt til at tale.
Overvej at slukke for computeren, fjernsynet, videospilkonsollen, mobiltelefonen og tabletten, når du er sammen. Brug tid på at tale, dele og se på hinanden. Et værktøj, som mange succesrige par bruger, er at tavse deres mobiltelefoner og smide dem i en lille kurv eller kasse ved døren, når de kommer hjem og bliver enige om at lade dem være i mindst en time eller to, når de er sammen.
Elektronisk kommunikation kan være en barriere for ægte følelsesmæssig intimitet. Arbejdsmails, sociale medier og underholdning kan være uendelige og let vokse til distraherende vaner, der forstyrrer din solide, menneskelige, en-til-en-interaktion.
Vær følelsesmæssigt tilgængelig
Efter år sammen lærer par uundgåeligt, hvad der kan skade deres partnere. Venlige og kærlige partnere, der undgår at skade hinanden, hjælper hinanden med at føle sig elsket, værdsat og trygt. Når vi gør miljøet sikkert for vores ægtefæller, finder følelsesmæssig intimitet sin plads.
Desværre har mange mennesker oplevet fjendtlighed fra dem, som de stolede på, følte sig ikke elsket eller lærte dårlige forhold til vannet. Hvis du har en vane med at forringe eller følelsesmæssigt angribe dem, der er tæt på dig, vil disse vaner sabotere intimitet og skabe en mur i dit ægteskab.
Forøg din tid sammen
Det kan være svært at finde tid sammen som et par. At have børn i hjemmet kan ofte forstørre den vanskelighed. Overvej at tage en kop kaffe sammen på et bestemt tidspunkt hver weekend, så det kan hjælpe dig med at føle dig afslappet og i stand til at indgå i en god samtale.
En familieterapeut delte ideen om at forpligte 30 minutter hver aften til uafbrudt tid med en ægtefælle, efter at børnene var i sengen. I løbet af denne tid skal du tage hånd om opgaver sammen, som fx retter og indkøb, så tingene kan gøres hurtigere, og du kan bruge mere tid sammen som partnere.
En ugentlig date night, frokost sammen en eller to gange om ugen eller regelmæssige gåture rundt i dit kvarter kan øge den tid, du bruger sammen. At få tid til at fokusere på hinanden uden børnene eller andre distraktioner er afgørende for at opretholde følelsesmæssig intimitet.
Læs en bog sammen
At læse en bog sammen og diskutere, hvad du læser, kan være et godt middel til at øge følelsesmæssig intimitet. Der er nogle gode bøger om at styrke ægteskabet, som du kan læse sammen, men du kan også vælge en roman, biografi eller en bog om en fælles interesse.
Det faktum, at du læser sammen og snakker om det, du læser, kan styrke tilliden og kommunikationsaspekterne ved følelsesmæssig intimitet og give dig en chance for at dele dine følelser og indsigt uden at dømme hinanden.
Find en balance mellem selv og par
De stærkeste ægteskabsforhold har to indbyrdes afhængige partnere. Hver enkelt har rige hobbyer, et professionelt liv eller et socialt liv, og de mødes for at investere i ægteskabsforholdet.
For meget samvær kan være en dårlig ting, hvis det fratager forholdet mellem den energi og oplevelser, som gensidig afhængighed bringer. Så sørg for at engagere dig i god selvpleje som mand og far, og lad din ægtefælle gøre det samme. Og kom derefter sammen som et sikkert og tillidsfuldt par.
Sæt en "sjov liste" sammen
Rådgiver Dr. Tony Ferretti anbefaler, at par samler en liste over ting, som parret nyder at gøre sammen, og derefter skærer tid til at gøre tingene på sjovlisten. At bruge tid på sysler, du nyder sammen, kan opbygge delte minder og oplevelser og samtidig styrke følelsesmæssig intimitet.
Tænk på ting, du gjorde, da du var sammen med venner eller nygif.webpte, der fik dig til at nyde tiden sammen, og overvej at placere dem på din sjove liste. Udforsk aktiviteter, som du altid har ønsket at prøve. Sørg derefter for, at du regelmæssigt laver noget på sjovlisten.
Overvej ægteskabsberigelsesaktiviteter
De fleste samfund, kirker og borgerlige organisationer holder ægteskabskulturer eller ægteskabsretreats for par. Mange par finder ud af, at denne form for investering i deres forhold betaler stort udbytte.
At komme ind i en struktureret ramme med andre par og en professionel rådgiver eller præster kan virkelig hjælpe med at udvikle et dybere og stærkere ægteskabsforhold. Denne form for fokuseret forpligtelse til at forbedre følelsesmæssig intimitet kan være en stor investering i tid, men kan medføre betydelige afkast.
Få hjælp, hvis du har brug for det
Hvis du føler, at dit følelsesmæssige forhold er på vej nedad, kan du overveje at søge hjælp fra en familieterapeut. I er måske vokset fra hinanden, har gjort ondt til hinanden uden at have mening med det, undgået intimitet af personlige årsager eller er blevet distraheret af livets krav. Disse problemer kan ofte løses med dedikation, tid og oprigtig opmærksomhed.