Oplysninger, der præsenteres i denne artikel, kan udløse nogle mennesker. Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvis du er blevet diagnosticeret med en stemningsforstyrrelse som svær depression, bipolar lidelse eller en anden psykisk lidelse, har du muligvis oplevet symptomer som passivt at ønske dig var død, aktivt begyndt at planlægge din død eller blive absorberet med tanker om at dø. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Optaget af døden kan være et symptom på depression og andre psykiske sygdomme. Her er grunden til at have en mental sundhedstilstand kan få dig til at have disse følelser, og hvad du kan gøre for at tackle dem.
Selvmordstanker
At have selvmordstanker (selvmordstanker) er et kendetegnende symptom på alvorlig depression og depressive episoder i bipolar lidelse. Selvmordstanker kan være passive (tænker ofte på døden, men handler ikke på disse tanker) eller er aktive (planlægger at handle på dine selvmordstanker).
Passiv selvmordsidé
Passiv selvmordstanker indebærer at tænke på døden i markant grad. Disse tanker kan tage form af at forestille sig, at du er død eller ønsker, at du var død. Mens passiv selvmordstankegang kan være hyppig, intens og påtrængende, tager du ikke handling eller planlægger at skade dig selv som reaktion på disse tanker.
Eksempler på passiv selvmordstanker kan omfatte:
- At forestille sig at ligge i en kiste
- Forestil dig hvad der ville ske ved din begravelse
- Besætte eller bekymre sig om, hvad du vil efterlade folk i din testamente (dog ikke tage nogen handling, såsom at udfylde papirarbejde)
- Ønsker at du dør i søvn eller i en bilulykke
Du kan have disse tanker uden at føle trang til at handle efter dem. For eksempel kan din familie, arbejdsopgaver eller din religiøse / filosofiske overbevisning afskrække dig fra at lave selvmordsplaner.
"Jeg ville ønske, jeg var død" er en almindelig "smid-sætning", som folk siger uden mening. De udtrykker muligvis forlegenhed eller irritation på en "sjov" måde. En person, der er deprimeret, kan dog bruge disse ord til at formidle, at de ikke klarer sig godt - og dette er ingen vittighed.
Hvis nogen i dit liv antyder eller siger, at de ønsker, at de var døde, skal du altid tage dem alvorligt. Passiv selvmordstanker kan hurtigt blive aktive.
En persons tanker har normalt elementer af både passiv og aktiv selvmordstanker - ofte uden nogen klar adskillelse. At være opmærksom på, hvor du er på spektret mellem passiv og aktiv, kan give dig indsigt i, hvor godt du håndterer og styrer din mentale sundhed.
Aktiv selvmordsidé
Med aktiv selvmordstanker skrider "Jeg ville ønske jeg var død" frem til tanker eller planer for at følge disse følelser. Forløbet fra tænkning til planlægning kan tilskyndes af en række faktorer, såsom stressende livsbegivenheder eller tilstrømningen af dine psykiske sygdomssymptomer.
Selvmordstanker skyldes oftest kulminationen af disse faktorer, som efterlader dig til at føle dig fanget, overvældet og ude af kontrol. Du kan føle dig skyldig, og som om du er en byrde for andre. Du er måske håbløs og overbevist om, at dit liv aldrig bliver bedre.
Risikofaktorer for at fuldføre selvmord inkluderer:
- Adgang til skydevåben eller andre dødbringende midler
- Tidligere selvmordsforsøg
- Væsentlige livsstressorer
- Forstyrrelser i stofbrug
Uanset om du har lavet en plan for selvmord, skal tankerne i forbindelse med aktiv selvmordstanker tages alvorligt. Forskning viser, at beslutningsprocesser ændres, når nogen forsøger selvmord. Hvis du eller en elsket oplever selvmordstanker eller viser tegn på selvmord, skal du straks kontakte hjælp.
Større depression vs. bipolar depression
Bipolar depression svarer til større depression. Den væsentligste forskel er, at hvis du har en bipolar lidelse og oplever en depressiv episode, er det mere sandsynligt, at en person med unipolar depression har "blandede" symptomer. En blandet episode af bipolar lidelse kan omfatte agitation (både mental og fysisk), irritabilitet, vrede og angst.
Enkelt symptomer er sjældent til stede; snarere er der forskellige grupper af symptomer, der er almindelige. Når du gennemgår en depressiv episode i bipolar lidelse, kan du falde ind i en eller alle af følgende symptomgrupper.
Gruppe 1-ændringer i aktivitetsniveauer
- Træthed
- Søvnløshed
- Sløvhed
- Tab af interesse for behagelige aktiviteter
- Social tilbagetrækning
Gruppe 2-fysiske ændringer
- Psykomotorisk agitation
- Sov mere eller mindre end normalt
- Uforklarlige smerter og smerter
Gruppe 3-følelsesmæssig smerte
- Græder uden nogen åbenbar grund
- Fortvivlelse og / eller håbløshed
- Følelser af hjælpeløshed
- Tab af selvtillid
- Tristhed i længere perioder
Gruppe 4-vanskelige stemninger
- Agitation
- Vrede
- Irritabilitet
- Bekymring / angst
Gruppe 5-ændringer i tankemønstre
- Koncentrationsbesvær
- Disorganisering
- Ubeslutsomhed
- Tab af interesse for udseende, sundhed eller hygiejne
- Hukommelsesproblemer
Kombinationen af symptomer kan være forskellig fra person til person og betyder ikke, at de er mere eller mindre deprimerede end en anden. Det er også muligt at have en kombination af symptomer under en blandet eller depressiv episode, der ikke inkluderer selvmordstanker.
Håndtering af selvmordstanker
Hvis du føler en stærk trang til selvmordsforsøg, er du bekymret for, at en elsket vil forsøge at begå selvmord, eller hvis nogen er i umiddelbar fare, ring 911 eller gå til dit lokale skadestue.
Hvis du eller nogen, du holder af, har selvmordstanker, er det meget vigtigt, at du søger hjælp. Uanset om det er et betroet familiemedlem, en ven, en læge eller en mental sundhedsperson, behøver disse følelser ikke at være (og bør ikke skal) står alene.
Depression, bipolar lidelse og andre psykiske sygdomme kan behandles. Hvis du forsøger at klare psykisk sygdom, skal du vide, at der er ressourcer, såsom online og personlige supportgrupper, der muligvis kan hjælpe. Hvis du hjælper en elsket, der har at gøre med psykisk sygdom, er der også støttegrupper for plejepersonale, der kan tilbyde ressourcer.
Hvor skal man nå ud
Hvis du har vedvarende tanker om døden og døende, skal du kontakte en person i dit liv, der er pålidelig og medfølende. Hvis du ikke har nogen i din familie eller en gruppe af venner, som du kan tale med, skal du se til andre i dit samfund, såsom præster, rådgivere og sundhedsudbydere.
Du kan også nå ud til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller besøg webstedet for at bruge online chat-funktionen når som helst dag eller nat. Disse ressourcer er tilgængelige 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.
Du kan være tøvende med at tale om selvmord åbent, da emnet undertiden betragtes som tabu, og der er et gennemgribende stigma knyttet til psykisk sygdom. Hvis en, du elsker, er deprimeret, og du er bekymret for, at de er selvmordstanker, er det vigtigt at du spørg dem direkte, hvis de overvejer at skade sig selv.
På trods af almindelig overbevisning "spørger" ikke om nogens intentioner "tanken om selvmord i deres hoved. Det lader snarere personen vide, at du holder af dem og er klar til at hjælpe.
Hvis din elskede indrømmer, at de føler sig selvmord, har tanker om døden eller laver planer baseret på disse tanker, er det første, du skal gøre, at sørge for, at de er sikre. Derfra kan du nå ud til de relevante ressourcer for at få hjælp.
Undgå impulsivitet
Hvis du har selvmordstanker eller føler, at du ønsker, at du var død, skal du undgå at træffe impulsive beslutninger eller tage drastiske handlinger. Mens de følelser, du har, kan være intense og foruroligende, så prøv at huske, at de vil passere.
Hvis du føler, at du ikke har kontrol over dit liv i øjeblikket, og at tingene aldrig bliver bedre, skal du huske på, at følelser og følelser ikke varer evigt og kan ændre sig.
Når du er deprimeret, kan det være svært at erkende, at du har indflydelse på andre. Ringvirkningen af dine handlinger mærkes i hele dit personlige og professionelle liv, din skole og dit samfund. Det ser måske ikke ud eller det har lyst, men der er mennesker i dit liv, der holder af dig.
Hvis du når ud til dem, er chancerne for, at de vil være mere end villige til at støtte dig. Selvom mennesker i dit liv ikke er sikre på, hvordan de kan hjælpe, kan de være til stede sammen med dig, mens du arbejder for at identificere de ressourcer, støtte og behandling, du har brug for.
Hjælp er tilgængelig
Hvis du har tanker om død og dø, men ikke har nogen umiddelbare planer om at skade dig selv, skal du ringe til din læge eller terapeut så hurtigt som muligt. Disse følelser og tanker kan være et tegn på, at du har en psykisk lidelse, der ikke har været diagnosticeret endnu.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med en psykisk tilstand, kan følelsen af selvmord indikere, at du har brug for at justere din behandling. Det kan være nødvendigt at du ændrer eller øger din medicin, begynder psykoterapi eller forfølger indlæggelse / ambulant mental behandling.
De bedste online ressourcer til depression