En oversigt over uddannelse i sociale færdigheder

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Social skills training (SST) er en type adfærdsterapi, der bruges til at forbedre sociale færdigheder hos mennesker med psykiske lidelser eller udviklingshæmninger. SST kan bruges af lærere, terapeuter eller andre fagfolk til at hjælpe dem med angstlidelser, stemningsforstyrrelser, personlighedsforstyrrelser og andre diagnoser.

Det leveres enten individuelt eller i gruppeformat, normalt en eller to gange om ugen, og bruges ofte som en komponent i et kombineret behandlingsprogram.

Social angstlidelse

Social angst kan have en indvirkning på sociale færdigheder på forskellige måder. Mennesker med social angstlidelse (SAD) er mindre tilbøjelige til at engagere sig i sociale interaktioner, hvilket giver dem mindre mulighed for at opbygge færdigheder og få tillid.

SAD kan også have en direkte indvirkning på social adfærd uanset færdighedsniveau. For eksempel ved du måske, at øjenkontakt er vigtig, men at du ikke er i stand til at opretholde den under en samtale på grund af frygt.

SST har vist sig at være effektiv til forbedring af sociale færdigheder for dem med SAD uanset det sociale problem. Hvis der er et færdighedsunderskud, kan du lære, hvordan du bedre styrer sociale interaktioner.

Hvis social angst maskerer din sociale evne, kan praksis og eksponering under SST hjælpe med at forbedre din selvtillid og selvværd og reducere din angst for sociale situationer. For dem med social angstlidelse bruges SST ofte i kombination med andre behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller medicin.

Træningsteknikker

SST begynder generelt med en vurdering af dine specifikke færdighedsunderskud og -nedsættelser. Din terapeut kan spørge dig, hvilke sociale interaktioner du finder mest udfordrende, eller hvilke færdigheder du føler kan forbedres. Målet med denne proces er at identificere de bedste mål for uddannelse af sociale færdigheder til din særlige situation.

Når specifikke målområder er identificeret, introduceres teknikker til forbedring af sociale færdigheder. Normalt foretages ændringer i et område ad gangen for at sikre, at du ikke bliver overvældet.

En terapeut kan beskrive en bestemt færdighed, forklare, hvordan den udføres, og modellere adfærden. Komplekse opførsler som at føre en samtale kan opdeles i mindre stykker, såsom at introducere dig selv, lave en lille snak og efterlade en samtale. Terapeuter vil også diskutere både verbal og ikke-verbal adfærd.

SST-teknikker

  • Adfærdsmæssig øvelse: Rollespil, der involverer at øve nye færdigheder under terapi i simulerede situationer
  • Korrigerende feedback: Bruges til at forbedre sociale færdigheder under træning
  • Instruktion: Den uddannelsesmæssige komponent i SST, der involverer modellering af passende social adfærd
  • Positiv forstærkning: bruges til at belønne forbedringer i sociale færdigheder
  • Ugentlige lektieopgaver: Giv chancen for at øve nye sociale færdigheder uden for terapi

Forskning og bevis

Forskning i brugen af ​​SST til behandling af SAD viser, at den er effektiv, uanset om den udføres alene eller med en anden form for behandling. SST har også vist sig at øge resultaterne af gruppe CBT for SAD.

Generelt er SST mest effektiv, når den bruges som en del af et omfattende behandlingsprogram, der involverer flere komponenter. Derfor, hvis du har svær social angst, kan træning af sociale færdigheder være nyttigt for dig - både for dine sociale færdigheder og angst for sociale situationer.

Udviklingsområder

Sociale færdigheder er byggestenene til social interaktion. Hvis du har SAD, har du måske gået glip af at udvikle nogle af disse vigtige færdigheder. Du kan dog altid lære dem uanset din alder.

At være selvsikker

Assertivitet hjælper dig med at forholde dig til andre på en måde, der afbalancerer alles behov. Hvis du har en tendens til at udsætte andre, kan det føles ubehageligt, når du først begynder at hævde dig selv. På lang sigt vil selvsikkerhed dog være med til at mindske angst og gøre både dig og menneskerne omkring dig mere komfortable.

Kommunikation ikke-verbalt

Ikke-verbal kommunikation, også kendt som kropssprog, spiller en stor rolle i kommunikationen. Mennesker med social angstlidelse har en tendens til at have et "lukket" kropssprog, der signalerer til andre, at du er utilgængelig eller uvenlig. Selvom dette er et naturligt resultat af angst, er det muligt at arbejde på at have mere åben og venlig ikke-verbal adfærd.

Kommuniker verbalt

Verbal kommunikation er en anden færdighed. Kunsten at tale kan virke som et puslespil, hvis du har social angstlidelse. Du har sandsynligvis problemer med at vide, hvad du skal sige, eller føler dig utilpas ved at tale om dig selv. Men samtaler er grundlæggende for at opbygge relationer, og at vide, hvordan man bedre navigerer i dem, hjælper dig med at blive bekendt med dem omkring dig.

Introduktion

Introduktioner er en måde at få folk til at føle sig godt tilpas. Uanset om du opfordres til at foretage introduktioner, eller om du bliver introduceret, er det vigtigt at kende reglerne for disse sociale møder. At vide, hvordan man trygt foretager introduktioner, er en meget nyttig social færdighed.

Øve aktiv lytning

Aktiv lytning indebærer at være opmærksom, stille spørgsmål og reflektere over, hvad nogen siger. Når du øver på at lytte aktivt, føles den anden person i samtalen hørt. Hvis du håndterer SAD, kan det at øve aktiv lytning faktisk hjælpe dig med at fokusere mere på andre og mindre på dig selv.

Overvinde telefonfobi

Mens telefonen er en del af kommunikationen, har den sine egne særegenheder, der kan gøre det vanskeligt for dem med en social angstlidelse. Du er måske bange for at svare på telefonen, foretage opkald eller endda optage en stemmehilsen.

Hvis du har en fobi ved at bruge telefonen, er der en række tip og tricks, som du kan bruge til at overvinde din frygt. Derudover kan du øve eksponeringsterapi alene for gradvist at gøre dig følsom over for at bruge telefonen.

Accepter og give komplimenter

Hvis du bor med SAD, har du sandsynligvis problemer med at acceptere yndefuldt komplimenter og giver muligvis ikke komplimenter let. At lære disse to sociale færdigheder er vigtig. Komplimenter er en måde at indlede og uddybe relationer på. De er også gode samtalestartere og en god måde at vise påskønnelse for andre på.

Et ord fra Verywell

Opbygning og forbedring af dine sociale færdigheder er en vigtig del af behandlingen af ​​social angstlidelse og er afgørende for bedre forhandling af sociale situationer. Hvis du finder dig selv alvorligt manglende sociale færdigheder, skal du tale med din behandler om træning eller andre metoder til forbedring af dine evner.

Hvis du endnu ikke er blevet diagnosticeret med SAD, er det første skridt at besøge din læge. Derfra kan du arbejde sammen om at designe en behandlingsplan, der opfylder dine specifikke behov.