Hvis du har en ven eller slægtning, der lever med afhængighed, undrer du dig måske over, hvordan du kan hjælpe. Det er ikke altid let at træffe beslutningen om at prøve at hjælpe nogen, der har en afhængighed, men din elskede vil have større chance for at overvinde afhængighed med din støtte.
Selvom enhver situation er unik, er der nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe.
Gør-
Fokus på at opbygge tillid
-
Være ærlig
-
Respekter privatlivets fred
-
True
-
Kritisere
-
Forvent øjeblikkelig ændring
Forvent vanskeligheder
Der er mange grunde til, at det kan være svært at hjælpe en, du holder af, som har en afhængighed. Din elskede:
- Må ikke være enig i, at de har et problem
- Måske ikke ønsker at ændre, hvad de laver
- Kan frygte konsekvenser (f.eks. Miste deres job eller gå i fængsel)
- Kan føle sig flov og ikke ønsker at diskutere deres afhængighed med dig (eller nogen anden)
- Kan føle sig akavet med at diskutere deres personlige problemer med en professionel, såsom en læge eller rådgiver
- Kan engagere sig i deres afhængighed som en måde at undgå at håndtere et andet problem (såsom psykisk sygdom)
Der er ingen hurtig og nem måde at hjælpe en person med en afhængighed på. At overvinde afhængighed kræver stor viljestyrke og beslutsomhed. Hvis nogen ikke vil ændre deres adfærd, er det usandsynligt, at forsøge at overtale dem til at få hjælp.
Hvad du kan gøre er at tage skridt til at hjælpe din elskede med at foretage ændringer på lang sigt. Det er også vigtigt, at du får den støtte, du har brug for til at klare en elsket, der har en afhængighed.
Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) er en evidensbaseret metode til at hjælpe familier med at få hjælp til afhængige kære.
CRAFT har erstattet traditionelle interventioner som den foretrukne metode til at hjælpe mennesker med afhængighed med at få den hjælp, de har brug for, såsom terapi.
Opret tillid
Hvis en afhængig person allerede har forrådt din tillid, kan det være svært at genvinde og vedligeholde det. At skabe tillid begge veje er dog et vigtigt første skridt i at hjælpe en med afhængighed til at tænke på forandring.
Undgå disse tillidsfordrivere:
- Mund, kritik og forelæsning for den afhængige person.
- Råben, navngivning og overdrivelse (selv når du selv er stresset).
- At engagere sig i vanedannende adfærd selv, selv i moderation (de vil tro, at du er en hykler).
Tillid undermineres let, selv når du prøver at hjælpe. Der er et par ting at huske på, når du overvejer at tale med din elskede om deres afhængighed.
- Forskellige perspektiver. Selvom du måske kun vil hjælpe din elskede, tror de måske, at du prøver at kontrollere dem. Disse følelser kan få en person med afhængighed til at engagere sig i deres afhængighed endnu mere.
- Stress kan gøre tingene værre. Din elskede bruger sandsynligvis deres vanedannende adfærd (i det mindste delvist) som en måde at kontrollere stress på. Hvis atmosfæren mellem jer to er stressende, vil de gerne gøre den vanedannende adfærd mere, ikke mindre.
- Tillid går begge veje. Opbygning af tillid er en tovejsproces. Tillid er ikke etableret, når du fortsætter med at udholde uønsket adfærd. (Hvis du i øjeblikket ikke har tillid til din elskede og ikke føler, at den kan etableres, skal du gå videre til trin 2).
- Forstå konsekvensernes rolle. Mennesker med afhængighed ændres sjældent, før den vanedannende opførsel begynder at få konsekvenser. Mens du måske vil beskytte din elskede, skal du modstå trangen til at forsøge at beskytte nogen med afhængighed mod konsekvenserne af deres egne handlinger.
Undtagelsen fra at tillade konsekvenser er, hvis din elskede gør noget, der kan være skadeligt for dem selv eller andre - for eksempel ved at drikke og køre.
Få hjælp til dig selv først
At være i et forhold med en person, der har en afhængighed, er ofte stressende. Det er vigtigt, at du accepterer, at det, du går igennem, er svært og søger støtte. Du skal også udvikle stresshåndteringsstrategier - et vigtigt skridt i at hjælpe din elskede såvel som dig selv.
Du kan overveje at deltage i støttegrupper, såsom Al-Anon eller Naranon. Børn og teenagere kan få støtte fra Alateen.
Kommunikere
Du er måske mere end klar til at lade din elskede vide, hvordan du føler om de problemer, deres afhængighed har forårsaget, og føler en stærk trang til at få dem til at ændre sig.
Selvom det kan være frustrerende, så husk at beslutningen om at ændre er deres. En person med en afhængighed er meget mere tilbøjelig til at være åben for at tænke på forandring, hvis du kommunikerer ærligt og uden at være truende.
Hvis du vil have dem til at ændre sig, bliver du sandsynligvis også nødt til at ændre, selvom du ikke har en afhængighed. Hvis du viser, at du er villig til at prøve, vil din elskede sandsynligvis også prøve det.
Identificer behandlingsmuligheder
Processen med behandling af afhængighed varierer afhængigt af hvilken type behandling en person modtager. Hvis du er involveret i din elskedes behandling:
- Fortsæt med at skabe tillid. Det kan være nyttigt at genlæse trin 1, før du går til rådgivning med din elskede.
- Vær ærlig om dine følelser. Fortæl din elskede, hvordan deres afhængighed har været for dig, og vær ærlig om, hvad du vil ske næste.
- Undlad at bebrejde, kritisere eller ydmyge din elskede i rådgivning. Sig bare hvordan det har været for dig.
- Vær forberedt på skylden. Vær ikke overrasket, hvis din elskede udtrykker ting, du har gjort eller sagt, bidrager til deres afhængighed. Bliv rolig og lyt med et åbent hjerte og sind.
Hvis din elskede vælger at fortsætte behandlingen alene:
- Respekter deres privatliv i hverdagen. Informer ikke venner, familie eller andre om din elskedes behandling.
- Respekter deres privatliv i terapi. Hvis de ikke vil tale om det, skal du ikke presse på for at fortælle dig, hvad der skete.
- Øv tålmodighed. Der er mange tilgange til afhængighedsbehandling, men der sker ingen ændringer natten over.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.