Hvad er definitionen af sekundære følelser? Find ud af, hvad disse følelser er, og hvorfor mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske problemer er sårbare over for dem.
Definition
Sekundære følelser er følelsesmæssige reaktioner, vi har på andre følelser. For eksempel kan en person skamme sig over at blive bekymret eller trist. I dette tilfælde ville angst være den primære følelse, mens skam være den sekundære følelse.
Sekundære følelser skyldes ofte den tro, vi har om at opleve visse følelser. Nogle mennesker tror måske, at det at være ængstelig eller trist er et tegn på svaghed eller siger noget negativt om dem som mennesker. Derfor, når disse følelser opleves, kommer disse tanker op, som udløser sekundære følelser.
Fordi mennesker med PTSD ofte oplever ubehagelige følelser som angst, vrede eller frygt, er de især i fare for at opleve sekundære følelser.
Ændring af ens tro på følelser
Da sekundære følelser ofte er rodfæstet i ens trossystem, kan ændring af ens tro hjælpe med at lindre sekundære følelser. Et antal individer vokser op med at høre, at drenge ikke græder, eller at piger ikke bliver vrede.
Race kan også spille en rolle i, hvordan visse følelser opfattes. En sort mand kan være vokset op med at høre, at han ikke skulle blive sur, for ikke at skræmme folk. En asiatisk amerikansk kvinde kan forventes at opføre sig på en passiv måde på grund af racemæssige stereotyper om hendes race og køn kollektivt. Som et resultat kan disse personer føle sig ubehagelige med at opleve såkaldte tabu-følelser og slå sig selv, når de gør det. Terapi kan hjælpe sådanne mennesker.
Hvordan terapi kan hjælpe
I terapi kan patienter lære at simpelthen føle deres følelser uden dom. De kan læres, at ingen følelse eller følelser er en dårlig følelse. De kan også læres værdien af alle følelser, selv dem der kan gøre dem ubehagelige, såsom vrede eller tristhed. Desuden kan en terapeut påpege de negative konsekvenser, der opstår, når folk forsøger at holde følelser i skak, såsom at henvende sig til stoffer, alkohol eller mad til selvmedicinering.
I terapi kan mennesker med PTSD og andre psykiske lidelser også lære sunde måder at håndtere følelser, der gør dem ubehagelige. De kan tilskyndes til at træne, spise godt, journal, meditere, sove tilstrækkeligt og styrke deres følelsesmæssige støttesystem . Ved at øve mindfulness-teknikker kan man lære at blot observere deres tanker og følelser og være opmærksom på, at sådanne følelser vil passere.
Hvis du har PTSD eller en anden mental sundhedsdiagnose og føler dig overvældet af sekundære følelser, er det vigtigt at få hjælp. Forsøg på at undgå sådanne følelser eller selvmedicinering for at bedøve dem kan føre til selvdestruktive vaner og adfærd.
Et ord fra Verywell
I et samfund, der længe har værdsat tavse, stærke typer, der overgår storme uden problemer, kan det være let at tro, at du ikke har følt følelser, som samfundet siger gør en svag. I virkeligheden er du ikke kommet til kort; du er simpelthen menneske. Frygt, vrede og sorg har længe været en del af den menneskelige oplevelse og vil altid være.